Δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη

Δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη-Low Glycemic Index Diet

Χάνετε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες.

Δεν προκαλεί υπερπαραγωγή ινσουλίνης

Επιταχύνει τον μεταβολικό ρυθμό

Είναι κατάλληλη να υιοθετηθεί ως συγκεκριμένος τύπος διατροφής

Πίνετε 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα

Ο καφές και το πράσινο τσάι δεν αναφέρονται, αλλά είναι ελεύθερα

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                           

Βάρος σώματος και λίπος:                                 Προηγούμενο:    

Δευτέρα

Πρωί: 2 βραστά αυγά

11: 1 γιαούρτι

Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σολομού, με 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και 1 πράσινη σαλάτα

18: 1 φρούτο

Δείπνο: 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και 1 πράσινη σαλάτα

Τρίτη

Πρωί: 1 φέτα ψωμί και 1 μικρό κομμάτι τυρί

11: 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο, με 1 πατάτα βραστή και 1 πράσινη σαλάτα

18: 1 φρούτο

Βραδινό: 1 πατάτα βραστή με βραστά κολοκυθάκια

Τετάρτη

Πρωί: 1 φλιτζάνι γάλα με κουάκερ

11: 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 1 μπιφτέκι, με 1 φλιτζάνι αρακά και 1 πράσινη σαλάτα

18: 2 αυγά βραστά

Βραδινό: 1 φλιτζάνι αρακά και 1 πράσινη σαλάτα

Πέμπτη

Πρωί: 1 φέτα ψωμί και 1 μικρό κομμάτι τυρί

11: 1 γιαούρτι

Μεσημεριανό: 1 χοιρινή μπριζόλα, με 1 φλιτζάνι φασολάκια στον ατμό και 1 πράσινη σαλάτα

18: 1 φρούτο

Δείπνο: 1 φλιτζάνι φασολάκια στον ατμό και 1 πράσινη σαλάτα

Παρασκευή

Πρωί: 1 φέτα ψωμί με τυρί και γαλοπούλα

11: 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο, με 1 φλιτζάνι ζυμαρικά ολικής αλέσεως και 1 πράσινη σαλάτα

18: 1 γιαούρτι

Δείπνο: 1 φλιτζάνι ζυμαρικά ολικής αλέσεως

Σάββατο

Πρωί: 1 γιαούρτι με κουάκερ

11: 1 φρούτο

Μεσημεριανό: 1 φιλέτο μοσχάρι, με 1 φλιτζάνι μανιτάρια στη σχάρα και 1 πράσινη σαλάτα

18: 1 φρούτο

Βραδινό: 1 φλιτζάνι μανιτάρια στη σχάρα και 1 πράσινη σαλάτα

Κυριακή

Πρωί: 1 γιαούρτι και 1 φρούτο

11: 1 φέτα ψωμί και 1 μικρό κομμάτι τυρί

Μεσημεριανό: 1 ψάρι στον ατμό, με 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και λαχανικά ατμού

18: 1 φρούτο

Δείπνο: 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και λαχανικά ατμού

by SAVVI DIET