Αρχική

Παρασκευή, 13 Σεπτεμβρίου 2013

Έξυπνη δίαιτα


Μια δίαιτα που πάντα αδυνατίζει
Έξυπνη δίαιτα-Smart Diet
Χάστε 6 κιλά σε 2 εβδομάδες
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:
Βάρος σώματος:                                        Προηγούμενο:

1η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 2 σφιχτά αυγά
Πρόγευμα: τυρί σκληρό
Μεσημέρι: ψάρι ψητό με πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: τυρί σκληρό
Βράδυ: ψητά μανιτάρια

2η ΜΕΡΑ
Πρωινό: δημητριακά με γάλα
 Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: φακές με πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: σταφύλι
Βράδυ: παξιμάδι με ντομάτα

3η ΜΕΡΑ
Πρωινό: τυρί
Πρόγευμα: ντομάτα και αγγουράκια
Μεσημέρι: μοσχάρι σούπα με λαχανικά (όχι αρακά)
Απόγευμα: ντομάτα και αγγουράκια
Βράδυ: ομελέτα 2 αυγά και βραστά κολοκυθάκια

4η ΜΕΡΑ
Πρωινό: γιαούρτι με μέλι
Πρόγευμα: παξιμάδι με ντομάτα
Μεσημέρι: μακαρόνια με τριμμένη ντομάτα
Απόγευμα: σταφύλι
Βράδυ: γάλα με δημητριακά

5η ΜΕΡΑ
Πρωινό: ομελέτα 2 αυγά
Πρόγευμα: τυρί
Μεσημέρι: κοτόπουλο σουβλάκια και πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: τυρί
Βράδυ: ψητά λαχανικά

6η ΜΕΡΑ
Πρωινό: σταφύλι
Πρόγευμα: κουλούρι Θεσσαλονίκης
Μεσημέρι: ρύζι πιλάφι με γιαούρτι
Απόγευμα: γιαούρτι με μέλι
Βράδυ: ψητά λαχανικά

7η ΜΕΡΑ
Πρωινό:  2 αυγά σφιχτά
Πρόγευμα: καρότα
Μεσημέρι: σαλάτα πράσινη με τυρί και γαλοπούλα
Απόγευμα: καρότα
Βράδυ: σαλάτα πράσινη με τυρί και γαλοπούλα
Το γάλα και το γιαούρτι άλιπο.
Στα φαγητά και τις σαλάτες επιτρέπεται λίγο ελαιόλαδο.
Να πίνετε πολύ νερό.
by Savvi Diet

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου