Αρχική

Δευτέρα, 22 Ιουλίου 2013

Δίαιτα με σαλάτες


5 ημέρες δίαιτα με 6 υπέροχες σαλάτες.
Η δίαιτα αυτή είναι κατάλληλη και για νηστεία.
Η δίαιτα αυτή είναι κατάλληλη και για χορτοφάγους (vegeterians).
Η δίαιτα αυτή είναι κατάλληλη και για αποτοξίνωση.
Η δίαιτα της σαλάτας περιέχει υγιεινές και βιταμινούχες σαλάτες με ξεχωριστή γεύση.
Χάνετε 1 κιλό την ημέρα περίπου και η διάρκειά της είναι 5 ημέρες.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                           
Βάρος σώματος και λίπος:                                 Προηγούμενο:    
1η ημέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Σαλάτα αγγούρι με γιαούρτι
Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη

2η ημέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Ταχινοσαλάτα
Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη

3η ημέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Σαλάτα με πλιγούρι
Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη

4η ημέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Σαλάτα με μέλιτζάνες
Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη

5η ημέρα
Πρωινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη
Μεσημεριανό
Σαλάτα με κουνουπίδι
Βραδινό
Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη

Οι σαλάτες...
-Συνταγή φρουτοσαλάτας
Η συνταγή αυτή είναι για τη φρουτοσαλάτα και των 5 ημερών
Υλικά
•              800γρ. ξερά βερίκοκα
•              800γρ. ξερά δαμάσκηνα
•              6 κουταλιές σούπας ροδόνερο
•              2 κουταλιά της σούπας κουκουνάρια
•              2 κουταλιές σούπας μέλι
Συνταγή
•              Μουλιάζετε τα ξερά φρούτα σε νερό για μια νύχτα, αφού προσθέσετε στο νερό το ροδόνερο, το μέλι και τους σπόρους από κουκουνάρι.
•              Το επόμενο πρωί η σαλάτα σας θα είναι έτοιμη. Μετά την υπόλοιπη την διατηρείτε στο ψυγείο.
-Συνταγή σαλάτας με αγγούρι
Υλικά
•              1 γιαούρτι
•              1 αγγούρι
•              1 κουταλάκι γλυκού σκόρδο σκόνη
•              1 κουταλάκι γλυκού ξερός δυόσμος
Συνταγή
•              Ανακατεύετε καλά το γιαούρτι ή το χτυπάτε στο μπλέντερ και προσθέτετε το σκόρδο και το αγγούρι ψιλοκομμένο
•              Σερβίρετε σε μπολ και πασπαλίζετε με δυόσμο.
-Συνταγή ταχινοσαλάτας
Υλικά
•              500 γρ. ντομάτες
•              1 αγγούρι
•              3 κουταλιές σούπας ταχίνι
•              3 κουταλιές σούπας κρύο νερό
•              χυμός από 1 λεμόνι
•              1 κουταλάκι γλυκού σκόρδο σε σκόνη
Συνταγή
•              Κόβετε σε λεπτές φέτες τις ντομάτες και το αγγούρι
•              Διαλύστε το ταχίνι με το νερό.
•              Προσθέστε στο διαλυμένο ταχίνι το λεμόνι και το σκόρδο.
•              Ανακατέψτε στο μπλέντερ και περιχύστε τα λαχανικά με αυτό το μείγμα.
-Συνταγή σαλάτας με πλιγούρι
Υλικά
•              1 φλιτζάνι πλιγούρι
•              1 ματσάκι μαϊντανός
•              1 κλωναράκι φρέσκια μέντα
•              500γρ ντομάτες
•              1 μικρό κρεμμύδι
•              1/2 φλιτζάνι χυμός λεμονιού
•              1/3 φλιτζανιού ελαιόλαδο
•              αλάτι
•              πιπέρι
Συνταγή
•              Μουλιάστε το πλιγούρι με λίγο ζεστό νερό κι αφήστε το να μείνει.
•              Ψιλοκόψτε τις ντομάτες, το κρεμμύδι, το μαϊντανό και τη μέντα.
•              Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και περιχύστε τα με το λάδι και το λεμόνι
•              Αλατοπιπερώστε και ανακατέψτε καλά.
-Συνταγή σαλάτας με μελιτζάνες
Υλικά
•              2 μεγάλες μελιτζάνες κομμένες σε λεπτές φέτες
•              1 γιαούρτι
•              2 σκελίδες σκόρδο
•              αλάτι
•              1 κουταλάκι γλυκού μέντα ξερή
•              1 κουταλάκι γλυκού πάπρικα
Συνταγή
•              Μαραίνετε τις μελιτζάνες στο αντικολλητικό τηγάνι.
•              Χτυπάτε το γιαούρτι στο μπλέντερ και προσθέτετε το σκόρδο λιωμένο και λίγο αλάτι.
•              Όταν οι μελιτζάνες κρυώσουν, τις απλώνετε σε πιατέλα και τις περιχύνετε με το γιαούρτι
•              Γαρνίρετε με την πάπρικα και την ξερή μέντα
-Συνταγή σαλάτας με κουνουπίδι
Υλικά
•              1 κουνουπίδι
•              100γρ κουκουνάρια
•              1 σκελίδα σκόρδο
•              χυμό από 1 λεμόνι
•              αλάτι
Συνταγή
•              Χωρίστε το κουνουπίδι σε τούφες και βράστε το για 3 λεπτά
•              Όταν κρυώσει και στραγγίξει, το σοτάρετε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι
•              Φτιάχνετε τη σάλτσα ως εξής:
Αλέθετε τα κουκουνάρια με λίγο κρύο νερό και το λεμόνι στο μπλέντερ, προσθέτετε το σκόρδο λιωμένο και το ξαναχτυπάτε στο μπλέντερ να γίνει σαν μαγιονέζα.
•              Σερβίρετε η σάλτσα αυτή μαζί με το κουνουπίδι. (ταιριάζει και με ψάρι αυτή η σάλτα, αλλά μην φάτε ψάρι σε αυτή την δίαιτα).
Καλή επιτυχία και πάντα με υγεία!
by Savvi diet




Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου