Δίαιτα με σαλάτες

5 ημέρες δίαιτα με 6 υπέροχες σαλάτες.

Η δίαιτα αυτή είναι κατάλληλη και για νηστεία.

Η δίαιτα αυτή είναι κατάλληλη και για χορτοφάγους (vegeterians).

Η δίαιτα αυτή είναι κατάλληλη και για αποτοξίνωση.

Η δίαιτα της σαλάτας περιέχει υγιεινές και βιταμινούχες σαλάτες με ξεχωριστή γεύση.

Χάνετε 1 κιλό την ημέρα περίπου και η διάρκειά της είναι 5 ημέρες.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                           

Βάρος σώματος και λίπος:                                 Προηγούμενο:    

1η ημέρα

Πρωινό

Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό

Σαλάτα αγγούρι με γιαούρτι

Βραδινό

Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη

2η ημέρα

Πρωινό

Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό

Ταχινοσαλάτα

Βραδινό

Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη

3η ημέρα

Πρωινό

Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό

Σαλάτα με πλιγούρι

Βραδινό

Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη

4η ημέρα

Πρωινό

Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό

Σαλάτα με μέλιτζάνες

Βραδινό

Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη

5η ημέρα

Πρωινό

Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό

Σαλάτα με κουνουπίδι

Βραδινό

Φρουτοσαλάτα με ξερά φρούτα, τσάι από γανόδερμα με 1 φέτα λεμόνι, χωρίς ζάχαρη

Οι σαλάτες...

-Συνταγή φρουτοσαλάτας

Η συνταγή αυτή είναι για τη φρουτοσαλάτα και των 5 ημερών

Υλικά

•              800γρ. ξερά βερίκοκα

•              800γρ. ξερά δαμάσκηνα

•              6 κουταλιές σούπας ροδόνερο

•              2 κουταλιά της σούπας κουκουνάρια

•              2 κουταλιές σούπας μέλι

Συνταγή

•              Μουλιάζετε τα ξερά φρούτα σε νερό για μια νύχτα, αφού προσθέσετε στο νερό το ροδόνερο, το μέλι και τους σπόρους από κουκουνάρι.

•              Το επόμενο πρωί η σαλάτα σας θα είναι έτοιμη. Μετά την υπόλοιπη την διατηρείτε στο ψυγείο.

-Συνταγή σαλάτας με αγγούρι

Υλικά

•              1 γιαούρτι

•              1 αγγούρι

•              1 κουταλάκι γλυκού σκόρδο σκόνη

•              1 κουταλάκι γλυκού ξερός δυόσμος

Συνταγή

•              Ανακατεύετε καλά το γιαούρτι ή το χτυπάτε στο μπλέντερ και προσθέτετε το σκόρδο και το αγγούρι ψιλοκομμένο

•              Σερβίρετε σε μπολ και πασπαλίζετε με δυόσμο.

-Συνταγή ταχινοσαλάτας

Υλικά

•              500 γρ. ντομάτες

•              1 αγγούρι

•              3 κουταλιές σούπας ταχίνι

•              3 κουταλιές σούπας κρύο νερό

•              χυμός από 1 λεμόνι

•              1 κουταλάκι γλυκού σκόρδο σε σκόνη

Συνταγή

•              Κόβετε σε λεπτές φέτες τις ντομάτες και το αγγούρι

•              Διαλύστε το ταχίνι με το νερό.

•              Προσθέστε στο διαλυμένο ταχίνι το λεμόνι και το σκόρδο.

•              Ανακατέψτε στο μπλέντερ και περιχύστε τα λαχανικά με αυτό το μείγμα.

-Συνταγή σαλάτας με πλιγούρι

Υλικά

•              1 φλιτζάνι πλιγούρι

•              1 ματσάκι μαϊντανός

•              1 κλωναράκι φρέσκια μέντα

•              500γρ ντομάτες

•              1 μικρό κρεμμύδι

•              1/2 φλιτζάνι χυμός λεμονιού

•              1/3 φλιτζανιού ελαιόλαδο

•              αλάτι

•              πιπέρι

Συνταγή

•              Μουλιάστε το πλιγούρι με λίγο ζεστό νερό κι αφήστε το να μείνει.

•              Ψιλοκόψτε τις ντομάτες, το κρεμμύδι, το μαϊντανό και τη μέντα.

•              Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και περιχύστε τα με το λάδι και το λεμόνι

•              Αλατοπιπερώστε και ανακατέψτε καλά.

-Συνταγή σαλάτας με μελιτζάνες

Υλικά

•              2 μεγάλες μελιτζάνες κομμένες σε λεπτές φέτες

•              1 γιαούρτι

•              2 σκελίδες σκόρδο

•              αλάτι

•              1 κουταλάκι γλυκού μέντα ξερή

•              1 κουταλάκι γλυκού πάπρικα

Συνταγή

•              Μαραίνετε τις μελιτζάνες στο αντικολλητικό τηγάνι.

•              Χτυπάτε το γιαούρτι στο μπλέντερ και προσθέτετε το σκόρδο λιωμένο και λίγο αλάτι.

•              Όταν οι μελιτζάνες κρυώσουν, τις απλώνετε σε πιατέλα και τις περιχύνετε με το γιαούρτι

•              Γαρνίρετε με την πάπρικα και την ξερή μέντα

-Συνταγή σαλάτας με κουνουπίδι

Υλικά

•              1 κουνουπίδι

•              100γρ κουκουνάρια

•              1 σκελίδα σκόρδο

•              χυμό από 1 λεμόνι

•              αλάτι

Συνταγή

•              Χωρίστε το κουνουπίδι σε τούφες και βράστε το για 3 λεπτά

•              Όταν κρυώσει και στραγγίξει, το σοτάρετε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι

•              Φτιάχνετε τη σάλτσα ως εξής:

Αλέθετε τα κουκουνάρια με λίγο κρύο νερό και το λεμόνι στο μπλέντερ, προσθέτετε το σκόρδο λιωμένο και το ξαναχτυπάτε στο μπλέντερ να γίνει σαν μαγιονέζα.

•              Σερβίρετε η σάλτσα αυτή μαζί με το κουνουπίδι. (ταιριάζει και με ψάρι αυτή η σάλτα, αλλά μην φάτε ψάρι σε αυτή την δίαιτα).

Καλή επιτυχία και πάντα με υγεία!

by Savvi diet