Δίαιτα ισορροπημένης διατροφής-Balanced Diet
Η δίαιτα αυτή είναι ισορροπημένη και απολύτως υγιεινή.
Η απώλεια είναι 2 κιλά σε 1 εβδομάδα.
Οι μερίδες του φαγητού είναι οι κανονικές (όχι απεριόριστη ποσότητα)
Σε όλες τις μερίδες επιτρέπεται 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:
Βάρος σώματος και λίπος: Προηγούμενο:
Δευτέρα
Πρωί: γάλα με δημητριακά
11: μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: σπανακόρυζο
18: καφές ή τσάι
Δείπνο: τονοσαλάτα
Τρίτη
Πρωί: γάλα με δημητριακά
11: μπανάνα
Μεσημεριανό: γαρίδες ψητές ή βραστές με πράσινη σαλάτα
18: καφές ή τσάι
Δείπνο: χωριάτικη σαλάτα με 1 κριθαρένιο παξιμάδι
Τετάρτη
Πρωί: Γάλα με δημητριακά
11: μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: μακαρόνια με κιμά και σαλάτα πράσινη
18: καφές ή τσάι
Δείπνο: χωριάτικη σαλάτα με 1 κριθαρένιο παξιμάδι
Πέμπτη
Πρωί: γάλα με δημητριακά
11: μπανάνα
Μεσημεριανό: ψάρι ψητό με σαλάτα
18: καφές ή τσάι
Δείπνο: χόρτα με 1 φέτα ψωμί
Παρασκευή
Πρωί: γάλα με δημητριακά
11: μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: φακές με 1 φέτα ψωμί και 5 ελιές
18: καφές ή τσάι
Δείπνο: 1 βραστό αυγό και 1 πράσινη σαλάτα
Σάββατο
Πρωί: γάλα με δημητριακά
11: μπανάνα
Μεσημεριανό: κοτόπουλο στήθος με μπάμιες
18: καφές ή τσάι
Δείπνο: μπάμιες χωρίς κοτόπουλο και 1 φέτα ψωμί
Κυριακή
Πρωί: γάλα με δημητριακά
Πρωί: γάλα με δημητριακά
11: μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: μπριζόλα μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά
18: καφές ή τσάι
Δείπνο: χωριάτικη σαλάτα με 1 κριθαρένιο παξιμάδι
- Επαναλάβετε αυτή τη δίαιτα ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ακόμη
- Επαναλάβετε αυτή τη δίαιτα ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ακόμη
Ο καφές που επιτρέπεται είναι μόνο από γανόδερμα (ο μαύρος) και μάλιστα μπορείτε να τον πιείτε όποτε θέλετε και όσες φορές θέλετε και επιπλέον σας κόβει την όρεξη.
by SAVVI DIET
