Δίαιτα με ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα

Η δίαιτα με ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα είναι απολαυστική

Απώλεια 6-9 κιλών σε δύο εβδομάδες

Γρήγορα αλλά, κυρίως, υγιεινά…

Θα νιώσετε όμορφα όταν προσφέρετε ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα σε ολόκληρη την οικογένεια.  Ακόμη και τα  παιδιά σας θα λατρέψουν την ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα.

Και το σημαντικότερο ενώ απολαμβάνετε την υγιεινή σοκολάτα χάνετε βάρος…

Η δίαιτα μπορεί να ακολουθηθεί και από όσους έχουν προβλήματα υγείας…

Διαιτολόγιο

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα, 2 φρυγανιές

Πρόγευμα: ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα

Μεσημέρι: κοτόπουλο, μπρόκολο-κουνουπίδι

Απόγευμα: ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα

Βράδυ: ομελέτα 2 αυγά με πιπεριές

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 2 φρυγανιές

Πρόγευμα: ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα

Μεσημέρι: φασολάκια, λάχανο-καρότο

Απόγευμα: ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα

Βράδυ: φασολάκια, λάχανο-καρότο

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα, 2 φρυγανιές

Πρόγευμα: ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα

Μεσημέρι: χοιρινή μπριζόλα με πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα

Βράδυ: σαλάτα πράσινη με βραστή γαλοπούλα

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα, 2 φρυγανιές

Πρόγευμα: ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα

Μεσημέρι: αγκινάρες, μαρούλι σαλάτα

Απόγευμα: ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα

Βράδυ: αγκινάρες μαρούλι σαλάτα

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα, 2 φρυγανιές

Πρόγευμα: ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα

Μεσημέρι:  μπιφτέκια, ντομάτα - αγγούρι

Απόγευμα: ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα

Βράδυ: μπιφτέκια, ντομάτα - αγγούρι

6η ΜΕΡΑ 

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα, 2 φρυγανιές

Πρόγευμα: ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα

Μεσημέρι: γλώσσα φιλέτο στον ατμό με μπρόκολο-κουνουπίδι

Απόγευμα: ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα

Βράδυ: Τονοσαλάτα

7η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα, 2 φρυγανιές

Πρόγευμα: ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα

Μεσημέρι: μοσχάρι σούπα με λαχανικά

Απόγευμα: ζεστή σοκολάτα από γανόδερμα

Βράδυ: σαλάτα πράσινη με βραστή γαλοπούλα

Παρατηρήσεις:

--Πολύ νερό και καφές μαύρος από γανόδερμα ελεύθερα

--Οι τροφές δεν χρειάζονται ζύγισμα

by Savvi Diet

Απώλεια βάρους με γανόδερμα

Γρήγορη κι εύκολη απώλεια κιλών με τη βοήθεια του καφέ και του τσαγιού από γανόδερμα

Διαιτολόγιο

                          

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: καφές black από γανόδερμα

Πρόγευμα: πράσινο τσάι από γανόδερμα

Μεσημέρι: σαλάτα πράσινη με 2 βραστά αυγά

Απόγευμα: πράσινο τσάι από γανόδερμα

Βράδυ: πράσινη σαλάτα, φρούτα

2η ΜΕΡΑ 

Πρωινό: 1 μικρό ψωμάκι

Πρόγευμα: πράσινο τσάι από γανόδερμα

Μεσημέρι: φακές σαλάτα ντομάτα

Απόγευμα: πράσινο τσάι από γανόδερμα

Βράδυ: παξιμάδι με ντομάτα ανθότυρο

3η ΜΕΡΑ 

Πρωινό: 1 μικρό ψωμάκι

Πρόγευμα: πράσινο τσάι από γανόδερμα

Μεσημέρι: Σαλάτα πράσινη με ντομάτες, 2 βραστά αυγά

Απόγευμα: πράσινο τσάι από γανόδερμα

Βράδυ: Πράσινη σαλάτα με βραστή γαλοπούλα

4η ΜΕΡΑ 

Πρωινό: 1 μικρό ψωμάκι

Πρόγευμα: πράσινο τσάι από γανόδερμα

Μεσημέρι: ντομάτα, αγγούρι, ανθότυρο

Απόγευμα: πράσινο τσάι από γανόδερμα

Βράδυ: Φρούτα και γιαούρτι

5η ΜΕΡΑ 

Πρωινό: Τίποτε

Πρόγευμα: πράσινο τσάι από γανόδερμα

Μεσημέρι: Χοιρινή μπριζόλα με βραστά λαχανικά

Απόγευμα: πράσινο τσάι από γανόδερμα

Βράδυ: Μοσχαρίσια, πράσινη σαλάτα

6η ΜΕΡΑ 

Πρωινό: 1 μικρό ψωμάκι

Πρόγευμα: 1 πράσινο τσάι από γανόδερμα

Μεσημέρι: Μπιφτέκια με ντομάτα σαλάτα

Απόγευμα: 1 πράσινο τσάι από γανόδερμα

Βράδυ:  Μπιφτέκια με λάχανο και καρότα σαλάτα

7η ΜΕΡΑ 

Πρωινό:  Ελεύθερο

Πρόγευμα: καφές black από γανόδερμα

Μεσημέρι: Ελεύθερο

Απόγευμα: καφές black από γανόδερμα

Βράδυ: Ελεύθερο

Παρατηρήσεις: Πολύ νερό, πράσινο τσάι και καφέ όποτε θέλεις

by Savvi Diet

Η δίαιτα της λαχανόσουπας

Δίαιτα της Λαχανόσουπας-Cabbage Soup Diet

Η Δίαιτα της Λαχανόσουπας είναι ένα πρόγραμμα διατροφής 7 ημερών που έχει ως στόχο το γρήγορο αδυνάτισμα. Είναι μια δίαιτα με χαμηλά λιπαρά, με λίγες θερμίδες και πλούσια σε ίνες.

Η Δίαιτα της Λαχανόσουπας σας υπόσχεται να χάσετε περίπου 5 κιλά σε μία εβδομάδα. Η Δίαιτα της Λαχανόσουπας δεν είναι μια δίαιτα μεγάλης διάρκειας. Μπορείτε να την χρησιμοποιήστε για να ξεκινήστε να χάσετε μερικά κιλά γρήγορα και μετά να ακολουθήσετε ένα πιο υγιεινό πρόγραμμα διατροφής.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος:                                                     Προηγούμενο:  

   

Διαιτολόγιο

Ημέρα 1

Λαχανόσουπα και όποια φρούτα προτιμάτε, εκτός από μπανάνα.

Πρωινό: Φρούτα

Πρόγευμα: Φρούτα

Μεσημέρι: Λαχανόσουπα

Απόγευμα: Φρούτα

Βράδυ: Λαχανόσουπα

Ημέρα 2

Λαχανόσουπα και όποια λαχανικά προτιμάτε εκτός από φασόλια, μπιζέλια, και καλαμπόκι. Το βράδυ μια πατάτα ψητή με ελαιόλαδο.

Πρωινό: Λαχανικά

Πρόγευμα: Λαχανικά

Μεσημέρι: Λαχανόσουπα

Απόγευμα: Λαχανικά

Βράδυ: Λαχανόσουπα και μία ψητή πατάτα με ελαιόλαδο

Ημέρα 3

Λαχανόσουπα και συνδυασμό φρούτων (εκτός από μπανάνα) και λαχανικών (εκτός από φασόλια, μπιζέλια, και καλαμπόκι). Δεν υπάρχει πατάτα αυτή την ημέρα.

Πρωινό: Φρούτα

Πρόγευμα: Λαχανικά

Μεσημέρι: Λαχανόσουπα

Απόγευμα: Φρούτα και λαχανικά

Βράδυ: Λαχανόσουπα

Ημέρα 4

Λαχανόσουπα, έως και 8 μπανάνες και δυο ποτήρια γάλα με λίγα λιπαρά.

Πρωινό: 2 μπανάνες

Πρόγευμα: 2 μπανάνες

Μεσημέρι: Λαχανόσουπα και 2 μπανάνες

Απόγευμα: 2 μπανάνες

Βράδυ: Λαχανόσουπα

Ημέρα 5

Λαχανόσουπα και κρέας μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο ή ψάρι και φρέσκες ντομάτες και 10 ποτήρια νερό.

Πρωινό: Ντομάτες και 2 ποτήρια νερό

Πρόγευμα: Λαχανόσουπα

Μεσημέρι: Κρέας μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο ή ψάρι και φρέσκες ντομάτες

Απόγευμα: Λαχανόσουπα

Βράδυ: Κρέας μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο ή ψάρι και φρέσκες ντομάτες

Ημέρα 6

Λαχανόσουπα και κρέας μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο ή ψάρι και όσα λαχανικά θέλετε εκτός από φασόλια, μπιζέλια, και καλαμπόκι.

Πρωινό: Λαχανικά

Πρόγευμα: Λαχανόσουπα

Μεσημέρι: Κρέας μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο ή ψάρι και λαχανικά

Απόγευμα: Λαχανόσουπα

Βράδυ: Κρέας μοσχαρίσιο ή κοτόπουλο ή ψάρι και λαχανικά

Ημέρα 7

Λαχανόσουπα, καστανό ρύζι, φρέσκους χυμούς φρούτων και όσα λαχανικά θέλετε. εκτός από φασόλια, μπιζέλια, και καλαμπόκι.

Πρωινό: Χυμοί

Πρόγευμα: Λαχανόσουπα

Μεσημέρι: Καστανό ρύζι και λαχανικά

Απόγευμα: Λαχανόσουπα

Βράδυ: Καστανό ρύζι και λαχανικά

---

Δεν επιτρέπονται

•          Ψωμί

•          Αλκοόλ

---

Συνταγή για την Λαχανόσουπα

Υλικά

•          6 χλωρά κρεμμύδια

•          2 πράσινες πιπεριές

•          2 ντομάτες φρέσκες κομμένες σε κύβους

•          3 καρότα

•          1 μάτσο σέλινο

•          ½ λάχανο

Εκτέλεση

-Κόψτε τα λαχανικά σε κύβους και ρίξτε τα σε μια κατσαρόλα, εκτός από το λάχανο και τις ντομάτες.

-Σοτάρετε τα λαχανικά μέχρι να μαλακώσουν.

-Προσθέστε το λάχανο και 12 φλιτζάνια νερό περίπου.

-Αφήστε το να βράσει για 10 λεπτά

-Προσθέστε τις ντομάτες.

---

Τα θετικά της Δίαιτας της Λαχανόσουπας

•          Βοηθάει να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά

•          Μπορεί να βοηθήσει να ξεφύγετε από μερικές κακές διατροφικές συνήθειες όπως το: fast food, τα γλυκά, κλπ.

•          Μερικά από τα λαχανικά που περιέχονται στο πρόγραμμα, όπως το μπρόκολο, τα λάχανο, το κουνουπίδι βοηθάνε στην πρόληψη από το καρκίνο.

•          Αν σας αρέσουν η σούπες τότε θα είναι ιδανική δίαιτα.

---

Τα αρνητικά της Δίαιτας της Λαχανόσουπας

•          Έλλειψη διατροφικών ουσιών απαραίτητα για το οργανισμό

•          Απαιτεί μεγάλη θέληση για να την ακολουθήσετε

•          Προκαλεί πολλά αέρια

•          Δεν είναι κατάλληλη για μεγάλη διάρκεια

---

Κανόνες

•          Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι φρέσκα

•          Η σούπα πρέπει να είναι σπιτική

•          Να τρώτε λαχανόσουπα τουλάχιστον μια φορά την ημέρα

by Savvi Diet

 

Δίαιτα και δικαιολογίες

Οι δέκα δικαιολογίες που μας κάνουν να χαλάμε μια δίαιτα

Γιατί οι Έλληνες δεν μπορούν να κάνουν δίαιτα; Μα φυσικά γιατί πάντα βρίσκουν δικαιολογίες.

Οι πιο συνηθισμένες δικαιολογίες για τις οποίες δεν μπορούν να κρατήσουν οι άνθρωποι, μια δίαιτα:

-Δεν μπορώ να φτιάχνω ξεχωριστό φαγητό, για εμένα, πρέπει να μαγειρεύω για όλη την οικογένεια.

-Ο άντρας μου ή η γυναίκα μου με προτιμάει, όπως είμαι.

-Εργάζομαι και μου είναι δύσκολο, με την δουλειά που κάνω, να κάνω δίαιτα.

-Δεν μπορώ να κάνω, χωρίς ποτό.

-Βαριέμαι γι' αυτό τρώω.

-Τα φαγητά που μου αρέσουν είναι αυτά που δεν επιτρέπονται.

-Τα οικονομικά μου δεν μου επιτρέπουν να κάνω έξτρα ψώνια για δίαιτα.

-Ο άντρας μου ή η γυναίκα μου αγαπάει το φαγητό και με παρασύρει.

-Έκοψα το τσιγάρο και πάχυνα.

-Έχουμε τόσες πολλές προσκλήσεις για φαγητό που είναι αδύνατο να κάνουμε δίαιτα.

Κανένας τελικά δεν είναι ειλικρινής και δεν παραδέχεται ότι δεν έχει τη δύναμη να κάνει δίαιτα.

Όμως όλες οι δικαιολογίες γυρίζουν σε αυτόν που τις χρησιμοποιεί.

Θέλει δύναμη, αποφασιστικότητα και αυτοπειθαρχία.

Οι δίαιτες Savvi Diet του EMEDI είναι οι καλύτερες δίαιτες, θα σας προσελκύσουν, θα σας αρέσουν και δεν θα δυσκολευτείτε καθόλου να τις υιοθετήσετε και να τις επαναλαμβάνετε όποτε αυτό είναι απαραίτητο, χωρίς να κουράζεστε, να πλήττετε, να απογοητεύεστε και να απομακρύνεστε από τις συνήθειές σας και την απόλαυση.

Βραδινή δίαιτα

Βραδινή δίαιτα - Dinner Diet

Η απώλεια είναι 2 κιλά σε 1 εβδομάδα.

Οι μερίδες του φαγητού είναι οι κανονικές (όχι απεριόριστη ποσότητα).

Σε όλες τις μερίδες επιτρέπεται 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο.

Το βραδινό φαγητό παραμένει το ίδιο όλες τις ημέρες.

Ανά δύο ημέρες περίπου το μεσημεριανό φαγητό είναι το ίδιο.

Κατάλληλη για διαβητικούς αν γίνει αντικατάσταση της μπανάνας με ξινόμηλο.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος και λίπος:                                                     Προηγούμενο:     

Δευτέρα
Πρωί: Γάλα και 1 τοστ

11: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: Στήθος κοτόπουλο, 1 σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

18: 1 μπανάνα

Δείπνο: Σαλάτα της αρεσκείας σας, 1 φέτα ψωμί

Πριν κοιμηθείτε: 1 ποτήρι γάλα

Τρίτη
Πρωί: Γάλα και 1 τοστ

11: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: Στήθος κοτόπουλο, 1 σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

18: 1 μπανάνα

Δείπνο: Σαλάτα της αρεσκείας σας, 1 φέτα ψωμί

Πριν κοιμηθείτε: 1 ποτήρι γάλα

Τετάρτη
Πρωί:  Γάλα και 1 τοστ

11: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό:  2 μπιφτέκια, 1 σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

18: 1 μπανάνα

Δείπνο: Σαλάτα της αρεσκείας σας, 1 φέτα ψωμί

Πριν κοιμηθείτε: 1 ποτήρι γάλα

Πέμπτη
Πρωί:  Γάλα και 1 τοστ

11: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια, 1 σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

18: 1 μπανάνα

Δείπνο: Σαλάτα της αρεσκείας σας, 1 φέτα ψωμί

Πριν κοιμηθείτε: 1 ποτήρι γάλα

Παρασκευή
Πρωί: Γάλα και 1 τοστ

11: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό, 1 σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

18: 1 μπανάνα

Δείπνο: Σαλάτα της αρεσκείας σας, 1 φέτα ψωμί

Πριν κοιμηθείτε: 1 ποτήρι γάλα

Σάββατο
Πρωί: Γάλα και 1 τοστ

11: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό, 1 σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

18: 1 μπανάνα

Δείπνο: Σαλάτα της αρεσκείας σας, 1 φέτα ψωμί

Πριν κοιμηθείτε: 1 ποτήρι γάλα

Κυριακή
Πρωί: Γάλα και 1 τοστ

11: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: Φιλέτο γαλοπούλα, 1 σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

18: 1 μπανάνα

Δείπνο: Σαλάτα της αρεσκείας σας, 1 φέτα ψωμί

Πριν κοιμηθείτε: 1 ποτήρι γάλα

by SAVVI DIET

Βάλτε τις πρωτεΐνες στο πρωινό σας

Ένα πρωινό με άφθονες πρωτεΐνες είναι ότι χρειάζεται για αδυνάτισμα

Οι   πρωτεΐνες στο πρωινό βοηθούν όσους προσπαθούν να αδυνατίσουν, για να βελτιώσουν τον έλεγχο της πείνας τους και να μειώσουν το τσιμπολόγημα.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μισούρι ανακάλυψαν ότι τρόφιμα, όπως τα αυγά και τα άπαχα προϊόντα κρέατος το πρωί μπορεί να επηρεάσουν τη διατροφή ολόκληρης της ημέρας, περιορίζοντας δραστικά την κατανάλωση σνακ με πολλά λίπη ή ζάχαρη το απόγευμα.

Η σχετική μελέτη πραγματοποιήθηκε σε 20 υπέρβαρες ή παχύσαρκες κοπέλες ηλικίας 18-20 ετών, οι οποίες δεν συνήθιζαν να τρώνε πρωινό. Οι ερευνητές τους ζήτησαν να φάνε είτε ένα πρωινό αποτελούμενο κυρίως από αυγά και άπαχο κρέας, είτε κλασικά δημητριακά πρωινού. Τα δύο είδη πρωινού παρείχαν τις ίδιες θερμίδες (ήταν 350), φυτικές ίνες, λίπη και ζάχαρη, αλλά είχαν πολύ διαφορετική περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, καθώς σε αυτό με τα αυγά το 35% των θερμίδων προερχόταν από πρωτεΐνες. Οι εθελοντές συμπλήρωσαν ειδικά ερωτηματολόγια, ενώ στη διάρκεια της μέρας έδιναν ανά τακτά χρονικά διαστήματα δείγματα αίματος.

Επιπλέον, πριν από το πρωινό υποβλήθηκαν σε λειτουργική μαγνητική τομογραφία εγκεφάλου για να καταγραφούν τα μηνύματα του εγκεφάλου που ελέγχουν την λαχτάρα για φαγητό και η διατροφική συμπεριφορά που άγεται από το αίσθημα επιβράβευσης. Η μαγνητική επαναλήφθηκε μετά το φαγητό. Όπως έδειξε η σύγκριση των δύο, το πρωινό με τις πολλές πρωτεΐνες παρείχε εντονότερο αίσθημα κορεσμού της πείνας και μείωση στη δραστηριότητα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για την λαχτάρα για τσιμπολόγημα. 

Επιπλέον, οι εθελόντριες που είχαν φάει πολλές πρωτεΐνες κατανάλωσαν λιγότερα παχυντικά σνακ το απόγευμα. Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι ένα πλούσιο σε πρωτεΐνες πρωινό μπορεί να αποτελέσει καλή κίνηση για να αποφευχθεί η υπερκατανάλωση φαγητού στη διάρκεια της ημέρας και να βελτιωθεί η ποιότητα της διατροφής.

Μία  λύση είναι ένα γιαούρτι και ψωμί με κότατζ τσιζ ή βραστά αυγά με ψωμί και τυρί.

Όσον αφορά την ανησυχία πολλών ανθρώπων ότι δεν θα κατορθώσουν να φάνε το πρωί, διότι δεν το έχουν συνηθίσει, να ξέρουν ότι απαιτούνται περίπου τρεις ημέρες για να συνηθίσει ο οργανισμός το φαγητό νωρίς το πρωί.

Βιβλιογραφία

tanea.gr

Χάστε με τον υπνωτισμό τα περιττά κιλά

Αδυνατίστε με υπνωτισμό

Με υπνωτισμό μπορείτε να χάσετε τα περιττά κιλά.

Βέβαια, η μέθοδος του υπνωτισμού που εφαρμόζεται σε αυτές τις περιπτώσεις δεν είναι απλή και δεν έχει σκοπό να πείσει τον ασθενή να μην τρώει πολύ.

Είναι μια πολύ πιο πολύπλοκη μέθοδος υπνοθεραπείας που κάνει το ασυνείδητο να πιστέψει ότι έχει γίνει εγχείρηση γαστρικού δακτυλίου.

Μέσω υπνωτισμού, γίνεται virtual εγχείρηση γαστρικού δακτυλίου, με ήχους και οσμές χειρουργείου, πείθοντας το ασυνείδητο του ασθενούς ότι το στομάχι του συρρικνώθηκε στο ελάχιστο δυνατό.

Οι υπνωτιστές θεραπευτές υποστηρίζουν ότι ο ασθενής στη συνέχεια θα σταματήσει να τρώει και θα χορταίνει με ελάχιστο φαγητό. 

Όσοι κάνουν δίαιτα πρέπει να κοιμούνται καλά

Η αϋπνία χαλάει τη δίαιτα

Όσοι βρίσκονται σε δίαιτα πρέπει να κοιμούνται τουλάχιστον 8 ώρες, λένε οι ερευνητές.

Η έλλειψη ύπνου διαταράσσει τον μηχανισμό της όρεξης και δεν συμβαίνει απώλεια βάρους παρά την δίαιτα που κάνει κάποιος. Αυτό συμβαίνει γιατί τα λιποκύτταρα, σε περίπτωση ελλιπούς ύπνου (π.χ. σε ύπνο 4 ωρών, αντί για 8) εμφανίζουν μικρότερη απόκριση στην ινσουλίνη, που είναι μια ορμόνη που κάνει τους μυς, το ήπαρ και τα λιποκύτταρα να προσλαμβάνουν την γλυκόζη μετά από ένα γεύμα.

Εκτός όμως από αυτό, η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε διαταραχές στην έκλυση της λεπτίνης, που είναι μια ορμόνη που εκλύεται από τα λιποκύτταρα και βοηθάει στη ρύθμιση του βάρους.

Άρα, για να πετύχει η δίαιτά σας φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες καθημερινά.

Βιβλιογραφία

Kristen L. Knutson. Does inadequate sleep play a role in vulnerability to obesity? American Journal of Human Biology, 2012; 24 (3): 361

Δίαιτα για όσους παραγγέλνουν συχνά από έξω

Delivery diet- Δίαιτα παραγγελίας

Κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν έχουν χρόνο να ψωνίσουν και να μαγειρέψουν. 

Το ένα γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ. 

Προτιμάτε να παραγγέλνετε από εστιατόρια που μαγειρεύουν υγιεινά. Δεν είναι ντροπή! Να αναφέρετε ότι είστε σε δίαιτα.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος:                                                     Προηγούμενο:   

  

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: Γιαούρτι άπαχο και 1 φέτα ψωμί

Πρόγευμα: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Μεσημέρι: σπαγγέτι ναπολιτάνα, πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Βράδυ: Σαλάτα ανάμεικτη (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα)

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: Σαλάτα με κοτόπουλο

Απόγευμα: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Βράδυ: 2 σουβλάκια κοτόπουλο

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό:  2 φρυγανιές με λίγο βούτυρο

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: Τονοσαλάτα

Απόγευμα: 1 χυμό

Βράδυ: Μπιφτέκια και σαλάτα ντομάτα αγγούρι

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό:  1 γιαούρτι άπαχο με μέλι

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: Σάντουιτς μεσογειακό (φέτα, ντομάτα, πιπεριά)

Απόγευμα: 1 γιαούρτι

Βράδυ: 3 κομμάτια πίτσα με μοτσαρέλα και λεπτή ζύμη

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο

Μεσημέρι: Σαλάτα ανάμεικτη (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα)

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: σπαγγέτι με μανιτάρια, πράσινη σαλάτα

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο με δημητριακά

Πρόγευμα: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Μεσημέρι: Κοτόπουλο ψητό, πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: Χωριάτικη σαλάτα

7η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με λίγο βούτυρο και λίγη μαρμελάδα

Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο

Μεσημέρι: Σαλάτα ανάμεικτη (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα)

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: Μοσχαρίσια μπριζόλα και πράσινη σαλάτα

by Savvi Diet

Απώλεια βάρους με την οσμή

Η όσφρηση ενός φαγητού, συνήθως, μας ανοίγει την όρεξη.

Η μυρωδιά, όμως, ορισμένων τροφίμων μπορεί να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα στην απώλεια βάρους. 

•           Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο: Μια νέα έρευνα από το Γερμανικό Κέντρο Ερευνών για τη χημεία των τροφίμων απέδειξε ότι ακόμα κι η μυρωδιά έξτρα παρθένου ελαιόλαδου μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερο αίσθημα πληρότητας. Όταν προστέθηκε σε γιαούρτι αρωματικό εκχύλισμα λαδιού, οι συμμετέχοντες κατανάλωσαν λιγότερες θερμίδες και είχαν καλύτερη ανταπόκριση στη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος σε σύγκριση με εκείνους που δοκίμασαν απλό γιαούρτι χωρίς τα προστιθέμενα εκχυλίσματα. Είχαν, επίσης και μεγαλύτερες αυξήσεις της σεροτονίνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με τον κορεσμό. Το ελαιόλαδο, έχει και πολλά μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, δηλαδή τα υγιεινά λιπαρά οξέα που βοηθούν στην καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς.

•           Σκόρδο: Σύμφωνα με μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Flavour το 2012, τα ισχυρά αρώματα μας κάνουν να τρώμε μικρότερες μπουκιές από το φαγητό μας. Γι’ αυτό το λόγο, ψάξτε για πικάντικα φαγητά με δυνατές γεύσεις, όπως τσίλι, σκόρδο ή κρεμμύδια ή δοκιμάστε να ρίξετε καυτερό κόκκινο πιπέρι σε μια απλή σούπα ή σε ένα φαγητό για να αποκτήσει σπιρτάδα.

•           Πράσινα μήλα και μπανάνες: Μια έρευνα του ιδρύματος Smell & Taste Treatment and Research Foundation απέδειξε ότι οι υπέρβαροι άνθρωποι που έχουν μυρίσει μπανάνες ή πράσινα μήλα όταν ένιωσαν πείνα έχασαν περισσότερο βάρος από όσους δεν το έκαναν. Το ίδιο συμβαίνει αν μυρίσετε βανίλια ή μέντα.

•           Μάραθος: Αυτό το τραγανό, δροσιστικό φυτό με τη γεύση της γλυκόριζας χρησιμοποιείται από παλιά από τους Ιταλούς για να καθαρίζει τον ουρανίσκο ανάμεσα στα γεύματα, αλλά σύμφωνα με το West Coast Institute of Aromatherapy είναι αποτελεσματικό, επίσης, και για να καταπολεμά την όρεξη. Όταν έρχονται οι λιγούρες, λοιπόν, καθαρίστε ένα κομματάκι μάραθο, μυρίστε το και πιείτε μαζί κι ένα μεγάλο ποτήρι κρύο νερό.

•           Γκρέιπφρουτ: Το γκρέιπφρουτ είναι το αγαπημένο φρούτο των διαιτολόγων, γιατί περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C και λυκοπενίου, ενώ μπορεί να δώσει ώθηση στο μεταβολισμό για να επιτευχθεί απώλεια βάρους, η οποία γίνεται μεγαλύτερη αν προτού το καταναλώσετε αφιερώσετε λίγα λεπτά να το μυρίσετε. Οι ειδικοί του Πανεπιστημίου Οσάκα στην Ιαπωνία βρήκαν ότι η έκθεση ποντικιών στο άρωμα του ελαίου από γκρέιπφρουτ για 15λεπτα διαλείμματα μείωσε την όρεξη και το βάρος τους. Οι επιστήμονες θεωρούν ότι ίσως έχει να κάνει με το πώς η μυρωδιά αλληλεπιδρά με τα ένζυμα του ήπατος.

Βιβλιογραφία

rd.com

Πώς μπορείτε να αδυνατίσετε με το σεξ

Αδυνάτισμα και σεξ

Αν έχετε σκοπό να χάσετε τα περιττά σας κιλά πιο εύκολα κάνοντας δίαιτα ταυτόχρονα, αν θέλετε να κάψετε πολλές θερμίδες διασκεδάζοντας και αν θέλετε να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας κάντε καθημερινά σεξ.

Κατά τη συνουσία ο βασικός μεταβολισμός αυξάνει κατά 7 φορές, ενώ μετά τον οργασμό διατηρείται επαυξημένος κατά 15-35%  για διάστημα 30 λεπτών περίπου, λόγω των μετακαύσεων. Αν μάλιστα η ερωτική επαφή επαναληφθεί εντός 30 λεπτών, η ενεργειακή απώλεια θα είναι 400 θερμίδες την ώρα.

Το σεξ είναι η πιο απολαυστική εναλλακτική γυμναστική

60 λεπτά παθιασμένου σεξ είναι ισοδύναμα με:

• 60 λεπτά ορειβασία
• 72 λεπτά σκοινάκι
• 84 λεπτά αερόμπικ
• 96 λεπτά διάδρομο
• 120 λεπτά γιόγκα
• 150 λεπτά κολύμβηση
• 180 στατικό ποδήλατο
• 210 λεπτά πεζοπορία
• 240 λεπτά γκολφ

by PREDICT

Λιποδιαλυτική δίαιτα

Fat burning diet/Λιποδιαλυτική δίαιτα

(Διάρκεια 2 εβδομάδες/Απώλεια 6 κιλά)

Απόλυτα υγιεινή και απόλυτα γρήγορη…

Πλούσια σε φυτικές ίνες, μέτρια σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες…

Ισορροπημένη δίαιτα με ποικιλία και λιποδιαλυτική

Με άσκηση έχει ιδανικά αποτελέσματα

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος:                                                     Προηγούμενο:  

   

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα άλιπο και 1 φρυγανιά με μέλι

Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο

Μεσημέρι: Μοσχάρι φιλέτο με φασολάκια βραστά

Απόγευμα: 1 φέτα καρπούζι

Βράδυ: Φασολάκια βραστά

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 τοστ με βραστή γαλοπούλα και άλιπο τυρί

Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο

Μεσημέρι: Σαλάτα χωριάτικη με ανθότυρο

Απόγευμα: 1 φέτα καρπούζι

Βράδυ:  Σαλάτα χωριάτικη με ανθότυρο

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό:   1 φλιτζάνι γάλα άλιπο με λίγα δημητριακά

Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο

Μεσημέρι: Σαρδέλες ψητές με μπρόκολο και κουνουπίδι

Απόγευμα: 1 φέτα καρπούζι

Βράδυ: Γιαούρτι άλιπο φρούτων

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 τοστ με βραστή γαλοπούλα και άλιπο τυρί

Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο

Μεσημέρι: Κολοκυθάκια βραστά

Απόγευμα: 1 φρυγανιά με μέλι

Βράδυ: Ομελέτα 2 αυγά με κολοκυθάκια

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα άλιπο και 1 φρυγανιά με μαρμελάδα

Πρόγευμα: 1 τοστ με βραστή γαλοπούλα και άλιπο τυρί

Μεσημέρι: Μπριάμ με ανθότυρο

Απόγευμα: 1 γιαούρτι άλιπο με φρούτα

Βράδυ: Πράσινη σαλάτα

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι άλιπο με φρούτα

Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο

Μεσημέρι: Χοιρινή μπριζόλα πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: 1 φέτα καρπούζι

Βράδυ:  Ντάκος με τριμμένη ντομάτα και ανθότυρο

7η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι φρούτων

Πρόγευμα: 1 πράσινο μήλο

Μεσημέρι: Κοτόπουλο ψητό με βραστά ανάμεικτα λαχανικά

Απόγευμα: 1 παγωτό άλιπο

Βράδυ: Τονοσαλάτα

Παρατηρήσεις: Πολύ νερό (12 ποτήρια τουλάχιστον), πράσινο τσάι και καφέ  όποτε θέλετε.

by Savvi Diet