Δίαιτα ισορροπημένης διατροφής

Δίαιτα ισορροπημένης διατροφής-Balanced Diet

Η δίαιτα αυτή είναι ισορροπημένη και απολύτως υγιεινή.

Η απώλεια είναι 2 κιλά σε 1 εβδομάδα.

Οι μερίδες του φαγητού είναι οι κανονικές (όχι απεριόριστη ποσότητα)

Σε όλες τις μερίδες επιτρέπεται 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος και λίπος:                                                     Προηγούμενο:    

Δευτέρα

Πρωί: γάλα με δημητριακά

11: μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό: σπανακόρυζο

18: καφές ή τσάι

Δείπνο: τονοσαλάτα

Τρίτη

Πρωί: γάλα με δημητριακά

11: μπανάνα

Μεσημεριανό: γαρίδες ψητές ή βραστές με πράσινη σαλάτα

18: καφές ή τσάι

Δείπνο: χωριάτικη σαλάτα με 1 κριθαρένιο παξιμάδι

Τετάρτη

Πρωί:  Γάλα με δημητριακά

11: μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό:  μακαρόνια με κιμά και σαλάτα πράσινη

18: καφές ή τσάι

Δείπνο: χωριάτικη σαλάτα με 1 κριθαρένιο παξιμάδι

Πέμπτη

Πρωί: γάλα με δημητριακά

11: μπανάνα

Μεσημεριανό: ψάρι ψητό με σαλάτα

18: καφές ή τσάι

Δείπνο: χόρτα με 1 φέτα ψωμί

Παρασκευή

Πρωί: γάλα με δημητριακά

11: μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό: φακές με 1 φέτα ψωμί και 5 ελιές

18: καφές ή τσάι

Δείπνο: 1 βραστό αυγό και 1 πράσινη σαλάτα

Σάββατο

Πρωί: γάλα με δημητριακά

11: μπανάνα

Μεσημεριανό: κοτόπουλο στήθος με μπάμιες

18: καφές ή τσάι

Δείπνο: μπάμιες χωρίς κοτόπουλο και 1 φέτα ψωμί

Κυριακή
Πρωί: γάλα με δημητριακά

11: μπάρα δημητριακών

Μεσημεριανό: μπριζόλα μοσχαρίσια με ψητά λαχανικά

18: καφές ή τσάι

Δείπνο: χωριάτικη σαλάτα με 1 κριθαρένιο παξιμάδι

- Επαναλάβετε αυτή τη δίαιτα ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ακόμη

Ο καφές που επιτρέπεται είναι μόνο από γανόδερμα (ο μαύρος) και μάλιστα μπορείτε να τον πιείτε όποτε θέλετε και όσες φορές θέλετε και επιπλέον σας κόβει την όρεξη.

by SAVVI DIET