Μυστικά για τη φλεβική ανεπάρκεια

Tips για την φλεβική νόσο

Χρήσιμες συμβουλές για ασθενείς με φλεβική νόσο ή κίνδυνο εμφάνισης φλεβικής νόσου.

-Να ασκείστε τακτικά με περπάτημα, κολύμπι και ποδηλασία

-Να αποφεύγετε την ορθοστασία και το κάθισμα για μεγάλο διάστημα

-Μειώστε το υπερβάλλον σωματικό βάρος

-Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε με τα πόδια ελαφρώς ανυψωμένα. Ανυψώστε το κάτω μέρος του κρεβατιού σας ή χρησιμοποιήστε κάποιο μαξιλάρι για τα πόδια

-Αποφεύγετε τα στενά ρούχα που εμποδίζουν την φλεβική κυκλοφορία

-Κάντε ντους με κρύο νερό στα πόδια και τοποθετείστε κομπρέσες με παγωμένο νερό

-Φοράτε παπούτσια με τακούνι μέχρι 3 έως 4 εκατοστά

-Μην εκτίθεστε στον ήλιο, σε καυτά μπάνια ή κοντά σε πηγές θερμότητας

Υπάρχουν και κάποιες ασκήσεις για τν βελτίωση της φλεβικής κυκλοφορίας.

Σε ύπτια θέση

-Κάντε κύκλους με τα πόδια, όπως το ποδήλατο, με έντονες κινήσεις, περίπου 15-20 φορές

-Με τα πόδια τεντωμένα κι ελαφρώς ανασηκωμένα τεντώστε και λυγίστε τα δάχτυλα εναλλάξ μέχρι 20 φορές

-Με κάθε πόδι κάνετε κυκλικές κινήσεις προς τα μέσα και προς τα έξω μέχρι 10 φορές

Σε όρθια ή καθιστή θέση

-Σηκώστε διαδοχικά τις φτέρνες και τις μύτες των ποδιών

-Ισορροπείστε εναλλάξ στις μύτες και στις φτέρνες των ποδιών σας

-Απομακρύνετε και ενώστε τις μύτες των ποδιών σας

Διαβάστε για τον χυμό για τη φλεβική ανεπάρκεια