Tips
για την φλεβική νόσο
Χρήσιμες συμβουλές για ασθενείς με φλεβική νόσο ή κίνδυνο
εμφάνισης φλεβικής νόσου.
-Να ασκείστε τακτικά με περπάτημα, κολύμπι και ποδηλασία
-Να αποφεύγετε την ορθοστασία και το κάθισμα για μεγάλο
διάστημα
-Μειώστε το υπερβάλλον σωματικό βάρος
-Ξεκουραστείτε και κοιμηθείτε με τα πόδια ελαφρώς ανυψωμένα.
Ανυψώστε το κάτω μέρος του κρεβατιού σας ή χρησιμοποιήστε κάποιο μαξιλάρι για
τα πόδια
-Αποφεύγετε τα στενά ρούχα που εμποδίζουν την φλεβική
κυκλοφορία
-Κάντε ντους με κρύο νερό στα πόδια και τοποθετείστε
κομπρέσες με παγωμένο νερό
-Φοράτε παπούτσια με τακούνι μέχρι 3 έως 4 εκατοστά
-Μην εκτίθεστε στον ήλιο, σε καυτά μπάνια ή κοντά σε πηγές
θερμότητας
Υπάρχουν και κάποιες ασκήσεις για τν βελτίωση της φλεβικής κυκλοφορίας.
Σε ύπτια θέση
-Κάντε κύκλους με τα πόδια, όπως το ποδήλατο, με έντονες
κινήσεις, περίπου 15-20 φορές
-Με τα πόδια τεντωμένα κι ελαφρώς ανασηκωμένα τεντώστε και
λυγίστε τα δάχτυλα εναλλάξ μέχρι 20 φορές
-Με κάθε πόδι κάνετε κυκλικές κινήσεις προς τα μέσα και προς
τα έξω μέχρι 10 φορές
Σε όρθια ή καθιστή θέση
-Σηκώστε διαδοχικά τις φτέρνες και τις μύτες των ποδιών
-Ισορροπείστε εναλλάξ στις μύτες και στις φτέρνες των ποδιών
σας
-Απομακρύνετε και ενώστε τις μύτες των ποδιών σας
