Οι καλύτερες τροφές αποτοξίνωσης

Αποτοξίνωση

Στρες, ρύπανση, διατροφή, υπερβολές...

Καθημερινά οι τοξίνες συσσωρεύονται στον οργανισμό μας.

Το άγχος, η κούραση, και ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής με τα τσιγάρα, τα ποτά και τα συντηρητικά στις τροφές,  μας φορτώνουν με περιττές τοξίνες.

Βέβαια, ο οργανισμός μας  έχει την ικανότητα να αποτοξινώνεται μόνος του, σε φυσιολογικές συνθήκες. Την αποτοξίνωση την κάνει αποβάλλοντας τις τοξικές ουσίες μέσω του ήπατος, των νεφρών και του δέρματος.  Αυτό που χρειάζεται είναι λίγη βοήθεια...

Την βοήθεια στον οργανισμό μας για αποτοξίνωση, μπορούμε να την δώσουμε εύκολα και ανώδυνα. Θέλει τρόπο κι όχι κόπο.

Καταρχήν μειώνουμε τις τροφές που επιβαρύνουν τον οργανισμό και τις αντικαθιστούμε με άλλες που περιέχουν αντιοξειδωτικά στοιχεία.

Οι τροφές που επιβαρύνουν τον οργανισμό μας είναι τα ζωικά λίπη, το κόκκινο κρέας, τα τηγανητά, όλες οι επεξεργασμένες τροφές, οι τροφές που περιέχουν πολύ αλάτι, τα λιπαρά τυριά, τα αλλαντικά, τα λουκάνικα, το μπέικον, οι σος, τα γλυκά, τα τεχνητά γλυκαντικά, η επεξεργασμένη ζάχαρη, το αλκοόλ, τα αναψυκτικά και η καφεΐνη.

Αντιτοξικές τροφές

-Το νερό: 12 ποτήρια νερό είναι απαραίτητα καθημερινά.

-Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C: Πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, πιπεριές, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το σπανάκι και οι ντομάτες. Περιέχουν φλαβονοειδή που διεγείρουν τον μεταβολισμό  και βοηθούν στην αποτοξίνωση καρκινογόνων ουσιών από το ήπαρ.

-Προβιοτικά: Γιαούρτι, κεφίρ, ξινόγαλο, σκόρδο και κρεμμύδι που συντελούν στην καλή λειτουργία του εντέρου, μειώνουν τον χρόνο διέλευσης των βλαβερών ουσιών από το έντερο και διευκολύνουν στην απομάκρυνση των τοξικών ουσιών από τον οργανισμό.

-Τροφές που περιέχουν πολυφαινόλες: Πράσινο τσάι, κεράσια, μούρα, βατόμουρα, φράουλες, μύρτιλλα, φουντούκια καρύδια και σταφύλια. Έχουν πολυφαινόλες  (ελλαγικό και γλυκαρικό οξύ κ.α.) και φυτικές ίνες. Εμποδίζουν τον σχηματισμό αγγείων από τα καρκινικά κύτταρα, αποβάλλουν τα ξένα οιστρογόνα από τις περιβαλλοντολογικές χημικές ουσίες και διεγείρουν το μηχανισμό αποβολής καρκινογόνων και άλλων τοξικών ουσιών.

Προτιμήστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά βιολογικής καλλιέργειας, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ανάλατους σπόρους, άψητους ξηρούς καρπούς, ψάρια. Αν δεν μπορείτε χωρίς κρέας και τυρί, φροντίστε να είναι άπαχα. Επίσης, τα λαχανικά καλύτερα να καταναλώνονται ωμά ή στον ατμό για να διατηρούνται οι βιταμίνες τους.

Σταματήστε να τσιγαρίζετε τα φαγητά και ακολουθήστε ένα πρόγραμμα διατροφής.

Και μην ξεχνάτε την άσκηση που είναι ευεργετική για την υγεία σας, γιατί ενισχύει τον μεταβολισμό, βελτιώνει την διάθεση, ρυθμίζει την όρεξη, διώχνει το στρες, κάνει λαμπερό δέρμα, βοηθάει στον ύπνο και αυξάνει την αυτοπεποίθηση.

Υπολογίστε το δικό σας οικιακό ενεργειακό αποτύπωμα

Αποτύπωμα άνθρακα

Υπολογίστε το δικό σας οικιακό ενεργειακό αποτύπωμα.

Το αποτύπωμα άνθρακα-carbon footprint αποτελεί μια μονάδα μέτρησης της ποσότητας των αερίων του θερμοκηπίου που εκλύει ένα προϊόν, μια εταιρεία, μια συσκευή κ.α.

Για λόγους ευκολίας η μέτρηση γίνεται σε μονάδες διοξειδίου του άνθρακα (CO2).

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο πλέον αποτελεσματικός τρόπος για να περιοριστεί το αποτύπωμα άνθρακα είναι είτε να μειωθεί η ενέργεια που καταναλώνεται κατά την παραγωγή ενός προϊόντος ή να μειωθεί η εκπομπή διοξειδίου του άνθρακα που προκαλείται από αυτό.

Πατήστε εδώ και υπολογίστε το δικό σας οικιακό ενεργειακό αποτύπωμα.

Άσκηση ρεφλεξολογίας για αποτοξίνωση

Το μασάζ στα πόδια χαλαρώνει όλο το σώμα

Κάποιες ασκήσεις reflex μπορείτε να τις κάνετε και μόνοι σας ...

• Απλώστε μια μεγάλη πετσέτα σε μια επίπεδη και άνετη επιφάνεια, όπως στο κρεβάτι ή στο στρώμα γυμναστικής.
• Καθίστε με τα πόδια σας τεντωμένα μπροστά.
• Βάλτε περίπου 1 κουταλιά της σούπας έλαιο για μασάζ στα χέρια σας και τρίψτε τα μεταξύ τους.
• Κάντε εναλλακτικές και κυκλικές πιέσεις στο μισό κάτω μέρος της καμάρας, επί ένα λεπτό και στα δύο πόδια. Με το μασάζ αυτό γίνεται ενεργοποίηση των εντέρων και αποβάλλονται οι τοξίνες. Με τις εναλλακτικές πιέσεις προς όλες τις κατευθύνσεις πετυχαίνεται χαλάρωση στην περιοχή των εντέρων, από τα οποία αποβάλλονται οι τοξίνες και με τις κυκλικές πιέσεις γίνεται αποτοξίνωση.
• Κάντε κυκλικές κινήσεις για ένα λεπτό και στα δύο πέλματα, στο κέντρο της καμάρας, μεταξύ δεύτερου και τρίτου δαχτύλου. Εκεί βρίσκονται τα αντανακλαστικά σημεία των νεφρών και με την διέγερση των αντανακλαστικών σημείων αποβάλλονται όλες οι χημικές ουσίες και οι τοξίνες.

Βιβλιογραφία

Ρεφλεξολογία, by Sonia D.K. Molfeta, Eκδ. Πορφύρα

Τσάι για την αποσυμφόρηση λεμφαδένων

Αποσυμφόρηση λεμφαδένων

Τσάι για την αποσυμφόρηση λεμφαδένων

Τσάι με βότανα που έχουν θετικές επιδράσεις στους λεμφαδένες.

Η τακτική κατανάλωση αυτού του τσαγιού βοηθάει στην αποσυμφόρηση των λεμφαδένων, ειδικά, όταν είναι διογκωμένοι.

Συνταγή τσαγιού για τους διογκωμένους λεμφαδένες:

Υλικά

• 2 κουταλάκια γλυκού καλέντουλα
• 2 κουταλάκια γλυκού κολλιτσίδα 
• 1 κουταλάκι του γλυκού βερμπάσκο ή φλομόχορτο
• 1 κουταλάκι του γλυκού δυόσμος

Εκτέλεση

Ανακατεύετε τα υλικά και ετοιμάζετε το αφέψημα

Πιείτε 2-3 φλιτζάνια ημερησίως για αρκετές εβδομάδες.

Βιβλιογραφία

Βότανα για γυναίκες, Agatha Moore, EVRIPOS

Ηλεκτρονικές συσκευές gadgets που αυτοδιαλύονται στον ανθρώπινο οργανισμό

Ερευνητές από το Tufts, Northwestern και το Πανεπιστήμιο του Illinois στο Urbana-Champaign κατασκεύασαν ηλεκτρονικές συσκευές gadgets που αυτοδιαλύονται στον ανθρώπινο οργανισμό. Οι πλακέτες αυτές εισάγουν νέες δυνατότητες για ιατρικά εμφυτεύματα και μπορούν να χρησιμοποιηθούν  και σαν εργαλεία κατασκόπων.

Η τεχνολογία, η οποία παρουσιάζεται στο περιοδικό Science, ονομάζεται ''απορροφήσιμα ηλεκτρονικά''.

Τα συστήματα αυτά λειτουργούν κανονικά και όταν σταματούν να είναι αναγκαία, αυτοδιαλύονται από το νερό. Η πλέον άμεση εφαρμογή είναι για ιατρικές συσκευές που θα τοποθετούνται  στο ανθρώπινο σώμα για μια καθορισμένη χρονική περίοδο μετά την εμφύτευση από τους χειρουργούς.

Τα νέα ηλεκτρονικά είναι φτιαγμένα από πυρίτιο, όπως ακριβώς τα συμβατικά ηλεκτρονικά. Το τέχνασμα για να διαλύονται στο νερό είναι να κατασκευάζεται το πυρίτιο εξαιρετικά λεπτό. Αυτοδιαλύεται με ρυθμό περίπου 1 νανόμετρο ανά ημέρα στο σώμα. Για ένα τυπικό ολοκληρωμένο κύκλωμα πλακιδίων η διάλυση θα γινόταν σε 1000 χρόνια. Όμως, ένα 20-νανομέτρων τσιπ πυριτίου, μπορεί να εξαφανιστεί μέσα σε μόλις δύο εβδομάδες.

Οι ερευνητές που σχηματίζουν τα καλώδια και τα άλλα μεταλλικά εξαρτήματα που απαιτούνται για τη δημιουργία των ηλεκτρονικών συσκευών χρησιμοποιούν και μαγνήσιο, ένα βιοφιλικό μέταλλο που ήδη χρησιμοποιείται σε ιατρικές συσκευές,  όπως τα stent. Το μαγνήσιο έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα ότι επίσης διαλύεται σε νερό, όταν οι κατασκευές είναι λεπτές. Οι συσκευές βασίζονται σε επαγωγικά πηνία και όχι σε δυνητικά τοξικές, μη απορροφήσιμες μπαταρίες.

Το τσιπ καλύπτεται από οξείδιο του μαγνησίου, σε συνδυασμό με ένα εξωτερικό μανδύα από μετάξι, του οποίου οι ιδιότητες διάλυσης στο ανθρώπινο σώμα είναι καλά κατανοητές, λόγω των εφαρμογών του σε ράμματα μεταξιού.

Συνολικά, το σύστημα γίνεται ένα είδος κάψουλας χρόνο-απελευθέρωσης και το πάχος του καλύμματος καθορίζει το πόσο γρήγορα τα σωματικά υγρά θα αρχίσουν την διάλυση του τσιπ.

Η ομάδα δημιούργησε demo συσκευές εξαρτήματα, όπως τρανζίστορ, αντιστάσεις, διόδους και αισθητήρες.

Μια άμεση χρήση για αυτές τις συσκευές μπορεί να είναι για να σκοτώνουν τα βακτήρια με θέρμανση σε μια συγκεκριμένη περιοχή εντός του σώματος. Άλλα απορροφήσιμα ηλεκτρονικά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν βηματοδότες, συσκευές παρακολούθησης θερμοκρασίας ή συστήματα παροχής φαρμάκων.

Το όφελος σε έναν ασθενή είναι ότι απαιτείται μόνο μία χειρουργική επέμβαση. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη για μια δεύτερη χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των συστατικών και το γεγονός ότι διαλύονται μειώνει τον κίνδυνο των μακροπρόθεσμων επιπλοκών.

Το έργο χρηματοδοτείται εν μέρει από την DARPA, the Defense Department's mad science arm η οποία προβλέπει ένα ευρύ φάσμα εφαρμογών.

Δεν είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τις χρήσεις των μικρών ηλεκτρονικών συσκευών που εξαφανίζονται όταν εκτεθούν σε νερό. Εξαφανίζονται οι αισθητήρες και μπορεί να χρησιμοποιηθούν και στην κατασκοπία.

Μεταξύ των χρήσεων έξω από το ιατρικό τομέα,  τα απορροφήσιμα  ηλεκτρονικά θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την παρακολούθηση μεγάλων διαρροών χημικών ουσιών, όπως των πετρελαιοκηλίδων.

Αυτή η τεχνολογία είναι ιδανική και για ηλεκτρονικά είδη ευρείας κατανάλωσης. Θα είναι ενδιαφέρον να έχουμε συσκευές που διαρκούν για ένα ή δύο χρόνια και στη συνέχεια απορροφώνται, σε χώρους υγειονομικής ταφής χωρίς να μολύνουν το περιβάλλον ή να δημιουργούν απόβλητα.

Βιβλιογραφία

popularmechanics.com

Όταν οι άλλοι μας πληγώνουν

Θέλει τέχνη να ξεπερνάει κάποιος ανώδυνα την απόρριψη.

Πολλές φορές τα λόγια ή οι πράξεις των άλλων μας πληγώνουν.

Τότε μας καταλαμβάνει άγχος και φόβος, η αντίληψή μας θολώνει και ξεσπάμε με θυμό.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

Μα φυσικά γιατί το παίρνουμε προσωπικά και αισθανόμαστε απόρριψη.

Ξεπεράστε το εύκολα κάνοντας αποδοχή του εαυτού σας.

Ο αυτοσεβασμός και το αίσθημα ασφάλειας απομακρύνουν από τα αρνητικά αισθήματα απόρριψης.

Αποδεχτείτε τη μοναδικότητά σας και τότε θα λάβετε τα μηνύματα επιβεβαίωσης που περιμένετε από τους άλλους.

Μόλις αποδεχτείτε τον εαυτό σας ο κόσμος θα πάψει να είναι αφιλόξενος και απορριπτικός.

Σε όποιον αρέσουμε, για τους άλλους δε θα μπορέσουμε ...

Βιβλιογραφία

Μην το παίρνεις προσωπικά, Elayne Savage, Εκδ. Το Βήμα

Μήπως κινδυνεύετε με απόλυση;

Είναι φανερό ότι ζούμε σε μια δύσκολη οικονομικά εποχή που τα εργασιακά δεδομένα έχουν ανατραπεί.

Οι ισορροπίες στην ασφάλεια της εργασίας έχουν κι αυτές διαταραχθεί σημαντικά και κανείς μας πια δεν ξέρει τι να περιμένει. Ο φόβος της απόλυσης και της ανεργίας ταλαιπωρεί χιλιάδες εργαζόμενους και η εργασιακή ανασφάλεια τους κάνει δυστυχισμένους.

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που βιώνουν με αγωνία την καθημερινή παρουσία στη δουλειά, και το άγχος μήπως είναι οι επόμενοι τους αποδιοργανώνει στην καθημερινότητά τους.

Το καλύτερο όπλο απέναντι σε ένα φόβο είναι να τον αντιμετωπίσετε, με τα δικά σας μέσα, όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται μιας και η ανάγκη να διατηρήσει κανείς τη θέση εργασίας του σήμερα, παρά τις υποχρεώσεις ή τις δυσκολίες που συναντά, γίνεται παράγοντας υπερβολικού άγχους, ακόμα και υποταγής.

Οι περισσότεροι δεν έχουμε ελπίδες για ανέλιξη ή οικονομική βελτίωση και μοιάζει να έχει ακυρωθεί η όποια προσωπική επιθυμία.

Όλοι έχουμε δεχτεί συνθήκες και τροποποιήσεις τόσο σε μισθολογικό επίπεδο όσο και στον τρόπο δουλειάς μας, το ωράριο.

Προσαρμοζόμαστε, όμως και ο φόβος καλά κρατεί. Το καθημερινό στρες και η απαξίωση ειδικά στη γενιά των 25-35 είναι συνεχές φαινόμενο. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να ανησυχεί κανείς, όμως δεν πρέπει να το αφήνουμε να μας καταβάλλει.

Για να μη βουλιάξετε, κυρίως ψυχικά, και να περάσετε όσο πιο καλά μπορείτε αυτήν τη φάση, χρειάζεται προσοχή και ανασυγκρότηση.

-Όσο είστε στη δουλειά, συγκεντρωθείτε! Αν γίνουν έμμονη ιδέα η σκέψη της απόλυσης, ο φόβος και το κενό, μπορεί εκτός από την ψυχική σας υγεία να βλάψετε και την ποιότητα της δουλειάς σας. Εξάλλου μπορεί και να μην απολυθείτε ποτέ. Δώστε νόημα σε αυτό που κάνετε εδώ και τώρα. Φανταστείτε η ανησυχία σας για να ΜΗΝ συμβεί κάτι τέτοιο να σας οδηγήσει ακριβώς εκεί που φοβάστε.

-Η δουλειά δεν είναι όλη η ζωή μας, είναι ένα σημαντικό κομμάτι της. Ένα καλό υποστηρικτικό περιβάλλον, οι δικοί σας άνθρωποι μπορούν να σας στηρίξουν ψυχικά και να σας αποφορτίζουν στις δύσκολες εντάσεις. Κι όταν μπορούμε να αποφορτιστούμε, μπορούμε να πάρουμε ανάσες και να δούμε τα πράγματα με άλλο μάτι.

-Αναζητήστε σημεία σταθερότητας στον ίδιο σας τον εαυτό. Αν χρειάζεστε βοήθεια, ζητήστε τη, μην αφήνετε τον εαυτό σας να εγκλωβιστεί. Βρείτε σημεία αναφοράς που σας στηρίζουν μέσα σας και γύρω σας, ώστε να μη νιώθετε μονίμως ότι περιμένετε τα μαντάτα της απόλυσης.

-Προσπαθήστε να αναπνεύσετε κάνοντας πράγματα που σας ευχαριστούν, που διώχνουν τις βαριές σκέψεις και σας αναζωογονούν. Προσφερθείτε να βοηθήσετε κάποιο δικό σας, κάντε ένα σπορ, διαβάστε κάποιο βιβλίο, μιλήστε με τους αγαπημένους σας.

Σε κάθε περίπτωση προσπαθήστε να δημιουργείτε γύρω σας θετική ατμόσφαιρα, οι δύσκολες καταστάσεις μας κάνουν πιο δυνατούς.

Πηγή

noikokyra.gr