Τσιπούρα

Gilthead seabream - Τσιπούρα (Sparus auratus)

Κολυμπάει στα βαθιά νερά και πλησιάζει τις ακτές τον Μάιο και τον Σεπτέμβριο. Τα δολώματα που προτιμούν είναι η σαρδέλα, ο γαύρος και το μύδι. Βρίσκεται σε βυθούς με βραχάκια από Ιούνιο μέχρι αργά το φθινόπωρο.  Ψαρεύεται με πεταχτάρι, καθετή, δίχτυα, παραγάδι, με δόλωμα σκουλήκι, μύδι, καβούρι, σαρδέλα.

Από τα πιο νόστιμα ψάρια, αρκεί να είναι «ελευθέρας» βοσκής.   

Έχει  κρουστή και  βελούδινη σάρκα με ωραίο άρωμα.

Η τσιπούρα ιχθυοτροφείου είναι ποιο μαλακή. 

Μαγειρεύεται με πολλούς και αφάνταστους τρόπους, με  σέλινο αυγολέμονο, στη σχάρα, στο φούρνο με κρασί και αμύγδαλα, αλλά και ψητή στα κάρβουνα είναι υπέροχη!

Τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια για εσάς

Τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια για εσάς...

Βρείτε τον τύπο του πέλματός σας...

Σε πολλά καταστήματα με αθλητικά είδη κάνουν το τεστ του πέλματος...

Κατόπιν ψωνίστε τα ιδανικά ζευγάρια με αυτά τα μυστικά...

Ποιος είναι ο τύπος του πέλματός σας;

♦Επίπεδος

Αγοράστε ένα παπούτσι με περισσότερη υποστήριξη παρά μαλακή επένδυση. Φροντίστε ο τύπος παπουτσιού να έχει πυκνή επένδυση στο μέσον της σόλας, κάτω από την εσωτερική καμάρα, δημιουργώντας ένα φράγμα που εμποδίζει τα πέλματα τα στρέφονται υπερβολικά προς τα μέσα. Επιπλέον, στο εσωτερικό του παπουτσιού, η φτέρνα παρέχει έξτρα σταθερότητα, κρατώντας ευθυγραμμισμένο το πέλμα σας, το οποίο τείνει να είναι πιο ευλύγιστο από τους άλλους τύπους, λόγω της ρηχής καμάρας. Για να σιγουρευτείτε αν επιλέγετε τη σωστή κατηγορία, ελέγξτε τη σόλα: πρέπει να είναι πλατιά και επίπεδη, σαν το ίχνος του πέλματός σας.

♦Ψηλή καμάρα

Αγοράστε παπούτσια με ουδέτερη επένδυση, τα οποία παρέχουν έξτρα επένδυση στο μέσον τη σόλας για να απαλύνουν τους κραδασμούς σε κάθε δρασκελιά. Είναι, επίσης, πιο ευλύγιστα από τα άλλα παπούτσια. Αυτό συμβαίνει επειδή τα πέλματα με ψηλή καμάρα δεν απαιτούν επιπλέον σταθερότητα, ενώ αντίθετα χρειάζονται ώθηση για να στρέφονται με ασφάλεια. Πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε τα σωστά παπούτσια στο κατάστημα; Οι σόλες έχουν σχήμα μπανάνας και αντί να ακουμπούν τελείως στο έδαφος, στρέφονται ελαφρώς προς τα πάνω στα δάχτυλα.

Όταν αγοράζετε αθλητικά παπούτσια

• Τα πέλματα σας πρήζονται μέσα στην ημέρα –το ίδιο και όταν τρέχετε- γι’ αυτό ψωνίστε το απόγευμα ή αφού πάτε για τρέξιμο. Τα πέλματά σας θα είναι μισό νούμερο μεγαλύτερα κι αυτό είναι το μέγεθος που πρέπει να πάρετε.
• Πιάστε το μπροστινό μέρος του παπουτσιού με το ένα χέρι και τη φτέρνα με το άλλο και λυγίστε το μπροστινό μέρος προς τα πάνω. Η σόλα πρέπει να κάμπτεται μπροστά, εκεί που κάμπτεται και το πέλμα. Αν λυγίζει στη μέση, δεν παρέχει αρκετή υποστήριξη στην καμάρα.
• Το ιδανικό μέγεθος είναι όταν το μεγάλο δάχτυλο απέχει όσο ένας αντίχειρας από την άκρη του παπουτσιού. Αν είναι μικρότερο, το δάχτυλο μπορεί να χτυπά στο πάνω μέρος του παπουτσιού όταν τρέχετε, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει θρόμβο αίματος κάτω από το νύχι.

Το μυστικό: Χρησιμοποιήστε το συνηθισμένο νούμερο παπουτσιού σας ως οδηγό μόνο. Τα παπούτσια φτιάχνονται με καλούπια, αλλά δεν υπάρχει συμφωνία στα καλούπια διαφορετικών εταιρειών – η ακόμα και στις διάφορες σειρές της ίδιας εταιρείας.

Δοκιμάστε πολλά ζευγάρια, λοιπόν, πριν επιλέξετε.

Πηγή

omorfamistika

Αθλητική εκπαίδευση σε μεγάλο υψόμετρο

Μεγάλο υψόμετρο και αθλητική εκπαίδευση

Το βασικό πρόβλημα με το μεγάλο υψόμετρο (> 2000 m) είναι ότι υπάρχει λιγότερο οξυγόνο και ενώ αυτό δεν απειλεί τα άτομα σε κατάσταση ηρεμίας είναι μια πρόκληση για τους αθλητές.

Μια σειρά από φυσιολογικές αλλαγές γίνονται για τον εγκλιματισμό σε μεγάλο υψόμετρο. Αυτές μπορούν να χωριστούν σε άμεσες, οι οποίες λαμβάνουν χώρα κατά τη διάρκεια αρκετών ημερών, και μακροπρόθεσμες  οι οποίες απαιτούν εβδομάδες έως μερικούς μήνες.

Οι πρώτες αλλαγές που συμβαίνουν είναι στον αναπνευστικό και καρδιακό ρυθμό. Αυτό συμβαίνει τόσο σε κατάσταση ηρεμίας όσο και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό βοηθά να αντισταθμιστεί  η  χαμηλότερη μερική πίεση οξυγόνου.

Μακροπρόθεσμα οι αλλαγές είναι μια μείωση στην μέγιστη καρδιακή απόδοση, μια  μείωση στο  μέγιστο καρδιακό ρυθμό, μια αύξηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων, απέκκριση των βάσεων μέσω των νεφρών για την αποκατάσταση της οξεοβασικής ισορροπίας. (αυξημένη παραγωγή γαλακτικού οξέος),  χημική αλλαγή μέσα στα ερυθρά αιμοσφαίρια που καθιστά πιο αποτελεσματική στην εκφόρτωση οξυγόνου στους ιστούς, μια αύξηση του αριθμού των μιτοχονδρίων και των οξειδωτικών ενζύμων.

Πρακτικές συνέπειες για τους αθλητές

Μια διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες και  μια δίαιτα χαμηλή σε αλάτι επιτρέπει την καλύτερη προσαρμογή και μικρότερο κίνδυνο για την «ασθένεια του βουνού". Μερικοί άνθρωποι βιώνουν σημαντική μείωση της όρεξης και συνακόλουθη απώλεια της μυϊκής μάζας που μπορεί να επηρεάσει την απόδοσή τους. Ο σίδηρος χρησιμοποιείται για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης και η αυξημένη ζήτηση για την κατασκευή περισσότερων ερυθρών αιμοσφαιρίων  μπορούν να απαιτεί συμπληρώματα σιδήρου - ιδιαίτερα στις γυναίκες και στους χορτοφάγους.

Επειδή ο αέρας του βουνού είναι δροσερός και ξηρός μπορεί κάποιος να χάνει περισσότερα υγρά, οπότε πρέπει να γίνεται επαρκής ενυδάτωση.

Είναι καλύτερα να αποφεύγεται η  κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια της περιόδου προσαρμογής, δεδομένου ότι φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο για την «ασθένεια του  βουνού".

Η ένταση προπόνησης θα είναι αναγκαστικά μικρότερη μέχρι την προσαρμογή. Η σκληρή προπόνηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για τραυματισμό.

Μερικοί άνθρωποι  δεν προσαρμόζονται, τόσο εύκολα όσο άλλοι. Δεν υπάρχει ένα πρόγραμμα προπόνησης που να είναι κατάλληλο για όλους, όπως γίνεται ακριβώς και στο επίπεδο της θάλασσας. 

Απόδοση

Η προσαρμογή του σώματος σε μεγάλο υψόμετρο βοηθά σημαντικά, αλλά δεν αντισταθμίζει πλήρως την έλλειψη οξυγόνου. Υπάρχει μια πτώση στην VO2 max από 2% για κάθε 300 μ. υψόμετρο πάνω από τα 1500 μέτρα, ακόμη και μετά τον πλήρη εγκλιματισμό.

Η πυκνότητα του αέρα είναι πολύ χαμηλότερη, έτσι η αντίσταση του αέρα είναι πολύ μικρότερη. Η αντίσταση του αέρα είναι το μεγαλύτερο εμπόδιο για τους ποδηλάτες να επιταχύνουν. Αν όλοι οι άλλοι παράγοντες ήταν ίσοι, τότε θα έπρεπε να υπάρχουν ταχύτεροι χρόνοι στα μεγαλύτερα υψόμετρα. Επειδή αυτό δεν συμβαίνει, σημαίνει ότι κάτι άλλο πρέπει να έχει σχέση με την χαμηλή απόδοση. 

Επιπλέον, ενώ η προσαρμογή σε μεγάλο υψόμετρο βελτιώνει την άσκηση στο μεγάλο υψόμετρο δεν έχει αποδειχθεί χρήσιμη για βελτίωση της άσκησης  στο επίπεδο της θάλασσας. Η αλήθεια είναι ότι μερικές από τις προσαρμοστικές αποκρίσεις σε μεγάλο υψόμετρο είναι στην πραγματικότητα ένα εμπόδιο σε χαμηλότερο υψόμετρο. Καθώς όλο και περισσότερες έρευνες γίνονται θα βγουν κάποια συμπεράσματα.

Υπάρχουν κάποια πιο πρόσφατα στοιχεία που προτείνουν να γίνεται η άσκηση σε χαμηλό υψόμετρο και ο αθλητής να κοιμάται σε μεγάλο υψόμετρο για αύξηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων. Συστήματα προσομοίωσης υψομέτρου χρησιμοποιούνται γι΄αυτό το σκοπό.

Για παράδειγμα, στη Φινλανδία, ένας επιστήμονας που ονομάζεται Heikki Rusko έχει σχεδιάσει ένα "σπίτι για μεγάλο υψόμετρο." Ο αέρας μέσα στο σπίτι, το οποίο βρίσκεται στο επίπεδο της θάλασσας, είναι σε κανονική πίεση, αλλά τροποποιημένη για να έχει χαμηλή συγκέντρωση οξυγόνου, περίπου 15,3% (κάτω από το 20,9% στο επίπεδο της θάλασσας), η οποία είναι περίπου ισοδύναμη με την ποσότητα του οξυγόνου που είναι διαθέσιμο στα μεγάλα υψόμετρα. Οι αθλητές ζουν και κοιμούνται μέσα στο σπίτι, αλλά η εκπαίδευση γίνεται σε κανονικές συγκεντρώσεις οξυγόνου στο 20,9%. Τα αποτελέσματα δείχνουν βελτίωση της ερυθροποίησης. Η τεχνολογία του έχει εμπορευματοποιηθεί και χρησιμοποιείται από χιλιάδες ανταγωνιστικούς αθλητές στην ποδηλασία, τον τρίαθλο, τα ολυμπιακά αθλήματα αντοχής, το επαγγελματικό ποδόσφαιρο, το μπάσκετ, το χόκεϊ, το ποδόσφαιρο, και πολλά άλλα αθλήματα που μπορούν να επωφεληθούν από τις βελτιώσεις στη δύναμη, την ταχύτητα και την αντοχή.

Τι είναι η ασθένεια του βουνού

Ασθένεια του βουνού είναι  ένα σύμπλεγμα συμπτωμάτων που συμβαίνει σε ορισμένα άτομα μετά από ταχεία άνοδο σε μεγάλο υψόμετρο.

Ήπιες μορφές της νόσου μπορεί να επηρεάσουν έως 50% των ατόμων που ταξιδεύουν σε υψόμετρο πάνω από 14.000 πόδια.

Σοβαρές μορφές της νόσου μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή λόγω πνευμονικού ή εγκεφαλικού οιδήματος.

Τα συμπτώματα είναι κεφαλαλγία, κακουχία, μειωμένη όρεξη και είναι αρκετά συχνά μεταξύ των ατόμων που ταξιδεύουν σε υψόμετρα μεγαλύτερα από 8.000 πόδια - αν και αυτό μπορεί να συμβεί και σε χαμηλότερα υψόμετρα.

Οι ήπιες μορφές της ασθένειας του βουνού συνήθως μπορούν να θεραπευθούν με την ανάπαυση, ενυδάτωση, αναλγητικά (π.χ. ιβουπροφαίνη), και την αποφυγή αλκοόλ.

Οι σοβαρές μορφές χαρακτηρίζονται από σοβαρή δύσπνοια, βήχα, πονοκέφαλο, σύγχυση ή παραισθήσεις. Αυτό μπορεί να εξελιχθεί σε κώμα και θάνατο. Αυτό είναι ένα επείγον ιατρικό περιστατικό. Άμεση κατάβαση σε χαμηλότερο υψόμετρο, οξυγονοθεραπεία, και ιατρική φροντίδα είναι απαραίτητα.

Οι αντίπαλοι της προπόνησης στο υψόμετρο υποστηρίζουν ότι τα ερυθρά αιμοσφαίρια ενός αθλητή επιστρέφουν σε φυσιολογικά επίπεδα μέσα σε λίγες μέρες από την επιστροφή στο επίπεδο της θάλασσας και ότι είναι αδύνατο να εκπαιδευτεί κάποιος με την ίδια ένταση που θα μπορούσε στο επίπεδο της θάλασσας, μειώνοντας την απόδοση της προπόνησης και χάνοντας χρόνο εκπαίδευσης λόγω της ασθένειας του υψομέτρου.

Αρχές και μηχανισμοί

Η προπόνηση στο υψόμετρο, λειτουργεί, λόγω της διαφοράς της ατμοσφαιρικής πίεσης μεταξύ του επιπέδου της θάλασσας και του μεγάλου υψόμετρου. Στο επίπεδο της θάλασσας, ο αέρας είναι πυκνότερος και υπάρχουν περισσότερα μόρια του αερίου ανά λίτρο αέρα. Επειδή η ατμοσφαιρική πίεση είναι χαμηλότερη σε μεγάλα υψόμετρα, ο αέρας είναι λιγότερο πυκνός και υπάρχουν λιγότερα μόρια του αερίου ανά λίτρο αέρα. Αυτό προκαλεί μια μείωση στις μερικές πιέσεις των αερίων στο σώμα.

Σε μεγάλο υψόμετρο, υπάρχει μια μείωση του κορεσμού της αιμοσφαιρίνης σε οξυγόνο. Για να αντισταθμιστεί αυτό, η ερυθροποιητίνη (ΕΡΟ), μια ορμόνη που εκκρίνεται από τα νεφρά, διεγείρει την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων από το μυελό των οστών προκειμένου να αυξηθεί ο κορεσμός αιμοσφαιρίνης και παροχής οξυγόνου.

Ενώ η ΕΡΟ βρίσκεται φυσιολογικά  στο σώμα, υπάρχει και η συνθετική  για να βοηθήσει ασθενείς που πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια και για τη θεραπεία ασθενών κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας.

Κατά τη διάρκεια των τελευταίων τριάντα ετών, η EPO έχει γίνει συχνά αντικείμενο κατάχρησης από αθλητές μέσω ντόπινγκ αίματος με ενέσεις για να κερδίσουν πλεονεκτήματα σε αθλήματα αντοχής. Η κατάχρηση της ΕΠΟ, ωστόσο, αυξάνει τα ερυθρά πέρα από τα φυσιολογικά επίπεδα (πολυκυτταραιμία) και αυξάνει το ιξώδες του αίματος και ενδέχεται να οδηγήσει σε υπέρταση και θρόμβωση, καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Η φυσική έκκριση της ΕΡΟ από τα νεφρά μπορεί να αυξηθεί με το υψόμετρο, αλλά το σώμα έχει όρια στην ποσότητα της ΕΡΟ που θα εκκρίνει, αποφεύγοντας έτσι τις επιβλαβείς παρενέργειες των αναβολικών διαδικασιών.

Άλλοι μηχανισμοί

Άλλοι μηχανισμοί έχουν προταθεί για να εξηγήσουν τη χρησιμότητα της προπόνησης στο υψόμετρο.

Μια μελέτη εξηγεί την επιτυχία με την αύξηση της έντασης της εκπαίδευσης (λόγω της αύξησης του καρδιακού έργου και του ρυθμού αναπνοής).

Άλλοι ερευνητές ισχυρίζονται ότι η προπόνηση σε υψόμετρο διεγείρει μια πιο αποτελεσματική χρήση του οξυγόνου από τους μυς, τη μεταφοράς της γλυκόζης, τη γλυκόλυση, και τη ρύθμιση του pH, καθένα από τα οποία μπορεί να εν μέρει να εξηγήσει τη βελτιωμένη αντοχή και την απόδοση ανεξάρτητα από τον μεγαλύτερο αριθμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Επιπλέον, η άσκηση σε μεγάλο υψόμετρο έχει δειχθεί ότι προκαλεί προσαρμογές των επιλεγμένων μεταγραφών γονιδίων των μυών, και βελτίωση των μιτοχονδριακών ιδιοτήτων στον σκελετικό μυ.

Το πιστοποιητικό υγείας για τις επιχειρήσεις υγειονομικού ενδιαφέροντος

                                                                                                        Αθήνα ../../20..

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΤΙΚΟ ΥΓΕΙΑΣ

Ο/Η ..............................................του ............ με ασφάλιση ..........., 

ΑΜ: ....................... ΑΜΚΑ: ........................, που κατοικεί, .........................., ....................................., ΤΚ: ........., Τηλ: .............................., εξετάσθηκε στο ιατρείο μου σήμερα. Από το ιστορικό και την κλινική εξέταση προκύπτει, ότι ο/η ανωτέρω υποβλήθηκε σε ιατρικές εξετάσεις και δεν βρέθηκε να πάσχει από μεταδοτικό ή άλλο νόσημα μη συμβατό με την απασχόλησή του/της. Επίσης, η Ακτινογραφία Θώρακος (F+P) ήταν φυσιολογική, ενώ η καλλιέργεια κοπράνων και η παρασιτολογική κοπράνων ήταν αρνητικές. Η παρούσα χορηγείται για την τεκμηρίωση της ατομικής υγιεινής του/της εργαζόμενου/ης, ως Πιστοποιητικό υγείας. Η ισχύς του Πιστοποιητικού είναι πενταετής. Το Πιστοποιητικό θα πρέπει να ανανεωθεί μετά τη λήξη, με επανάληψη όλων των προαναφερόμενων εξετάσεων. Το Πιστοποιητικό υγείας θα φυλάσσεται στην επιχειρήσεις υγειονομικού ενδιαφέροντος και θα είναι ανά πάσα στιγμή στη διάθεση των αρμοδίων ελεγκτικών αρχών.

www.emedi.gr

ΠΡΟΛΗΨΗ ΥΓΕΙΑΣ

Αετοσανίδα

Αετοσανίδα - Kaitserf

Ένα θαλάσσιο σπορ που ανεβάζει την αδρεναλίνη.

Από τη θάλασσα στον αέρα και πάλι πίσω.

Και πιστέψτε το θεωρείται άθλημα για όλους.

Το  Kaitserf είναι ένα κράμα πολλών αθλημάτων, όπως windserf, waterski, wakeboard.

Η πρεμιέρα του έγινε το 1998, με το πρώτο επίσημο τουρνουά στο Μάουι της Χαβάης.

Στην Ελλάδα πρωτοεμφανίστηκε το 2000 και παρόλο που λόγω των φυσικών συνθηκών, θεωρείται ένας από τους δημοφιλέστερους προορισμούς για τη διεξαγωγή του αθλήματος, δεν φημίζεται για τη οργάνωσή της.

Σήμερα θεωρείται ένα από τα αναπτυσσόμενα θαλάσσια σπορ και πολλοί πιστεύουν ότι τα επόμενα χρόνια το Kaitserf θα είναι ένα από τα επίσημα τουριστικά προϊόντα της χώρας.

Το Kaitserf χρησιμοποιεί μία σανίδα, σχοινιά 20-30 μέτρα και έναν αετό. Για να κάνει κάποιος πορεία, οδηγεί την σανίδα, ενώ κρατά τα σχοινιά που τον συνδέουν με τον αετό με τη βοήθεια μιας μπάρας. Ξεκινάει την πορεία του από το νερό, σηκώνεται στον αέρα, κάνει ελιγμούς και ξαναεπιστρέφει στο νερό. Ο αναβάτης χρησιμοποιεί τη δύναμη της έλξης, αλλά και τη δύναμη της άντωσης για να σηκωθεί με τον αετό.

Οι βασικές φιγούρες είναι τρεις: freestyle με φιγούρες, speed σε επίπεδο νερό και με πολύ αέρα και wave πλεύση πάνω σε μεγάλα κύματα.

Πλεονεκτήματα Kaitserf

-Δεν χρειάζεται πολύς αέρας. 3 με 4 Μποφώρ είναι αρκετά

-Η εκπαίδευση δεν είναι χρονοβόρα. 3-4 μαθήματα φτάνουν για να κάνετε την πρώτη σας πορεία.

-Έχει μικρό όγκο και βάρος ο εξοπλισμός και είναι πιο φθηνός από άλλα θαλάσσια σπορ.

-Γυμνάζει πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.

Κόστος: 7 μαθήματα στοιχίζουν περίπου 300 ευρώ και ο εξοπλισμός (αετός, σανίδα, ζώνη, κράνος, στολή και παπούτσια) στοιχίζει περίπου 1200 ευρώ.

Για να κάνετε Kaitserf θεωρείται απαραίτητη η εκπαίδευση και φυσικά πρέπει να είστε σε καλή φυσική κατάσταση.

Είναι αλήθεια ότι μας ψεκάζουν;

Αεροψεκασμοί

Οι χημικές γραμμές είναι γραμμές εναιωρήματος από βάριο, αλουμίνιο και πολυμερή (ινίδια) πυριτίου που απελευθερώνονται κατά χιλιάδες τόνους σε όλους τους ουρανούς του  κόσμου από αεροπλάνα με κατάλληλο εξοπλισμό, δηλαδή αεροπλάνα που ψεκάζουν τις χημικές ουσίες.

Τα ίχνη των αεροψεκασμών μπορούν να διακριθούν από τα ίχνη που είναι από αεροσκάφη αερογραμμών.

Τα αεροσκάφη αερογραμμών δεν πετάνε σε σχηματισμούς, ούτε ακολουθούν πολλές διαφορετικές πορείες, δεν κάνουν σχέδια και δεν είναι διακοπτόμενα

Οι κυβερνήσεις, όταν ρωτήθηκαν από πολίτες ή οργανώσεις:

•                 γενικά αγνόησαν το ερώτημα ( Ιταλία, Γαλλία, ... )
•                 όταν απάντησαν, έδωσαν αόριστες απαντήσεις, όπως ότι είναι μέρος των ερευνών για το φαινόμενο του θερμοκηπίου (USA) ή ότι είναι μέρος των ερευνών για  την αντιμετώπιση της τρομοκρατίας  (Γερμανία)

Στην πραγματικότητα, ερευνούν τον τρόπο ελέγχου  του κλίματος  και όχι μόνο... κατά βούληση όπως παρεμπόδιση βροχής πάνω από την Αδριατική ή προσπάθεια ελέγχου ενός κυκλώνα.

Πολλοί υποστηρίζουν ότι η ικανότητα ελέγχου του κλίματος ισοδυναμεί με την κατοχή ενός όπλου μαζικής καταστροφής πιο ισχυρού και ύπουλου από τα πυρηνικά όπλα:

-τα πυρηνικά όπλα καταστρέφουν και μολύνουν με ακτινοβολία  τα πάντα στην περιοχή δράσης τους: τα έμβια όντα, το έδαφος και τις πλουτοπαραγωγικές πηγές  (πετρέλαιο, μεταλλεύματα κλπ).

-η ξηρασία, οι πλημμύρες, οι κυκλώνες,  καταστρέφουν «μόνο» τα έμβια όντα, αλλά αφήνουν ανέγγιχτες τις πλουτοπαραγωγικές πηγές, στην διάθεση των «κυρίαρχων του κλίματος».

-επίσης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς την συγκατάθεση της κοινής γνώμης (η δράση του όπλου δεν μπορεί να διακριθεί από μια φυσική καταστροφή). Αν π.χ. ξηρασία  πλήξει μια περιοχή, αυτή θα αποδοθεί σε φυσικά αίτια και όχι σε ένα κράτος που θέλει να οικειοποιηθεί τον πλούτο της περιοχής αυτής.

Τα τεχνητά σύννεφα που δημιουργούνται από τους αεροψεκασμούς  ιριδίζουν εξαιτίας του υλικού της σκόνης που τα δημιούργησε, έχουν συχνά σχήμα και σύσταση πολύ διαφορετική από τα φυσικά σύννεφα ανάλογα με τις ουσίες που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή τους και τα κύματα με τα οποία βομβαρδίζονται και πολλές φορές έχουν και τρύπες.

Τα χημικά προϊόντα για την παραγωγή των τεχνητών σύννεφων  μπορούν να αγοραστούν ελεύθερα από το διαδίκτυο… και μπορείτε να βρείτε εξειδικευμένες συμβουλές!!!

Βέβαια οι σκόνες αυτές απελευθερούμενες στην ατμόσφαιρα είναι πάρα πολύ επικίνδυνες για την υγεία.

Αυτό συμβαίνει διότι:

-Όλες προκαλούν αναπνευστικά προβλήματα. Τα πολυμερή είναι ινίδια πυριτίου και η εισπνοή πυριτίου προκαλεί την σιλίκωση

-Η σκόνη αλουμινίου βραχυπρόθεσμα, επιδρά αρνητικά στην μνήμη και στην ικανότητα συγκέντρωσης και μακροπρόθεσμα, προκαλεί συμπτώματα παρόμοια με την νόσο Alzheimer

-Η σκόνη βαρίου προκαλεί χρόνια κόπωση (μέσω χρόνιας αύξησης της μυϊκής έντασης) και καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνοντας την πιθανότητα νοσήματος…

Για να μάθετε περισσότερα μπορείτε να αναζητήσετε στο διαδίκτυο χρησιμοποιώντας τις λέξεις Scie chimiche και  Chemtrail.

Στο YouTube υπάρχουν πολλά σχετικά films και ειδικότερα ένα που διδάσκει τον τρόπο διάκρισης των απλών και αθώων σύννεφων συμπύκνωσης (Contrail), που παράγονται από τα αεροσκάφη σε συγκεκριμένες ατμοσφαιρικές συνθήκες, από τα χημικά ίχνη (Chemtrail) που χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο του κλίματος, …και όχι μόνο γι’ αυτό…

Καλή ιστοσελίδα εισαγωγής στο αντικείμενο είναι:

www.rense.com/politics6/chemdatapage.html

που περιέχει μια μεγάλη συλλογή links

Είναι αποτελεσματική η αερόβια άσκηση στην αλλαγή του μεταβολισμού;

Aερόβια άσκηση είναι κάθε άσκηση στην οποία κινούνται ρυθμικά και επαναλαμβανόμενα μεγάλες μυϊκές ομάδες του σώματος, με συνέπεια την ταχύτερη καύση θερμίδων, που ευνοεί περισσότερο την προσπάθεια να χάσετε βάρος. 

H αερόβια άσκηση περιλαμβάνει κάθε δραστηριότητα που αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τους κτύπους της καρδιάς. Mε την έναρξη της άσκησης η πρόσληψη οξυγόνου αυξάνεται με γρήγορο ρυθμό, έως ότου σταθεροποιηθεί σ’ ένα επίπεδο, ανάλογα με την ένταση της άσκησης.

Γιατί πρέπει να γίνεται αυτή η άσκηση και ποια τα οφέλη της;

•Για τη βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης.

•Για τη βελτίωση του καρδιαγγειακού και του καρδιοαναπνευστικού συστήματος.

•Για τη μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα.

•Για τη γενική υγεία και ευεξία.

•Η βελτίωση που συνήθως παρατηρείται μετά από αερόβια προπόνηση 2-3 μηνών είναι της τάξεως του 15% περίπου.

H αερόβια άσκηση αυξάνει την αντοχή του ατόμου και βοηθά στη μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα, αν συνδυαστεί με την κατάλληλη διατροφή.
Tα είδη που μπορείτε να διαλέξετε

Oι δραστηριότητες που μπορούν να ενεργοποιήσουν την αερόβια παραγωγή ενέργειας είναι αυτές που προσφέρουν χαμηλή-μέτρια ένταση και μεγάλη διάρκεια. Tέτοιες δραστηριότητες είναι το έντονο περπάτημα (160 Kcal/30min), το χαλαρό τρέξιμο (τζόγκινγκ) (240 Kcal/30min), το ανέβασμα σκάλας (250 Kcal/30min), το ποδήλατο δρόμου (165 Kcal/30min), το στατικό ποδήλατο (150 Kcal/30min), το σκοινάκι (285 Kcal/30min), το ελλειπτικό όργανο (205 Kcal/30min), το αερόμπικ (188 Kcal/30min), ο χορός (210 Kcal/30min).

Η αερόβια άσκηση μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό, αλλά υπάρχουν κάποια μυστικά:

-Κάντε την αερόβια άσκηση μέσα σε ένα πλαίσιο ολοκληρωμένης προπόνησης με την εξής σειρά:

προθέρμανση, λειτουργικές ασκήσεις, ασκήσεις ενδυνάμωσης, αερόβιες ασκήσεις, ασκήσεις ευλυγισίας και χαλάρωμα.

-Μην κάνετε διαλείμματα όταν γυμνάζετε τις αντίθετες μυϊκές ομάδες. Για παράδειγμα κάντε μια αερόβια άσκηση για τις γάμπες, ξεκουραστείτε, κάντε μια αερόβια άσκηση για τους ώμους και ξεκουραστείτε κ.λπ. Χρειάζεται να κάνετε περισσότερα σετ και ασκήσεις σε λιγότερο χρόνο.

-Αντικαταστήστε μια παλαιότερη άσκηση με μια καινούρια που δεν έχετε ξανακάνει. Η καινούρια άσκηση θα χρησιμοποιήσει περισσότερες μυϊκές ομάδες και το σώμα θα γυμναστεί εντονότερα και αποτελεσματικότερα
30 λεπτά αερόβια άσκηση 3 φορές την εβδομάδα αυξάνουν την ταχύτητα μεταβολισμού κατά 15% περίπου.