Δίαιτα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη-Low Glycemic Index Diet
Χάνετε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες.
Δεν προκαλεί υπερπαραγωγή ινσουλίνης
Επιταχύνει τον μεταβολικό ρυθμό
Είναι κατάλληλη να υιοθετηθεί ως συγκεκριμένος τύπος διατροφής
Πίνετε 2 ποτήρια νερό πριν από κάθε γεύμα
Ο καφές και το πράσινο τσάι δεν αναφέρονται, αλλά είναι ελεύθερα
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:
Βάρος σώματος και λίπος:
Προηγούμενο:
Δευτέρα
Πρωί: 2 βραστά αυγά
11: 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο σολομού, με 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και 1 πράσινη
σαλάτα
18: 1 φρούτο
Δείπνο: 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και 1 πράσινη σαλάτα
Τρίτη
Πρωί: 1 φέτα ψωμί και 1 μικρό κομμάτι τυρί
11: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο, με 1 πατάτα βραστή και 1 πράσινη σαλάτα
18: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 πατάτα βραστή με βραστά κολοκυθάκια
Τετάρτη
Πρωί: 1 φλιτζάνι γάλα με κουάκερ
11: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 μπιφτέκι, με 1 φλιτζάνι αρακά και 1 πράσινη σαλάτα
18: 2 αυγά βραστά
Βραδινό: 1 φλιτζάνι αρακά και 1 πράσινη σαλάτα
Πέμπτη
Πρωί: 1 φέτα ψωμί και 1 μικρό κομμάτι τυρί
11: 1 γιαούρτι
Μεσημεριανό: 1 χοιρινή μπριζόλα, με 1 φλιτζάνι φασολάκια στον ατμό και 1
πράσινη σαλάτα
18: 1 φρούτο
Δείπνο: 1 φλιτζάνι φασολάκια στον ατμό και 1 πράσινη σαλάτα
Παρασκευή
Πρωί: 1 φέτα ψωμί με τυρί και γαλοπούλα
11: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο κοτόπουλο, με 1 φλιτζάνι ζυμαρικά ολικής αλέσεως και
1 πράσινη σαλάτα
18: 1 γιαούρτι
Δείπνο: 1 φλιτζάνι ζυμαρικά ολικής αλέσεως
Σάββατο
Πρωί: 1 γιαούρτι με κουάκερ
11: 1 φρούτο
Μεσημεριανό: 1 φιλέτο μοσχάρι, με 1 φλιτζάνι μανιτάρια στη σχάρα και 1
πράσινη σαλάτα
18: 1 φρούτο
Βραδινό: 1 φλιτζάνι μανιτάρια στη σχάρα και 1 πράσινη σαλάτα
Κυριακή
Πρωί: 1 γιαούρτι και 1 φρούτο
11: 1 φέτα ψωμί και 1 μικρό κομμάτι τυρί
Μεσημεριανό: 1 ψάρι στον ατμό, με 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και λαχανικά
ατμού
18: 1 φρούτο
Δείπνο: 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι και λαχανικά ατμού
by SAVVI DIET
