Εύκολη δίαιτα

Easy Diet /Δίαιτα πολύ εύκολη

(Διάρκεια 2 εβδομάδες/Απώλεια 6 κιλά)

Απόλυτα υγιεινή και απόλυτα γρήγορη…

Εύκολη και ιδανική για όσες εργάζονται ή δεν θέλουν να μαγειρέψουν…

Απαραίτητα 1 ώρα ελαφρά άσκηση την ημέρα…

Πριν από κάθε γεύμα πιέστε 1 ποτήρι νερό …

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος:                                                     Προηγούμενο:   

  

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο

Πρόγευμα: 2 ακτινίδια

Μεσημέρι: Αραβική πίτα με άπαχο κίτρινο τυρί, γαλοπούλα και ντομάτα

Απόγευμα: 1 μήλο πράσινο

Βράδυ: Σαλάτα πράσινη με καπνιστό σολομό

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με μέλι

Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο

Μεσημέρι: Τονοσαλάτα

Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο

Βράδυ:  Φιλέτο μοσχάρι με ψητά λαχανικά

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με γαλοπούλα και τυρί

Πρόγευμα: 2 κριτσίνια

Μεσημέρι: Ντάκο με ανθότυρο, ντομάτα και κάππαρη

Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο

Βράδυ: Κοτόπουλο ψητό με κολοκυθάκια

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό:  1 γιαούρτι άπαχο

Πρόγευμα: 1 μήλο πράσινο

Μεσημέρι: Σάντουιτς με γαλοπούλα, τυρί άπαχο κίτρινο και ντομάτα

Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο

Βράδυ: Τονοσαλάτα

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με μέλι

Πρόγευμα: 2 ακτινίδια

Μεσημέρι: Σαλάτα πράσινη με σολομό

Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο

Βράδυ: Μπιφτέκια, ντομάτα αγγούρι σαλάτα

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με γαλοπούλα και τυρί

Πρόγευμα: 2 κριτσίνια

Μεσημέρι: Σαλάτα χωριάτικη με ανθότυρο

Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο

Βράδυ:  Σουβλάκια κοτόπουλο με πράσινη σαλάτα

7η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο

Πρόγευμα: 1 μήλο πράσινο

Μεσημέρι: Αραβική πίτα με άπαχο κίτρινο τυρί, γαλοπούλα και ντομάτα

Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο

Βράδυ: Σαλάτα πράσινη με βραστή γαλοπούλα

by Savvi Diet

Η δίαιτα των ροφημάτων

Drink Diet-Η δίαιτα των ροφημάτων

Μια πολύ δυνατή και εύκολη δίαιτα.

Το μυστικό της δίαιτας αυτής είναι ότι ένα πολύ νόστιμο ρόφημα αντικαθιστά τα γεύματα της ημέρας.

Έχει το πλεονέκτημα ότι έχει άμεσα αποτελέσματα, αλλά είναι εύκολη και για όσους εργάζονται πολλές ώρες και δεν έχουν χρόνο για να μαγειρέψουν.

Σε επτά ημέρες θα χάσετε 5 κιλά.

Η συνταγή του ροφήματος ανά γεύμα

Διαλύστε ένα γιαούρτι σε λίγο παγωμένο νερό, προσθέστε 10-14 ρόγες σταφύλι και 5-6 φέτες αγγούρι και χτυπήστε στο μπλέντερ.

1η ημέρα

Πρωί: 1 ρόφημα

11: 1 φλιτζάνι τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη

Μεσημέρι: 1 ρόφημα

18: 1 φλιτζάνι τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη

Βράδυ: 1 ρόφημα

2η ημέρα

Πρωί: 1 ρόφημα

11: 1 φλιτζάνι τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη

Μεσημέρι: 1 ρόφημα

18: 1 φλιτζάνι τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη

Βράδυ: 1 ρόφημα

3η ημέρα

Πρωί: 1 ρόφημα

11: 1 φλιτζάνι τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη

Μεσημέρι: 1 ρόφημα

18: 1 φλιτζάνι τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη

Βράδυ: 1 ρόφημα

4η ημέρα

Πρωί: Ένα σφικτό ή μελάτο αυγό, 1 φέτα ψωμί με μαργαρίνη, 60 γρ. τυρί κίτρινο

11: 1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη

Μεσημέρι: 120γρ. φιλέτο μοσχάρι, 2 μέτριες ντομάτες, λίγο μαρούλι, λίγες ροδέλες κρεμμυδιού με λίγο ελαιόλαδο και μαρούλι, 1 φρούτο της αρεσκείας σας

18:  1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη

Βράδυ: Ένα σφικτό ή μελάτο αυγό, 1 φέτα ψωμί με μαργαρίνη, 60 γρ. τυρί κίτρινο κι ένα ποτήρι γάλα

5η ημέρα

Πρωί: 1 ρόφημα

11: 1 φλιτζάνι τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη

Μεσημέρι: 1 ρόφημα

18: 1 φλιτζάνι τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη

Βράδυ: 1 ρόφημα

6η ημέρα

Πρωί: 1 ρόφημα

11: 1 φλιτζάνι τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη

Μεσημέρι: 1 ρόφημα

18: 1 φλιτζάνι τσάι με λεμόνι χωρίς ζάχαρη

Βράδυ: 1 ρόφημα

7η ημέρα

Πρωί: Ένα σφικτό ή μελάτο αυγό, 1 φέτα ψωμί με μαργαρίνη, 60 γρ. τυρί κίτρινο

11: 1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη

Μεσημέρι: 120γρ. ψάρι ψητό, 2 μέτριες ντομάτες, λίγο μαρούλι, λίγες ροδέλες κρεμμυδιού με λίγο ελαιόλαδο και μαρούλι, 1 φρούτο της αρεσκείας σας

18:  1 φλιτζάνι καφέ χωρίς ζάχαρη

Βράδυ: Ένα σφικτό ή μελάτο αυγό, 1 φέτα ψωμί με μαργαρίνη, 60 γρ. τυρί κίτρινο κι ένα ποτήρι γάλα

by Savvi Diet