Low Fat diet-Δίαιτα χαμηλών λιπαρών
Είναι για όσους θέλουν
να μειώσουν τα προσλαμβανόμενα λιπαρά και συγχρόνως να χάσουν τα παραπανίσια
τους κιλά.
Απαγορεύονται η
μαγιονέζα, η κρέμα γάλακτος, τα dressing,
το βούτυρο και τα γαλακτοκομικά που έχουν πλήρη λιπαρά.
Προτείνεται η
κατανάλωση 2 φλιτζανιών πράσινο τσάι την ημέρα, που ενεργοποιεί τον
μεταβολισμό.
Η δίαιτα έχει διάρκεια
2 εβδομάδες και η απώλεια είναι περίπου 4 κιλά.
ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της
δίαιτας:
Βάρος σώματος:
Προηγούμενο:
1η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές
δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι
άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: ψάρι ψητό με
πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο
εποχής
Βράδυ: ψητά μανιτάρια
2η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές
δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι
άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: κοτόπουλο
ψητό με πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο
εποχής
Βράδυ: κοτόπουλο ψητό και λαχανικά
3η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές
δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι
άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: μοσχάρι
σούπα με λαχανικά
Απόγευμα: 1 φρούτο
εποχής
Βράδυ: μοσχάρι φιλέτο ψητό με ψητά λαχανικά
4η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές
δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: ψαρόσουπα με
λαχανικά
Απόγευμα: 1 φρούτο
εποχής
Βράδυ: ψαρόσουπα με
λαχανικά
5η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές
δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι
άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: μπιφτέκια με
άπαχο κιμά με ντομάτα σαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο
εποχής
Βράδυ: ψητά λαχανικά
6η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές
δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι
άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: ψάρι ψητό
στο φούρνο με λαχανικά
Απόγευμα: 1 φρούτο
εποχής
Βράδυ: ψητά μανιτάρια
7η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές
δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι
άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: κοτόπουλο
σουβλάκια με πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο
εποχής
Βράδυ: ψητό κοτόπουλο και ψητά λαχανικά
by Savvi Diet
