Γιατί πρέπει να μασάμε σωστά;

Η μάσηση των τροφών είναι σημαντικό να γίνεται σωστά.

Το στόμα και ο φάρυγγας συνιστούν τη στοματική κοιλότητα, η οποία αποτελεί την είσοδο της πεπτικής οδού.

Η καλή μάσηση της τροφής βοηθάει στον τεμαχισμό της σε όσο το δυνατόν μικρότερα σωματίδια. Έτσι, έχουμε μεγαλύτερη επιφάνεια τροφής η οποία εκτίθεται στη συνέχεια στον πεπτικό σωλήνα. Τα πεπτικά ένζυμα που εκκρίνονται στον οργανισμό δρουν στην επιφάνεια αυτών των σωματιδίων. Οπότε, όσο καλύτερα μασάμε την τροφή μας, τόσο αυξάνεται η επιφάνεια τροφής που εκτίθεται στα εντερικά ένζυμα και τόσο πιο γρήγορα και σωστά γίνεται η πέψη και η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.

Κατά τη διαδικασία της μάσησης, ο τεμαχισμός γίνεται με τη δράση των μασητήριων μυών του στόματος και ταυτόχρονα γίνεται ανάμιξη με την έκκριση σιέλου από τους σιελογόνους αδένες. Ο τεμαχισμός της τροφής και η ανάμιξή της με διάφορες εκκρίσεις των σιελογόνων αδένων (λίπανση της τροφής) βοηθάει, επίσης, στο να μην έχουμε τραυματισμό στο βλεννογόνο του στόματος και στη συνέχεια στο γαστρικό σωλήνα.

Ο χρόνος που διαρκεί η διαδικασία της μάσησης έχει εξεταστεί πολλές φορές ως προς το πόσο μπορεί να επηρεάσει το αίσθημα κορεσμού όταν τρώμε. Η όρεξή μας ρυθμίζεται από πολλούς παράγοντες, κάποιοι από τους οποίους είναι τα στοματοαισθητήρια και γαστρικά σήματα.

Ολλανδοί ερευνητές, σε συνεργασία με το κέντρο ερευνών της Nestlé στην Ελβετία, προσπάθησαν να ερευνήσουν την αλληλεπίδραση ανάμεσα στον κορεσμό και τη στοματική και γαστρική διέγερση, μετρώντας τα επίπεδα της όρεξης και την ενεργειακή πρόσληψη σε ένα δείγμα 26 νέων υγιών αντρών. Για 5 μη συνεχόμενες ημέρες, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να μασήσουν κάποια ποσότητα τροφής, χωρίς όμως να την καταπιούν, για 1 και για 8 λεπτά. Ταυτόχρονα έκαναν έγχυση διαφόρων ποσοτήτων τροφής στο στομάχι των εθελοντών μέσω ρινογαστρικού σωλήνα. Παράλληλα, υπήρξε ομάδα ελέγχου, στην οποία έγινε, επίσης, τοποθέτηση ρινογαστρικού σωλήνα στο στόμαχο, αλλά δεν τους δόθηκε καθόλου τροφή μέσω αυτού ούτε και κατ' ευθείαν για μάσηση. Μισή ώρα αργότερα, ζητήθηκε από όλους τους συμμετέχοντες να καταναλώσουν ένα συγκεκριμένο γεύμα σε όση ποσότητα επιθυμεί ο καθένας μέχρι να χορτάσουν πλήρως.

Συμπερασματικά, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τόσο η διάρκεια της έκθεσης της τροφής στο στόμα όσο και ο όγκος της τροφής στη γαστρική οδό, δηλαδή στο στόμαχο, επηρέασαν σημαντικά τη μείωση της ενεργειακής πρόσληψης. Σε όλες τις περιπτώσεις η γαστρική και η στοματική διέγερση από την τροφή μείωσαν την όρεξη σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, αλλά όσοι μάσησαν για περισσότερο χρόνο την τροφή, δηλ. 100 ml γεύματος μετά από 8 λεπτά και 800 ml μετά από 8 λεπτά, είχαν κατά 19% και 15% αντίστοιχα μικρότερη πρόσληψη ενέργειας σε σχέση με όσους κατανάλωσαν γεύμα των 100ml και 800 ml μετά από 1 λεπτό (μείωση πρόσληψης ενέργειας κατά 14% και 10% αντίστοιχα). 

Πέρα όμως από τη συμβολή της μάσησης στη σωστή κατάποση και πέψη της τροφής, καθώς και στη βελτίωση του αισθήματος κορεσμού με συνέπεια τη μειωμένη ενεργειακή πρόσληψη, διάφορες μελέτες έχουν εξετάσει την αλληλεπίδραση μεταξύ της μάσησης και της νοητικής λειτουργίας. Υπάρχουν σημαντικές ενδείξεις από μελέτες, τόσο σε ζώα όσο και σε ανθρώπους, ότι η διαδικασία της μάσησης συνδέεται με τη βελτίωση της γνωσιακής λειτουργίας και μπορεί να αποτελέσει εργαλείο των ειδικών, για τη δημιουργία στρατηγικών πρόληψης και βελτιστοποίησης της φροντίδας, σε ευπαθή και ηλικιωμένα άτομα που πάσχουν από άνοια. Σύμφωνα με έρευνες, η μάσηση της τροφής διατηρεί τη γνωστική λειτουργία στον ιππόκαμπο, μια περιοχή του εγκεφάλου σημαντική για τη μάθηση και τη μνήμη. Επιπλέον, η μειωμένη μάσηση αποτελεί επιδημιολογικό παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη της άνοιας στους ανθρώπους, καθώς εξασθενίζει τη χωρική μνήμη και προκαλεί τους νευρώνες του ιππόκαμπου να εξασθενίζουν μορφολογικά και λειτουργικά.

Συνοψίζοντας, είναι σημαντικό να μασάμε καλά την τροφή μας, γιατί η καλή μάσηση:

- Βοηθάει στον τεμαχισμό της τροφής, διευκολύνοντας έτσι την κατάποση και στη συνέχεια την πέψη και απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το σώμα μας.
- Προφυλάσσει τον γαστρεντερικό σωλήνα από τραυματισμούς.
- Βοηθάει να χορταίνουμε καλύτερα και να μην τρώμε πολύ, προλαμβάνοντας έτσι την παχυσαρκία.
- Βοηθάει στην καλύτερη νοητική μας λειτουργία.
Πηγή 

mednutrition.gr

Γιατί οι γυναίκες δεν προτιμούν το κινέζικο μασάζ

Μερικά πράγματα δεν είναι για όλους 

Είχε λίγο καιρό που μια φίλη μου προσπαθούσε μα με πείσει να πάω να κάμω μασάζ.

Όσο παράξενο και αν ακούγεται, δεν είχα κάνει μέχρι χθες επαγγελματικό μασάζ ...

Της ιστορίας προηγήθηκε ο εξής διάλογος:

Πίνοντας καφέ με τη φίλη μου...

Εγώ: ''Χθες στραβοκοιμήθηκα. Πονώ εδώ δεξιά που είναι ο λαιμός. Άσε που πήγα να σκουπίσω σήμερα πριν έρθεις και  νομίζω ότι πιάστηκε και η μέση μου.''

Η φίλη μου- ''Μα σου είπα χίλιες φορές, πήγαινε και κάνε  κανένα μασάζ να χαλαρώσεις. Εγώ  το έχω στάνταρ μια φορά το μήνα. Δες το σαν treat for yourself, κάτι που θα σου κάνει καλό στην υγεία στην τελική. Να σου κλείσω  εγώ το ραντεβού.''

Εγώ: Να σου πω την αλήθεια ρε φιλενάδα, δεν μπορώ πολύ ώρα να με πασπατεύουν. Εδώ στο κομμωτήριο πάω για τη ρίζα και όταν με λούζει στο λουτήρα η βοηθός, θέλω να την δείρω.

Η φίλη μου- ''Ε σκέψου πόση αρνητική ενέργεια έχεις μέσα σου!''

Εγώ: ''Τι αρνητική ενέργεια;''

Η φίλη μου- ''Έχεις μέσα σου αρνητική ενέργεια και είσαι σφιγμένη. Σφιγμένη φιλενάδα. Τέλειωσε.  Θα σου κλείσω ραντεβού για μασάζ. Θα πας αργά το βράδυ μετά τη δουλειά και μετά θα έρθεις να κοιμηθείς σαν αγγελούδι!''

Εγώ: ''Μα σου λέω δεν  θέλω!''

Η φίλη μου- ''Σιωπή!''

Να μεν τα πολυλογούμε... Μου έκλεισε ραντεβού σε μια κοπέλα που άκουσα και εγώ προσωπικά ότι είναι πολύ καλή μασέρ.

Εψές, κατά τις 8 έφτασα στο ινστιτούτο. Την ώρα που έμπαινα έβγαινε μια άλλη κοπέλα φανερά "χαλαρωμένη" και ανανεωμένη και λέω στον εαυτό μου "Α, τελικά μπορεί όντως να είναι καλή ιδέα".

Μπαίνω μέσα. Η μασέρ, μια πολύ συμπαθητική και χαμογελαστή κοπέλα, με υποδέχεται. Τα φώτα είναι σβηστά, κεράκια ανάβουν γύρω από το κρεβάτι του μασέρ), καίγονται δύο essence sticks και ακούγεται μια εξωτική μουσική!

-"Ώστε είναι η πρώτη σου φορά που κάνεις μασάζ", αποκρίνεται με γλυκύτατη σιγανή φωνούλα η κοπέλα... τόσο σιγανή,σε σημείο που της ζήτησα 2 φορές να μου ξανακάνει την ίδια ερώτηση.

-"Ναι, η φίλη μου επιμένει ότι πρέπει να χαλαρώσω, έχω και κάτι μυϊκούς πόνους τον τελευταίο καιρό και είπα να δοκιμάσω", αποκρίνομαι.

-"Ωραία! Βγάλε τα ρούχα σου, ξάπλωσε και εγώ πάω να κλειδώσω την πόρτα".

Τώρα γιατί τούτη η φράση μου λέει ότι το τι θα ακολουθήσει δεν θα είναι μασάζ δεν ξέρω...

Η μασέρ επιστρέφει στο δωμάτιο και εγώ είμαι έτοιμη!

Ξεκινά από τα πόδια... Φτάνοντας στον πρώτο σύνδεσμο μυών νιώθω ένα οξύτατο πόνο να διαπερνά όλο μου το πόδι..

-"ΑΑΑααα!", μου ξεφεύγει η πρώτη κραυγή.

-"Χαλάρωσεεε..χαλάρωσεεε..Μη φοβάσαι..είναι φυσιολογικό να πονάς λίγο ώσπου να συνηθίσεις την πίεση..Θα κάνω όσο πιο απαλά γίνεταιιιι", μου λέει με καθησυχαστική φωνή η κοπέλα... Να την πιστέψω;;;

Τελοσπάντων, το μαρτύριο συνεχίζεται. ΄Με πιέζει τόσο πολύ που θέλω να της κάτσω την κλωτσιά... Δεν φτάνει αυτό, εκεί που πονώ παραπάνω, εκεί μου ασκεί παραπάνω πίεση.. Σφίγγομαι..σφίγγομαι να μεν τσιρίξω, προσπαθώ να σκέφτομαι γκέισες να χορεύουν στον ρυθμό της  μουσικής... προσπαθώ να σκεφτώ ότι προφανώς ο πόνος θα διώξει τα πιασίματα του της σκούπας... θωρώ τα κεράκια και πιέζω τον εαυτό μου να συγκεντρωθεί στη φλόγα τους... μυρίζω τα essense sticks και εύχομαι να μαστουρωθώ να μην νιώθω τον πόνο...

Μπορώ να πω ότι στην μια ώρα και ένα τέταρτο μασάζ, η φάση που ένιωσα ότι εχαλάρωσα ήταν όταν σταμάταγε να με ζουλά σαν παστό κρέας. Την ώρα που τέλειωσε η μασέρ, και αφού ένιωθα σαν να με κλωτσούσαν δέκα σε όλα τα πιθανά μυικά κομμάτια μου, γυρίζει και μου λέει:

-"Ξέρεις, την ώρα που έκανα την τελική κίνηση (ζίου ζίτσου) πάνω σου ένιωσα ότι το άγχος σου δεν έφυγε με τη δική μου εκπνοή (!!;;;)... Αλλά πιστεύω είναι επειδή δεν ήρθες καλά προετοιμασμένη και επειδή ήταν η πρώτη σου φορά"...

Πάντα με το γλυκό της χαμογελαστό ύφος, μου την έσυρε κανονικά, σαν να μου έλεγε ότι αν δεν δούλεψε πάνω σου, δεν φταίμε εμείς!

Anyway ήρθα σπίτι και δεν ήθελα να πέσω... Νομίζω κάθε άλλο παρά χαλαρή με έκανε το μασάζ... Σήμερα το πρωί, σηκώθηκα 10 φορές πιο πιασμένη από προχτές και καθώς γράφω αυτό το άρθρο,νιώθω πραγματικά ότι είμαι ένας χρησιμοποιημένος σάκος του μποξ.

Τελικά υποθέτω, μερικά πράματα δεν κάνουν για όλους τους ανθρώπους...

-''Άοοοοουυυυ...''

Γιατί ματώνει η μύτη;

Πότε να ανησυχείτε όταν ματώνει η μύτη;

Οι παθολογικοί παράγοντες που προκαλούν ρινορραγίες είναι: 

1. Συστηματικοί παράγοντες και νοσήματα (π.χ. αρτηριακή υπέρταση, παρενέργειες από φάρμακα, διαταραχές της πήξης του αίματος). 

2. Τοπικοί παράγοντες και νοσήματα (π.χ. λοιμώξεις, νεοπλάσματα, τοπικά καρκινώματα, spray, χημικές ουσίες του περιβάλλοντος).

Ο μηχανισμός είναι μεικτός σε ορισμένες περιπτώσεις.

---

Πότε πρέπει να ανησυχήσουμε;

1. Όταν το άτομο εμφανίζει αίμα χωρίς να έχει προηγηθεί σαφές εκλυτικό αίτιο (π.χ. σκάλισμα μύτης).

2. Όταν η αιμορραγία δεν ελέγχεται με απλή πίεση και διαρκεί πάνω από δεκαπέντε λεπτά.

3. Όταν επαναλαμβάνεται.

4. Όταν έχει προηγηθεί τραυματισμός της μύτης. 

5. Όταν συνυπάρχει πόνος στην περιοχή. 

6. Όταν συμβαίνουν αιμορραγίες και σε άλλα σημεία του σώματος.

---

Ποιες είναι οι πρώτες βοήθειες σε περιπτώσεις ρινορραγίας;

• Με τον δείκτη και τον αντίχειρα, συλλαμβάνετε με δύναμη τα πτερύγια της μύτης και σκύβετε μπροστά για να αποφύγετε να καταπιείτε αίμα. Εφαρμόζετε σταθερή πίεση για δέκα τουλάχιστον λεπτά, αναπνέοντας από το στόμα. Ζητάτε από ένα άτομο του φιλικού σας περιβάλλοντος να σας φέρει πάγο, τον οποίο τοποθετείτε τοπικά. 
• Να αποφεύγετε να φυσάτε δυνατά τη μύτη σας, να τη φυσάτε πάντοτε με ανοικτό το στόμα και να μην την καθαρίζετε με αντικείμενα.
• Παραμείνετε σε καθιστή θέση με ίσια πλάτη και σκύψτε λίγο προς τα εμπρός από τα ισχία σας, για να εμποδίσετε το αίμα να συσσωρευτεί στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Στη συνέχεια, πιάστε με δύο δάχτυλα το πρόσθιο, μαλακό τμήμα της μύτης (ακριβώς μπροστά από την οστέινη καμπύλη της) και πιέστε για 10 λεπτά χωρίς διακοπή.
• Για να μην ξαναρχίσει η ρινορραγία, δεν πρέπει να φυσήξετε για λίγες ώρες τη μύτη σας, να σκύψετε, να ασχοληθείτε με κοπιώδεις δραστηριότητες ή να σηκώσετε βαριά αντικείμενα.
• Αποφύγετε να ξαπλώνετε ανάσκελα να ρουφήξετε ή να σκαλίσετε τη μύτη σας.

Εσείς μπορείτε να κοιμηθείτε το βράδυ;

Όταν ο ύπνος έρχεται δύσκολα

Η αλήθεια είναι ότι δεν ανήκουν όλοι στους λίγους τυχερούς που πέφτουν αμέσως στις αγκάλες του Μορφέα μόλις ακουμπήσουν το κεφάλι τους στο μαξιλάρι. 

Όταν δεν μας παίρνει αμέσως ο ύπνος, εκνευριζόμαστε, επειδή φοβόμαστε ότι θα «χάσουμε τον ύπνο μας», και δεν δίνουμε τελικά στον εαυτό μας την ευκαιρία να αποκοιμηθούμε. Μάλιστα, οι ειδικοί εξηγούν ότι είναι απολύτως φυσιολογικό να μας πάρει μέχρι και 30΄ για να κοιμηθούμε. 

Αυτό που επιβάλλεται να κάνουμε είναι να σταματήσουμε να προσπαθούμε. Το να αποκοιμηθούμε είναι μια φυσιολογική διαδικασία που δεν μπορούμε να ελέγξουμε και έτσι κάθε τέτοια προσπάθεια αποβαίνει άκαρπη.

Αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να ηρεμήσουμε: να φανταστούμε μια στατική εικόνα, όπως ένα λιβάδι, μια έρημη αμμουδιά, ή να επικεντρωθούμε στην αναπνοή μας, την απαλή αίσθηση του μαξιλαριού στο μάγουλό μας, του σεντονιού στα πόδια μας... Αν το μυαλό μας «φεύγει», πρέπει να προσπαθήσουμε να το «φέρουμε» πίσω επικεντρώνοντας τη σκέψη μας σε κάτι που μας απορροφά, εμποδίζοντάς μας να σκεφτούμε, όπως για παράδειγμα το να μετράμε προβατάκια ή να λέμε από μέσα μας όσες περισσότερες λέξεις μπορούμε να σκεφτούμε που ξεκινούν από τα διαδοχικά γράμματα του αλφάβητου. 

Επιπρόσθετα πριν ξαπλώσουμε στο κρεβάτι μας πρέπει

1. Να κλείσουμε την τηλεόραση και τον υπολογιστή τουλάχιστον μία ώρα πριν πάμε για ύπνο. Είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσετε το μυαλό και το σώμα σας για την κατάσταση του ύπνου. Τα οπτικά ερεθίσματα από την τηλεόραση και από τον υπολογιστή, δεν είναι ότι πιο βοηθητικό για τη χαλάρωση που επιδιώκετε να πετύχετε.
2. Ιδιαίτερη προσοχή στα υγρά και στο φαγητό που καταναλώνετε λίγο πριν κοιμηθείτε. Η καφεΐνη, τα τσιγάρα και το αλκοόλ αντενδείκνυνται πριν τον ύπνο καθώς μπορούν να σας απορυθμίσουν και να σας προκαλέσουν αϋπνίες. Βαριά γλυκά και λιπαρά φαγητά καλό θα ήταν να αποφεύγονται. Ένα ποτήρι ζεστό γάλα, ένα ελαφρύ σνακ και νερό είναι οι ιδανικές επιλογές, αν θέλετε να βάλετε κάτι στο στόμα σας πριν κοιμηθείτε.
3. Να κάνετε ένα ζεστό ντους. Το νερό πέρα από καθαρτικό λειτουργεί καθαρτικά και στην ψυχολογία. Όχι μόνο θα αισθανθείτε καθαροί, θα αισθανθείτε και πιο ανανεωμένοι, καθώς θα έχετε αποβάλλει όλο το άγχος, το στρες και τα προβλήματα της ημέρας.

Έξυπνη δίαιτα

Μια δίαιτα που πάντα αδυνατίζει

Έξυπνη δίαιτα-Smart Diet

Χάστε 6 κιλά σε 2 εβδομάδες

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:

Βάρος σώματος:                                        Προηγούμενο:

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 2 σφιχτά αυγά

Πρόγευμα: τυρί σκληρό

Μεσημέρι: ψάρι ψητό με πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: τυρί σκληρό

Βράδυ: ψητά μανιτάρια

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: δημητριακά με γάλα

 Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι

Μεσημέρι: φακές με πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: σταφύλι

Βράδυ: παξιμάδι με ντομάτα

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό: τυρί

Πρόγευμα: ντομάτα και αγγουράκια

Μεσημέρι: μοσχάρι σούπα με λαχανικά (όχι αρακά)

Απόγευμα: ντομάτα και αγγουράκια

Βράδυ: ομελέτα 2 αυγά και βραστά κολοκυθάκια

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό: γιαούρτι με μέλι

Πρόγευμα: παξιμάδι με ντομάτα

Μεσημέρι: μακαρόνια με τριμμένη ντομάτα

Απόγευμα: σταφύλι

Βράδυ: γάλα με δημητριακά

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: ομελέτα 2 αυγά

Πρόγευμα: τυρί

Μεσημέρι: κοτόπουλο σουβλάκια και πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: τυρί

Βράδυ: ψητά λαχανικά

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: σταφύλι

Πρόγευμα: κουλούρι Θεσσαλονίκης

Μεσημέρι: ρύζι πιλάφι με γιαούρτι

Απόγευμα: γιαούρτι με μέλι

Βράδυ: ψητά λαχανικά

7η ΜΕΡΑ

Πρωινό:  2 αυγά σφιχτά

Πρόγευμα: καρότα

Μεσημέρι: σαλάτα πράσινη με τυρί και γαλοπούλα

Απόγευμα: καρότα

Βράδυ: σαλάτα πράσινη με τυρί και γαλοπούλα

Το γάλα και το γιαούρτι άλιπο.

Στα φαγητά και τις σαλάτες επιτρέπεται λίγο ελαιόλαδο.

Να πίνετε πολύ νερό.

by Savvi Diet

Ομοιοπαθητική και αϋπνία

Ομοιοπαθητική Ιατρική για την αϋπνία

Η κλασική ομοιοπαθητική ιατρική,  μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη για την μόνιμη επίλυση της αϋπνίας.

Τα ομοιοπαθητικά φάρμακα δεν προκαλούν σωματική εξάρτηση ή εθισμό, ούτε έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες.

Πολυάριθμες μελέτες επιβεβαιώνουν το γεγονός ότι η ομοιοπαθητική βοηθά το σώμα να ανακάμψει πιο γρήγορα από την ασθένεια, μειώνοντας έτσι σημαντικά τον κίνδυνο της έκθεσης σε επικίνδυνα φάρμακα και τις παρενέργειές τους.

Η επιλογή της ολιστικής θεραπείας έχει περισσότερο νόημα ως επιλογή πρώτης γραμμής πριν χορηγηθούν κλασσικά φάρμακα για την αϋπνία.

Ορισμένα ομοιοπαθητικά φάρμακα είναι ιδιαίτερα κατάλληλα  για τη θεραπεία των διαταραχών του ύπνου.

Τα καλύτερα ομοιοπαθητικά φάρμακα για την αϋπνία

• Argenticum nitricum - Άτομα που χρειάζονται αυτό το φάρμακο συχνά υποφέρουν από άγχος και αϋπνία. Είναι εξαιρετικά ταραγμένοι και διατηρούνται ξύπνιοι από τους πολλούς φόβους και τις ανησυχίες.
• Arsenicum album - Τα άτομα που επωφελούνται από αυτό το φάρμακο, επίσης, τείνουν να είναι ανήσυχα, αλλά δεν έχουν φόβους. Συχνά δεν κοιμούνται, επειδή δεν μπορούν να βρουν μια άνετη θέση και αλλάζουν συνεχώς θέσεις στο κρεβάτι το βράδυ.
• Coffea cruda - Τα άτομα που επωφελούνται από αυτό το φάρμακο, συχνά, βιώνουν μια αυξημένη αίσθηση συνείδησης και διανοητικής δραστηριότητας το βράδυ. Το μυαλό τους είναι ενεργό, με πολλές σκέψεις, ακόμη και αν το σώμα τους είναι εξαντλημένο.
• Nux vomica - Τα άτομα που επωφελούνται από αυτό το φάρμακο, συνήθως, έχουν συνηθίσει να πίνουν για να κοιμηθούν και υπάρχει βαρύ ιστορικό αλκοόλ, τσιγάρου και καφέ. 

Βιβλιογραφία

homeopathicmd.com

Γιατί μια γυναίκα δεν μπορεί να μείνει έγκυος;

Τι επηρεάζει την γονιμότητα στη γυναίκα; 

Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που αποδεδειγμένα βοηθούν ή εμποδίζουν  το ρυθμό με τον οποίο χτυπά το βιολογικό  ρολόι της γυναίκας.

Τα κυριότερα αίτια υπογονιμότητας στη γυναίκα είναι:

• Η απόφραξη των σαλπίγγων μετά συνήθως από φλεγμονές και οι ορμονικές διαταραχές, που έχουν σαν αποτέλεσμα τη μη φυσιολογική ή ποιοτική ωορρηξία.
• Η ενδομητρίωση αποτελεί έναν ακόμα παράγοντα υπογονιμότητας.
• Η ηλικία αποτελεί σημαντικό λόγο γιατί ο ενδοκρινολογικός άξονας μεταβάλλεται.
• Η μετατόπιση του μέσου όρου τεκνοποίησης σήμερα έχει δημιουργήσει ένα σοβαρό αίτιο υπογονιμότητας σε σύγκριση με παλαιότερα.

---

Όταν μια γυναίκα ξεκινά τις προσπάθειες τεκνοποίησης

Και οι γυναίκες αλλά και οι άνδρες πρέπει να προσέξουν και να αποφύγουν:

• Το υπερβολικό ή εξαιρετικά χαμηλό βάρος: Και οι δύο αυτές καταστάσεις μειώνουν την γονιμότητα της γυναίκας. Οι διαταραχές στην έκκριση υποφυσιακών ορμονών που επηρεάζουν τη λειτουργία του γυναικείου γεννητικού συστήματος, είναι συχνές στις παχύσαρκες γυναίκες και στις γυναίκες με πολύ χαμηλό σωματικό βάρος. Καλό είναι ο δείκτης μάζας σώματος να μην είναι άνω του 25 και κάτω του 17, στις γυναίκες που βρίσκονται σε αναπαραγωγική προσπάθεια.
• Κάπνισμα: Αναμφισβήτητα το κάπνισμα ελαττώνει τη γονιμότητα και αυτό φαίνεται από τα ποσοστά υπογονιμότητας, τα οποία είναι υψηλότερα στους καπνιστές συγκριτικά με τους μη καπνιστές. Οι τοξίνες που παράγονται στον οργανισμό του καπνιστή, οδηγούν σε ταχύτερη απώλεια ωαρίων και σε ορμονικές διαταραχές.
• Φάρμακα και τοξικές ουσίες: Ορισμένα φάρμακα και τοξικές ουσίες (π.χ. κοκαΐνη, μαριχουάνα), ελαττώνουν τη γονιμότητα. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφέ έχει συνδεθεί με χαμηλή ποιότητα σπέρματος στον άνδρα και μείωση της γυναικείας γονιμότητας. Εάν μία γυναίκα βρίσκεται σε αναπαραγωγική προσπάθεια, δεν θα πρέπει να καταναλώνει πάνω από τέσσερα ποτά αλκοόλ την εβδομάδα και πάνω από ένα καφέ την ημέρα.
• Διατροφικές ελλείψεις: Ορισμένες διατροφικές ελλείψεις (π.χ. έλλειψη φυλλικού οξέος)  έχουν συνδεθεί με ελαττωμένη γονιμότητα ή ανωμαλίες μετά τη σύλληψη. Για τον λόγο αυτό ορισμένες γυναίκες επωφελούνται από συμπληρώματα διατροφής εναλλακτικής ιατρικής ή βιταμινών που τονώνουν συνολικά τον οργανισμό.
• Λοιμώξεις: Ορισμένες λοιμώξεις, οι οποίες μεταδίδονται κύρια με τη σεξουαλική επαφή (π.χ. χλαμύδια, μυκόπλασμα) μειώνουν τη γονιμότητα. Συχνά οι φλεγμονές αυτές είναι σιωπηλές, υπάρχουν επί μακρόν χωρίς εμφανή συμπτώματα και αποτελούν στην Ευρώπη βασικά αίτια στειρότητας, υπογονιμότητας, καταστροφής των γυναικείων σαλπίγγων, έκτοπης κύησης. Αρκετά άτομα θα είχαν αποφύγει υψηλού κόστους θεραπείες στειρότητας, εάν χρησιμοποιούσαν ανελλιπώς προφυλακτικό, από την έναρξη της σεξουαλικής τους δραστηριότητας, δεν αμελούσαν την ορθή περιοδική προληπτική ιατρική εξέταση και εάν είχαν διερευνηθεί και θεραπευτεί σωστά για σεξουαλικώς μεταδιδόμενες λοιμώξεις εγκαίρως, μετά την έναρξη της σεξουαλικής τους ζωής.
• Υπερβολική κούραση: Η επίπονη, πολύωρη, καθημερινή σωματική άσκηση στη γυναίκα συνδέεται με πτώση της γονιμότητας. Οι αθλήτριες παρουσιάζουν σε μεγαλύτερα ποσοστά στις διαταραχές του κύκλου και μικρότερη γονιμότητα κατά τις περιόδους της επίπονης σωματικής άσκησης. Καλό είναι μία γυναίκα να επιλέγει ήπιες μορφές άσκησης (π.χ. περπάτημα), που βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση του οργανισμού και να μην κάνει υπερβολές εάν είναι σε αναπαραγωγική προσπάθεια.
• Άγχος: Οι αγχώδεις άνθρωποι έχουν μικρότερα ποσοστά γονιμότητας –αυτό ισχύει τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Μία συμβουλή που δίνουν οι ειδικοί είναι να υιοθετεί κανείς χαλαρωτικές συνήθειες, τις οποίες να απολαμβάνει σε τακτικά χρονικά διαστήματα (π.χ. μασάζ, ήπια άσκηση).

Βιβλιογραφία

babycenter.com