Μπορεί η ύπνωση να βοηθήσει στο αδυνάτισμα;

Αδυνάτισμα και ύπνωση

Η κλινική ύπνωση είναι μια σειρά διαδικασιών κατά τις οποίες ο θεραπευτής καθοδηγεί τον θεραπευόμενο να βιώσει συγκεκριμένες αλλαγές στο πώς αισθάνεται, σκέφτεται ή/και συμπεριφέρεται (οι λεγόμενες υποβολές). Η ύπνωση είναι μια τεχνική, ένα ακόμα εργαλείο δηλαδή που διαθέτει ο θεραπευτής για να βοηθήσει τον θεραπευόμενο.

Η τεχνική εφαρμόζεται για να αντιμετωπίσει προβλήματα, όπως η διακοπή του τσιγάρου, οι αϋπνίες, το άγχος, ο έλεγχος του πόνου (ακόμα και του τοκετού), οι διατροφικές διαταραχές (βουλιμία και ανορεξία), οι ασθένειες του δέρματος (έκζεμα και ψωρίαση), το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου και οι σεξουαλικές δυσλειτουργίες (πρόωρη εκσπερμάτιση, ανικανότητα, ψυχρότητα, ανοργασμία).

Η ύπνωση διαφέρει από τη χαλάρωση της γιόγκα και το διαλογισμό, τόσο στη νευροφυσιολογία του εγκεφάλου όσο και στο στόχο, ο οποίος δεν είναι το άδειασμα του μυαλού ή η μυϊκή χαλάρωση, αλλά η αξιοποίηση του μυαλού για να επιτευχθεί η επιθυμητή αλλαγή. Άλλωστε, η χαλάρωση στην ύπνωση δεν είναι απαραίτητη. Μπορεί κανείς να κάνει ύπνωση και να είναι σε ενεργητική κατάσταση, για παράδειγμα να κάνει στατικό ποδήλατο για να χάσει κιλά.

Τα μάτια, μάλιστα, δεν είναι απαραίτητο να είναι κλειστά, αλλά οι περισσότεροι προτιμούν να κλείνουν τα μάτια, για να νιώθουν πιο άνετα.

Συνήθως, οι θεραπευόμενοι εκπαιδεύονται και στην αυτοΰπνωση, ώστε να μπορούν να συνεχίσουν τη θεραπεία στο σπίτι και να μην εξαρτώνται συνέχεια από το θεραπευτή (συχνά ηχογραφείται η ύπνωση και τους δίνεται η κασέτα για να ακούνε και μόνοι τους).

Η ύπνωση είναι μία από τις τεχνικές της σύγχρονης ψυχοθεραπείας, η οποία εφαρμόζεται μόνον από επιστήμονες της ψυχικής υγείας, δηλαδή ψυχιάτρους, ψυχολόγους και ψυχοθεραπευτές.

Ο ασθενής έχει τα μάτια ανοιχτά, η συνείδησή του λειτουργεί και έχει τον έλεγχο. Ο θεραπευτής τον βοηθάει να χαλαρώσει, ώστε να αλλάξει το επίπεδο συνειδητότητας και να αποκτήσει πρόσβαση στο ασυνείδητο κομμάτι του εαυτού του.

Οι υποβολές

Όσο ο ασθενής βρίσκεται σε αυτήν την κατάσταση της χαλάρωσης, ο ψυχοθεραπευτής του κάνει προτάσεις (suggestions), του δίνει δηλαδή ιδέες που μπορούν να «εγκατασταθούν» στο μυαλό του και να τον βοηθήσουν να ξεπεράσει το πρόβλημα. Με αυτή τη μέθοδο αποκτάμε πρόσβαση στο τμήμα της συνείδησης, αποθηκεύονται τα απωθημένα, οι ανομολόγητες επιθυμίες, οι φόβοι και τα τραύματα.

Για να καταπολεμήσει τις αρνητικές αυθυποβολές που διοχετεύει η συνείδηση, ο θεραπευτής εμφυτεύει θετικές προτάσεις. Αν κάποιος λέει συνέχεια στον εαυτό του «είμαι χοντρός, δεν θα μπορέσω να αδυνατίσω ποτέ», το συνειδητό κομμάτι του εαυτού του έχει αποφασίσει ότι θα αποτύχει. Ο θεραπευτής μπορεί να καταρρίψει αυτόν τον καταναγκασμό και να αφήσει το «σοφό» κομμάτι του εαυτού του να δράσει. Οι δυνάμεις που έχει κάθε άνθρωπος μέσα του είναι απεριόριστες. Σκοπός της θεραπευτικής ύπνωσης είναι να ανοίξει δρόμους στο κρυμμένο ψυχικό δυναμικό ώστε να αγνοήσει τις απαγορεύσεις που επιβάλει το συνειδητό.

Αν πίσω από την αδυναμία μας να χάσουμε βάρος εντοπίζεται ένα συναισθηματικό μπλοκάρισμα, αυτό δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με μία απλή δίαιτα. 

Οι ειδικοί της ψυχικής υγείας εφαρμόζουν διάφορες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις (όπως γνωσιακή και συμπεριφορική) και επικουρικά χρησιμοποιούν το «εργαλείο» της θεραπευτικής ύπνωσης. Αυτό που πετυχαίνουμε με τη θεραπευτική ύπνωση είναι να βοηθήσουμε τον ασθενή να εστιάσει στο όραμα μίας νέας ζωής, με την απώλεια κιλών

Ο βασικός στόχος είναι να δει μέσα από την κατάσταση της ύπνωσης την εικόνα του σώματος που θέλει να έχει και να συγκεντρωθεί σε εκείνη.

Στην αρχική συνεδρία ο γιατρός εκτιμάει την κατάσταση του ασθενούς, αποφασίζει τις μεθόδους που θα χρησιμοποιήσει και θέτει μαζί με εκείνον ένα ρεαλιστικό στόχο αδυνατίσματος, όπως, για παράδειγμα, ένα κιλό την εβδομάδα.

Με τη βοήθεια της ύπνωσης, ο ασθενής μπορεί να αποκτήσει μεγαλύτερο έλεγχο στο σώμα και τη ζωή του, να ελέγξει συμπτώματα που του φαίνονται ανεξέλεγκτα, να κόψει ανεπιθύμητες ή βλαβερές συνήθειες, να αυξήσει την αυτοσυγκέντρωση και την αυτοπεποίθησή του, να βελτιώσει τις επαγγελματικές του ικανότητες και να είναι πιο αποτελεσματικός στην επίτευξη των στόχων του. 

Η ύπνωση μπορεί να σας βοηθήσει να ρίξετε επιπλέον μερικά κιλά όταν είναι μέρος ενός σχεδίου απώλειας βάρους που περιλαμβάνει δίαιτα, άσκηση και την παροχή συμβουλών.

Η ύπνωση είναι μια κατάσταση εσωτερικής απορρόφησης και συγκέντρωσης. Η ύπνωση γίνεται συνήθως με τη βοήθεια ενός υπνοθεραπευτή που  χρησιμοποιεί λεκτικές επαναλήψεις και νοητικές εικόνες. Όταν κάποιος υποβάλλεται σε ύπνωση, η προσοχή του είναι εξαιρετικά επικεντρωμένη και μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές συμπεριφοράς που μπορεί να τον βοηθήσει να χάσει  βάρος.

Μερικές μελέτες έχουν αξιολογήσει τη χρήση της ύπνωσης στην απώλεια βάρους. Οι περισσότερες μελέτες έδειξαν μόνο μικρή απώλεια βάρους, με μια μέση απώλεια περίπου 6 κιλά.

Η απώλεια βάρους,  συνήθως, επιτυγχάνεται καλύτερα με δίαιτα και άσκηση.

Εάν έχετε δοκιμάσει τη διατροφή και την άσκηση, αλλά εξακολουθεί η ζυγαριά να είναι κολλημένη συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με άλλες επιλογές ή αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε. Μην βασίζεστε μόνο στην ύπνωση για την απώλεια βάρους.

Ακόμη να θυμάστε, ότι κάποιοι είναι ιδιαίτερα δεκτικοί στην ύπνωση, ενώ άλλοι λιγότερο. Οι περισσότεροι βρίσκονται σε μια μέση κατηγορία, που συχνά ανταποκρίνονται. 

Απορίες για την ύπνωση

1) Είναι δυνατόν με τη βοήθεια της ύπνωσης να θυμηθώ γεγονότα από το παρελθόν μου που πιθανώς έχω ξεχάσει;

Με την ύπνωση μπορεί να γίνει αναδρομή στο παρελθόν, αλλά συνήθως δεν δίνεται έμφαση στις λεπτομέρειες του γεγονότος, γιατί είναι πολύ πιθανό να μην είναι ακριβείς οι πληροφορίες που θα προκύψουν, καθώς εμπλέκεται η φαντασία σας, η επιθυμία σας, αυτό που ξέρετε ότι θέλει ο άλλος να ακούσει κ.λπ. (γι’ αυτό και συνήθως στα δικαστήρια δεν γίνονται δεκτές μαρτυρίες που έχουν προκύψει μέσω της διαδικασίας της ύπνωσης). Προτείνεται, λοιπόν, η αναδρομή σε γεγονότα να εστιάζεται στα συναισθήματα, τις συμπεριφορές και τις σκέψεις, γιατί αυτά μας ενδιαφέρει να αλλάξουμε (ή να αξιοποιήσουμε, στην περίπτωση που πάμε πίσω σε θετικά γεγονότα). Παρά ταύτα, υπό την καθοδήγηση καλά εκπαιδευμένου ειδικού, η ύπνωση έχει θέση και σε περιπτώσεις αμνησίας. 

2) Η ύπνωση μπορεί να εφαρμοστεί σε όλους;

Κάποιοι είναι ιδιαίτερα δεκτικοί στην ύπνωση, ενώ άλλοι λιγότερο. Οι περισσότεροι βρίσκονται σε μια μέση κατηγορία, που συχνά αρκεί για τη θεραπευτική δουλειά. Πάντως, κανείς δεν μπορεί να υπνωτιστεί χωρίς τη θέλησή του.

3) Μπορεί να κάνω κάτι που δεν θέλω;

Όχι. Όταν είστε σε ύπνωση, έχετε πλήρη έλεγχο και δεν θα κάνετε κάτι που δεν θέλετε. Τον έλεγχο του νου σας τον έχετε μόνο εσείς. Για να το καταλάβετε με ένα παράδειγμα, εσείς οδηγείτε το αυτοκίνητο και ο θεραπευτής είναι ο συνοδηγός που προτείνει ποια κατεύθυνση να πάρετε για να φτάσετε στον προορισμό σας. Άλλωστε, η ύπνωση κατά πολλούς δεν διαφέρει πολύ από άλλες καθημερινές εμπειρίες, όπως το να «χαθείτε» σε ένα καλό βιβλίο, σε μια ονειροπόληση ή σε μια ενδιαφέρουσα συζήτηση.

5) Θα πρέπει να έχω κλειστά τα μάτια μου;

Δεν είναι απαραίτητο, αλλά οι περισσότεροι προτιμούν να κλείνουν τα μάτια, για να νιώθουν πιο άνετα.

6) Πόσες συνεδρίες χρειάζονται;

Εξαρτάται. Συνήθως οι θεραπευόμενοι εκπαιδεύονται και στην αυτοΰπνωση, ώστε να μπορούν να συνεχίσουν τη θεραπεία στο σπίτι και να μην εξαρτώνται συνέχεια από το θεραπευτή (συχνά ηχογραφείται η ύπνωση και τους δίνεται η κασέτα για να ακούνε και μόνοι τους). Επίσης, την αυτοΰπνωση μπορείτε να την εφαρμόσετε και την ώρα που πονάτε ή φοβάστε, για να περιορίσετε το πρόβλημα.

7) Γίνεται να είναι και κάποιος άλλος στο δωμάτιο μαζί μου;

Καλύτερα όχι (εκτός αν πρόκειται για παιδιά που είναι πάντα μαζί κάποιος κηδεμόνας), γιατί ακόμα κι αν νομίζετε ότι ο συνοδός σας τα ξέρει όλα για εσάς, δεν είναι απίθανο τελικά να πείτε κάτι που δεν θα θέλατε να ακούσει κανείς άλλος, εκτός βέβαια από το θεραπευτή σας, που τον εμπιστεύεστε και στον οποίο ούτως ή άλλως αποκαλύπτετε τα μυστικά σας.

8) Θα θυμάμαι μετά;

Κατά κανόνα θα τα θυμάστε όλα. 

9) Κι αν δεν βγω από την ύπνωση;

Επειδή η ύπνωση είναι τεχνική αυτοελέγχου, τερματίζετε τη διαδικασία όποτε θέλετε. Ακόμα κι αν σας ξεχάσει ο θεραπευτής εν μέσω ύπνωσης, θα επιστρέψετε μόνοι σας στη συνήθη κατάσταση εγρήγορσης ή θα αποκοιμηθείτε για λίγο.

Γράφει ο

Ανδρέας Αρματάς,

Κλινικός Ψυχολόγος, Μ.Α., D.C.H

Τζωρτζ 9 (Πολυτεχνείο)

Τ.Κ.: 106 82

Τηλ: 210-3808656  Κιν: 6944 271 988

e-mail: armatas@hypnosis.gr

Ιστοσελίδα: www.hypnosis.gr

Αδίαντο

Το Αδίαντο ή Κόμη της Αφροδίτης ή Πολυτρίχι ή Βροντοτρύχι ή Ψαλιδόχορτο ή Μαλλιόχορτο ή Πηγαδόχορτο ή Adiantum capillus-veneris μοιάζει με τον μαϊντανό και φυτρώνει σε υγρά μέρη. Έχει όμορφη μυρωδιά, πικρή γεύση και μουσκεύεται στο νερό.

Ανήκει στα πτεριδόφυτα στην οικογένεια Adiantaceae.

Είναι το κατάλληλο βότανο για την τόνωση των μαλλιών, αφού σταματάει την τριχόπτωση, αλλά και την πιτυρίδα.

Χρήσιμα μέρη: Τα φύλλα και όλο το φυτό, εκτός τις ρίζες.

Που το βρίσκουμε: Είναι φτέρη που φυτρώνει σε σπηλιές, υγρούς τοίχους και πηγάδια. Μαζεύεται Ιούνιο μέχρι Σεπτέμβριο, ξεραίνεται και αν θέλετε μπορείτε να φυτέψετε μια ρίζα σε γλάστρα, γιατί έχει ωραία εμφάνιση. Το πιατάκι της γλάστρας να έχει πάντα νερό.

Δραστικές ουσίες: Αιθέριο έλαιο, τανίνη, άζωτο, βλεννώδεις πικρές ουσίες και γαλλικό οξύ.

Ιδιότητες και ενδείξεις

•        Αποχρεμπτικό σε βρογχίτιδες, τραχειίτιδες, καταρροή και κρυολογήματα

•        Εφιδρωτικό

•        Μαλακτικό λαιμού

•        Στυπτικό για φλεγμονές ουροποιητικού

•        Διουρητικό για την ψαμμίαση, ενώ σε πέτρες πρέπει να χρησιμοποιείται με αγριάδα, φούντες καλαμποκιού και άλλα διουρητικά φυτά

•        Τονωτικό μαλλιών για την τριχόπτωση και πιτυρίδα

•        Εμμηναγωγικό χρήσιμο στη δυσμηνόρροια

•        Ο Διοσκουρίδης το χρησιμοποιούσε στο άσθμα

Πώς χρησιμοποιείται:

Αφέψημα: Ένα κουταλάκι αδίαντο ξερό για κάθε φλιτζάνι. Το βράζετε και μετά μισή ώρα το σουρώνετε. Πίνετε τρία φλιτζάνια την ημέρα ανάμεσα στα γεύματα.

Έγχυμα: Μουσκεύετε 50 γρ. ξερά φύλλα ή 20 γρ. νωπά φύλλα σε ένα λίτρο νερό.

Για την πιτυρίδα κάνετε κάθε βράδυ για δύο εβδομάδες εντριβή στις ρίζες μαλλιών με κρύο αφέψημα Αδίαντου.

Βιβλιογραφία

100 βότανα, 1000 θεραπείες, Κώστας Μπαζαίος, Εκδ. Μπαζαίος

Τα κρεατάκια

Οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις (κρεατάκια) που βρίσκονται ψηλά στο στόμα, πίσω από τη μύτη και την οροφή του στόματος, μπορεί να μολυνθούν. 

Η υπερτροφία και η φλεγμονή των αδενοειδών εκβλαστήσεων, ονομάζεται αδενοειδίτιδα, ICD-10 J35.2 και μπορεί να είναι επώδυνη και να κάνει την αναπνοή δύσκολη.

Τι είναι Αδενοειδείς εκβλαστήσεις;

Αδενοειδείς εκβλαστήσεις είναι μια μάζα ιστού που, μαζί με τις αμυγδαλές, βοηθάει στην διατήρηση της υγείας με την παγίδευση των επιβλαβών μικροβίων που περνούν από τη μύτη ή το στόμα. Οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις παράγουν αντισώματα, επίσης, για να βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Σε αντίθεση με τις αμυγδαλές, οι οποίες φαίνονται μέσα από το άνοιγμα του στόματος οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις δεν φαίνονται. Ένας γιατρός πρέπει να χρησιμοποιήσει ένα μικρό καθρέφτη ή ειδικό όργανο με ένα φως για να δει τις αδενοειδείς εκβλαστήσεις. Μερικές φορές οι ακτίνες Χ μπορούν να χρησιμοποιηθούν για απεικόνισή τους.

Ενώ οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς ατόμου, καθώς ο άνθρωπος μεγαλώνει, οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις γίνονται λιγότερο σημαντικές, επειδή το σώμα  είναι σε θέση να καταπολεμά τις λοιμώξεις και με άλλους τρόπους. Στην πραγματικότητα, οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις συχνά μικραίνουν γύρω στην ηλικία των 5 ή 6 ετών και σχεδόν εξαφανίζονται στην εφηβεία.

Τι είναι η αδενοειδίτιδα;

Ακόμα κι αν οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις βοηθούν στο  φιλτράρισμα των μικροβίων  από το σώμα, μερικές φορές μολύνονται από τα βακτήρια. Όταν συμβαίνει αυτό, υπάρχει φλεγμονή και οίδημα. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αδενοειδίτιδα. Πιο συχνά εμφανίζονται σε παιδιά, αλλά μερικές φορές  μπορεί να επηρεάσει και τους ενήλικες.

Ποια είναι τα συμπτώματα της αδενοειδίτιδας;

Τα συμπτώματα της αδενοειδίτιδας μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με το τι προκαλεί τη λοίμωξη, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν:

•        πονόλαιμο

•        βουλωμένη μύτη

•        πρησμένους αδένες στο λαιμό

•        πόνο στο αυτί και άλλα προβλήματα αυτιών

Άλλα συμπτώματα της αδενοειδίτιδας που σχετίζονται με τη ρινική συμφόρηση περιλαμβάνουν:

•        αναπνοή από το στόμα

•        ένρινη ομιλία

•        δυσκολία στον ύπνο

•        ροχαλητό ή  άπνοια ύπνου (μια κατάσταση που σταματάει η αναπνοή για ένα σύντομο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια του ύπνου

Πώς αντιμετωπίζεται η αδενοειδίτιδα;

•        Η αδενοειδίτιδα αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά.

•        Ωστόσο, εάν το παιδί  έχει πολύ συχνές λοιμώξεις συμπεριλαμβανομένων των λοιμώξεων των αυτιών και των κόλπων ή απειλητική απόφραξη της αναπνευστικής οδού και τα αντιβιοτικά δεν βοηθούν, ίσως χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των αδενοειδών εκβλαστήσεων.

•        Ο γιατρός του παιδιού μπορεί επίσης να συστήσει και ταυτόχρονη αμυγδαλεκτομή.

Μαζί με τον γιατρό μπορείτε να συζητήσετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χειρουργικής επέμβασης και να καθορίσει εάν είναι απαραίτητο να γίνει, γιατί όπως αναφέρθηκε πριν, τόσο οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις όσο και οι αμυγδαλές είναι απαραίτητες για την υγεία του παιδιού.

Βιβλιογραφία

webmd.com

Αντιμετώπιση του άγχους στον ογκολογικό ασθενή

Γράφει η

Δρ Σάββη Μάλλιου Κριαρά

Ειδικός Παθολόγος-Ογκολόγος, MD, PhD

Πώς θα αντιμετωπιστεί το άγχος σε έναν ογκολογικό ασθενή;

Στους ογκολογικούς ασθενείς, το άγχος συνδέεται με την διάγνωση, την πορεία και τη θεραπεία της νόσου. Είναι, δηλαδή, μία από τις φυσιολογικές απαντήσεις στην απειλή του καρκίνου, που εκδηλώνεται με άγχος και κατάθλιψη.

Οι διαταραχές άγχους στους ογκολογικούς ασθενείς είναι:

1. Η Διαταραχή Πανικού, που εμφανίζεται με σωματικά συμπτώματα, όπως, ο θωρακικός πόνος, οι έκτακτες συστολές κ.α.

2. Η Μετατραυματική διαταραχή του Stress (PTSD), της οποίας η συχνότητα σε συγκεκριμένες ομάδες ογκολογικών ασθενών φθάνει το 10%. Κατά τη διαταραχή αυτή, ο ογκολογικός ασθενής έχοντας εκτεθεί στο τραυματικό γεγονός  της σωματικής νόσου, εμφανίζει έντονο φόβο, αίσθημα μη βοήθειας, και σωματικές αντιδράσεις και αποφεύγει δραστηριότητες που είναι συναφείς με το τραύμα.

Η ψυχοπαθολογική του εικόνα περιλαμβάνει διαταραχή του ύπνου, δυσκολία συγκέντρωσης και υπερδιεγερσιμότητα. Η διάγνωση της PTSD, έχει σημασία όχι μόνο για την πOιότητα ζωής του καρκινοπαθούς, αλλά και για την πορεία και την πρόγνωση της νόσου.

3. Το άγχος ως ψυχολογική αντίδραση στη σωματική νόσο που έχει σχέση με την ιατρική διάγνωση, την πρόγνωση της νόσου, την επίδραση της νόσου στο σώμα, την επίδραση της νόσου στην εργασία και στις κοινωνικές συναναστροφές, τη νοσηλεία και την σχέση με τον θεράποντα ιατρό.

4. Το άγχος για τα φάρμακα, που θα πάρει για την θεραπεία του.

5. Το άγχος από την ασθένεια του καρκίνου, λόγω ενδοκρινικών διαταραχών, ηλεκτρολυτικών διαταραχών κ.α.

Τόσο ο ασθενής με καρκίνο, όσο και η οικογένειά του έχουν ανάγκη ο γιατρός να κατανοήσει τις ψυχολογικές τους ανάγκες.

Άρα τα θεμέλια της αντιμετώπισης του άγχους  του καρκίνου μπαίνουν από την σχέση ιατρού και ασθενούς.

Η θεραπευτική προσέγγιση του άγχους του ογκολογικού ασθενούς επιτυγχάνεται με:

1. Ψυχοθεραπεία

Η ψυχοθεραπεία βασίζεται στη συζήτηση με τον ασθενή, την κατανόηση και την επεξεργασία των συναισθημάτων και των συμπεριφορών του, κυρίως αυτών που συνδέονται με τη σωματική νόσο.

Η Ψυχοθεραπεία περιλαμβάνει:

-Υποστηρικτική ψυχοθεραπεία, που αποσκοπεί κυρίως στην καθησύχαση, συμπάθεια και εκπαίδευση του ασθενούς σχετικά με το πρόβλημα υγείας του.

-Γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία, η οποία βασίζεται στη συνεργασία και στην εμπειρία του ασθενούς για την επισήμανση των δυσλειτουργικών πεποιθήσεων που προκαλούν άγχος.

-Ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία, που θα αποκαλύψει το ασυνείδητο νόημα της σωματικής πάθησης για τον ασθενή.

2. Φαρμακοθεραπεία

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση του άγχους στους ασθενείς με καρκίνο είναι:

-Βενζοδιαζεπίνες, όπως η διαζεπάμη, η αλπραζολάμη, η λοραζεπάμη κ.α.

-Αντικαταθλιπτικά για την αντιμετώπιση της διαταραχής πανικού και της μετατραυματικής διαταραχής του stress (PTSD). Μεταξύ των φαρμάκων αυτών χορηγούνται οι SSRIs και οι νεώτεροι SNRIs και NaSSA (μιρταζαπίνη).

Βιβλιογραφία

• Fawzy Fl, Fawzy NW, Arndt LA, et al, 1995, Critical review of psycho-social interventions in cancer care, Arch Gen Psychiatry, 52, 100-113
• Anxiety, Fear, and Depression, cancer.org

Γράφει η
Δρ Σάββη Μάλλιου Κριαρά
Ειδικός Παθολόγος- Ογκολόγος, MD, PhD

Λ. Γαλατσίου 135 & Μπουμπουλίνας, Γαλάτσι
Τ.Κ.: 111 46
Τηλ: 210 2131940, Κιν: 6974639366
e-mail: sevvimalliou@gmail.com
Ιατρός ΕΟΠΥΥ

Αγγελία για συντροφιά

''Μαύρη και μόνη, ψάχνω για ανδρική συντροφιά, ανεξάρτητης εθνικής καταγωγής.  

Είμαι νεαρά καλλονή και μου αρέσουν τα παιχνίδια.

Μου αρέσουν οι βόλτες με το αυτοκίνητο, στο δάσος, κυνήγι, ψάρεμα, ενώ το βράδυ χουζούρεμα μπροστά στο τζάκι.

Στο φως των κεριών θα τρώω από τα δάχτυλα σου.

Θα κάθομαι στο παράθυρο να σε περιμένω να γυρίσεις από τη δουλειά και θα είμαι ντυμένη μόνο με αυτά που πλούσια μου χάρισε η φύση.

Με λένε Daisy και θα με βρεις στο τηλέφωνο:(404) 875-6420.

Σε περιμένω...''

Περίπου 15.000 άντρες που πήραν τηλέφωνο, μίλησαν με ένα καταφύγιο ζώων στην Atlanta... γι' αυτή την χαριτωμένη Daisy!

Δημοσιεύθηκε στην Αμερική στην εφημερίδα " AtlantaJournal"...

Πώς να αποφύγετε τους βαρετούς

Πώς να αποφύγετε τους βαρετούς, χωρίς να τους πληγώσετε.

Σας έτυχε ένας βαρετός τύπος που περιγράφει την πιο απλή ιδέα με άπειρες λέξεις;

Βέβαια είναι ο τελευταίος άνθρωπος που θα θέλατε να του αφιερώσετε, έστω κι ένα δευτερόλεπτο από την ημέρα σας.

Αλλά είναι πολύ αργά!. Σας είδε και σας κουνάει το χέρι!

Πώς να γλιτώσετε:

-Χαιρετήστε τον βαρετό τύπο με ενθουσιασμό, όταν τον δείτε...

-Σταματήστε και μιλήστε του, χωρίς να βιάζεστε, για σαρανταπέντε δευτερόλεπτα, περίπου.

-Κοιτάξτε έπειτα το ρολόι σας και δείξτε ανυπομονησία.

-Απομακρυνθείτε αργά

-Μετά από λίγα μέτρα όταν δεν θα σας βλέπει, βάλτε το στα πόδια κι εξαφανιστείτε

Με αυτή την τακτική τον κάνατε να νιώσει πως τον εκτιμάτε, εκείνος συνεχίζει να σας εκτιμά και η όλη η ιστορία κράτησε, μόλις μερικά δευτερόλεπτα.

emedi life coaching

Βlindfolded pilates

Το blindfolded pilates είναι μια σειρά ασκήσεων που εκτελούνται στο απόλυτο σκοτάδι, αφού πρώτα καλύπτονται τα μάτια με μάσκες.

Το blind folded pilates βοηθά στην τελειοποίηση της τεχνικής, αφού κόβονται οι  εξωτερικές παρεμβολές.

Μέσα από εξάσκηση και αφού χαλαρώσει κάποιος το πνεύμα του, μαθαίνει να ελέγχει απόλυτα τις μυϊκές ομάδες που δουλεύει και να εκτελεί πιο σωστά τις αναπνοές, που ως γνωστόν είναι πολύ σημαντικές για το πιλάτες!

Τι κερδίζει κάποιος από το blindfolded pilates;

Με τον τρόπο αυτό το σώμα δεν "κλέβει" στις ασκήσεις, το μάθημα γίνεται πιο απαιτητικό και οι μαθητές κατακτούν τη σωστή τεχνική και την πολυπόθητη γράμμωση γρηγορότερα. Το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο ένα πρόγραμμα με μεγάλη έμφαση στην τεχνική του pilates αλλά και ταυτόχρονα ιδιαίτερα χαλαρωτικό.

Μυστικά για το blindfolded pilates

-το πιλάτες με τα μάτια κλειστά, προϋποθέτει πως έχετε ξανακάνει παραδοσιακό πιλάτες και είστε εξοικειωμένοι με τις βασικές ασκήσεις.

-αν είστε σε στάδιο αρχαρίου, μπορείτε να ξεκινήσετε σιγά σιγά, με τις πιο απλές ασκήσεις και να βγάζετε την μάσκα σας, όποτε δεν νιώθετε εντελώς σίγουροι.

Βιβλιογραφία

modusvivendipilates.wordpress.com