Αδυνατίστε με ασβέστιο

Ασβέστιο και αδυνάτισμα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι γνωστό ότι εξασφαλίζουν στον οργανισμό ασβέστιο.

Ξέρατε ότι το ασβέστιο βοηθά στην απώλεια των περιττών κιλών και λίπους γύρω από την μέση;

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα εξασφαλίζουν στον οργανισμό ασβέστιο, που βοηθά στην ανακούφιση από τα συμπτώματα εμμηνόπαυσης και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Από πρόσφατη έρευνα βρέθηκε ότι τα υπέρβαρα άτομα όταν λαμβάνουν καθημερινά 1200mg ασβέστιο μέσω της διατροφής τους, χάνουν 70% περισσότερο βάρος και τριπλάσιο λίπος από τη μέση τους σε σχέση με τα άτομα που καταναλώνουν τις ίδιες ποσότητες πρωτεϊνών, λιπαρών και υδατανθράκων, αλλά δεν τρώνε γαλακτοκομικά.

Η εξήγηση είναι ότι το ασβέστιο μειώνει την ποσότητα λίπους που προσλαμβάνεται από τις τροφές και ταυτόχρονα επιταχύνει τους ρυθμούς του μεταβολισμού.

Για να προσλαμβάνεται περισσότερο ασβέστιο μέσω της διατροφής, φροντίστε να καταναλώνετε αποβουτυρωμένο γάλα και γιαούρτι και άπαχο τυρί.Διαφορετικά να παίρνετε ένα συμπλήρωμα με ασβέστιο.

Στη δίαιτα το πιο κατάλληλο τυρί θεωρείται το τυρί κότατζ.

Βιβλιογραφία

Αντιμετωπίστε την εμμηνόπαυση, Wendy Green, Εκδ. Μοντέρνοι καιροί

Να αποφεύγετε το γάλα στον καφέ

Ας αποφύγουμε το γάλα στον καφέ

• Σύμφωνα με έρευνες, όταν το γάλα συνδυαστεί με υψηλή ποσότητα καφεΐνης αυξάνεται η απέκκριση ασβεστίου στα ούρα και προκαλείται αυξημένη έκκριση ασβεστίου στο έντερο.
• Επίσης, έχει παρατηρηθεί ότι ο συνδυασμός του καφέ με το γάλα είναι αρκετά βαρύς για το στομάχι. Ο λόγος είναι ότι η καζεΐνη του γάλακτος πήζει όταν έρχεται σε επαφή με την καφεΐνη του καφέ, με αποτέλεσμα προκαλεί στομαχικές διαταραχές, κοιλιακοί πόνοι και φουσκώματα...

Βιβλιογραφία

bubblews.com