Τα οφέλη του χορού

Οι αρχαίοι Έλληνες πίστευαν ότι ο χορός είναι δώρο των θεών προς τον άνθρωπο

Ο χορός προσφέρει στον άνθρωπο κάτι πολύ περισσότερο από διασκέδαση. Προσφέρει ψυχαγωγία και σωματική υγεία, διαπλάθοντας και εξασκώντας παράλληλα το μυαλό και το σώμα.
Πιθανότατα γνωρίζετε τα πολυάριθμα οφέλη του χορού.
Τα οφέλη αυτά μπορούν να καταταχθούν σε τέσσερις βασικές κατηγορίες: Τα σωματικά, τα πνευματικά, τα κοινωνικά και τα εκπαιδευτικά.
Στα σωματικά οφέλη περιλαμβάνονται:
Η βελτίωση της στάσης του σώματος και της ισορροπίας.
Η βελτίωση του καρδιαγγειακού και αναπνευστικού συστήματος.
Η ενδυνάμωση των οστών, η πρόληψη της οστεοπόρωσης και η βελτίωση της κινητικότητας.
Η ενδυνάμωση των μυών, η βελτίωση της ευλυγισίας, της δύναμης και της αντοχής και η σύσφιξη.
Η ελεγχόμενη απώλεια βάρους, με το κάψιμο θερμίδων.
Στα πνευματικά οφέλη περιλαμβάνονται:
Η βελτίωση της συνολικής εγκεφαλικής δραστηριότητας.
Η βελτίωση της συγκέντρωσης, μέσω της καλής κυκλοφορίας του αίματος.
Η σωματική και πνευματική χαλάρωση, με τη μείωση του άγχους και της έντασης.
Στα κοινωνικά οφέλη περιλαμβάνονται:
Η γνωριμία με καινούρια άτομα, η απόκτηση φίλων και η βελτίωση της κοινωνικής ζωής.
Η αύξηση της αυτοπεποίθησης και η αίσθηση ευφορίας, μέσω της απελευθέρωσης ενδοφρινών στον οργανισμό.
Στα εκπαιδευτικά οφέλη περιλαμβάνονται:
Η απόκτηση γενικών και ειδικών γνώσεων πάνω στον χορό.
Η δυνατότητα επαγγελματικής αποκατάστασης ως δάσκαλος χορού ή η συμμετοχή σε διαγωνισμούς.
Η αγωγή του ατόμου σε θέματα πειθαρχίας, προσπάθειας για βελτίωση, συνεργασίας, σεβασμού και υπομονής.
by PREDICT

Διαφορική διάγνωση έκκρισης θηλής

Ένας χρήσιμος οδηγός για την διαφορική διάγνωση της έκκρισης θηλής 

♥Αμφοτερόπλευρη διαυγής ή γαλακτώδης έκκριση, δηλαδή γαλακτόρροια σημαίνει υπερπρολακτιναιμία.

Συχνότερες αιτίες:

-Ιδιοπαθής

-Υποφυσιακό αδένωμα

-Φάρμακα (νευροληπτικά, μετοκλοπραμίδη, σιμετιδίνη)

♥Μονόπλευρη ή αμφτερόπλευρη γαλακτώδης έκκριση

Σημαίνει μαστοπάθεια, που είναι αντίδραση μεταδόμησης του μαστού, περι και μεταεμμηνοπαυσιακά (peak σε ηλικίες 40-50 ετων). Η ορμονική δυσλειτουργία προκαλεί διάχυτη ινοποίηση, ενδοπρογενή επιθηλιακή υπερπλασία, πορεκτασίες και σχηματισμό κύστεων. Είναι η συχνότερη πάθηση των γυναικών (45% όλων των γυναικών)

♥Αιματηρή ή οροαματηρή έκκριση

• Θήλωμα γαλακτοφόρου πόρου
• Καρκίνος μαστού
• Κιτρινοπυώδης έκκριση
• Μαστίτιδα

-Απόστημα μαστού

-Πορεκτασία μαστού

• Ινοαδένωμα μαστού

Βιβλιογραφία

women.webmd.com

Δίαιτα για την εκκολπωματίτιδα

Δίαιτα για την εκκολπωματίτιδα- Diet for diverticulitis

Διατροφικές συστάσεις για την εκκολπωματίτιδα:

-Στην οξεία φάση της εκκολπωματίτιδας είναι απαραίτητη μία δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

Τρόφιμα που επιτρέπονται:

Ομάδα λαχανικών: Xυμοί λαχανικών. Το μαρούλι, το κρεμμύδι, τα μανιτάρια, περιέχουν λιγότερες φυτικές ίνες από άλλα λαχανικά. Επιλέξτε κάποια από τα παραπάνω λαχανικά ή βραστά καρότα και κολοκύθια.

Ομάδα φρούτων: Σουρωμένοι χυμοί φρούτων, κομπόστες ή ψημένα φρούτα.

Ομάδα ψωμιού – δημητριακών: Άσπρο ψωμί, φρυγανιές, ρύζι και ζυμαρικά, πατάτα ξεφλουδισμένη.

Ομάδα κρέατος: Kοτόπουλο, ψάρι, κόκκινα κρέατα καλά βρασμένα.

Ομάδα γαλακτοκομικών: Tο γάλα και το γιαούρτι μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστα συμπτώματα σε περιόδους εξάρσεων νοσημάτων του γαστρεντερικού. Περιοριστείτε σε 2 μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα.

Μετά την οξεία φάση:

Αρχίστε να αυξάνετε σταδιακά, την κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως:

- Φρέσκα φρούτα, χωρίς την φλούδα, (μήλο, αχλάδι, μπανάνα, ροδάκινο κ.α.)

- Φρέσκα λαχανικά, όπως: μπρόκολο, λάχανο, σπανάκι, καρότο, κολοκύθι, χόρτα, κουνουπίδι.

- Ψωμί, μπισκότα και δημητριακά ολικής αλέσεως. καστανό ρύζι, όσπρια, αρακά.

Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών που δεν πέπτονται και που μπορεί να εισέλθουν στο εκκόλπωμα, όπως φλούδες, σπόροι και κουκούτσια φρούτων και λαχανικών.

---

-Μακροχρόνια διαιτητική αντιμετώπιση εκκολπωμάτωσης (σε φάση ύφεσης):

Αποφύγετε:

• Όλους τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα κουκούτσια.
• Αγγούρι, ντομάτα, μελιτζάνα, πράσινες και  κόκκινες πιπεριές, μπάμιες.
• Φράουλες, ακτινίδια, τα κουκούτσια από σταφύλι και καρπούζι.
• Το πολύσπορο ψωμί.
• Μαρμελάδες με σπόρους, γλυκά με ξηρούς καρπούς ή σπόρους, πίτες και κέικ με ξηρούς καρπούς ή σπόρους.

Μειώστε: το λίπος ζωικής προέλευσης, που βρίσκεται στο κρέας, το δέρμα των πουλερικών, το βούτυρο, τα λιπαρά τυριά, τα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά.

Περιορίστε: το αλάτι, τον καφέ και τα αναψυκτικά που περιέχουν καφεΐνη.

Μην ξεχνάτε:

• Να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως:

- φρέσκα φρούτα, χωρίς την φλούδα

- φρέσκα λαχανικά

- Ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, αρακά

• Να αυξήσετε τη σωματική άσκηση. Τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του γαστρεντερικού σας συστήματος. Εντάξτε τουλάχιστον 30 λεπτά έντονο περπάτημα στο καθημερινό σας πρόγραμμα.
• Να πίνετε αρκετά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας (περίπου 8-10 ποτήρια).

by Savvi Diet 

Πρώτες βοήθειες σε έκθεση χημικών ουσιών

Τι θα κάνετε σε έκθεση σε χημικές ουσίες

Μέσα στο σπίτι υπάρχουν διάφορες χημικές ουσίες, όπως λευκαντικά, διαλυτικά, εντομοκτόνα.

Αυτές τις χημικές ουσίες καλό είναι να τις τοποθετούμε σε μέρος μη προσιτό, ώστε να μην έχουν πρόσβαση τα παιδιά.

Πρώτες βοήθειες σε έκθεση χημικών ουσιών:

-Δερματική έκθεση: Αφαιρούνται τα ρούχα του θύματος και ξεπλένεται η περιοχή καλά με νερό για 30 λεπτά.

-Οφθαλμική έκθεση: Ξεπλένονται τα μάτια του θύματος με νερό για 20 λεπτά.

-Κατάποση ουσιών: Τοποθέτηση του ασθενούς σε θέση ανάνηψης, έλεγχος αναπνοής και σφυγμού.

Γενικώς,  η κατάποση χηµικής ένωσης αντιµετωπίζεται µε την χορήγηση κατάλληλης ουσίας,  ή αντιδότου ή µε την πρόκληση εµετού, ανάλογα µε την περίπτωση. 

• Οξέα: Χορηγείται άφθονο νερό και στη συνέχεια γάλα µαγνησίας [Mg(OH)2].
• Καυστικά αλκάλια:  Χορηγείται άφθονο νερό και στη συνέχεια χυµός λεµονιού,  πορτοκαλιού ή διάλυµα κιτρικού οξέος.
• Άλατα βαρέων µετάλλων: Χορηγείται γάλα ή ασπράδι αυγού.
• Ενώσεις αρσενικού και υδράργυρου: Πρόκληση εµετού το συντοµότερο δυνατό.
• Κυανιούχες ενώσεις: Χορηγείται ειδικό αντίδοτο το οποίο προκαλεί εµετό. Πρέπει να ζητηθεί άµεση ιατρική βοήθεια.   Το αντίδοτο είναι  µίγµα από 50mL διαλύµατος Α και 50 mL διαλύµατος Β.

(∆ιάλυµα Α: 158 g ένυδρου θειικού σιδήρου (ΙΙ) και 3 g κιτρικού οξέος σε 1 L νερό. ∆ιάλυµα Β: 60 g άνυδρου ανθρακικού νατρίου σε 1 L  νερού).  Τα διαλύµατα Α και Β πρέπει να υπάρχουν προπαρασκευασµένα στο κουτί Α’ Βοηθειών. (Το διάλυµα Α αλλοιώνεται µε το χρόνο και πρέπει να ανανεώνεται). 

• Εισπνοή επικίνδυνου αερίου: Ο πάσχων πρέπει να µεταφερθεί αµέσως σε καλά αεριζόµενο χώρο και να πάρει βαθιές εισπνοές.  Να ζητηθεί ιατρική βοήθεια το συντοµότερο δυνατό.

---

Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε τα ατυχήματα

1. Να κάνουμε το σπίτι μας πιο υγιεινό & να μειώσουμε την ανάγκη για καθαρισμό.

Καλός καθημερινός αερισμός του σπιτιού, λιγότερη σκόνη, μη φοράτε τα παπούτσια μέσα στο σπίτι, κρατείστε καθαρά τα υπνοδωμάτια, γιατί εκεί περνάμε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας στο σπίτι

2. Αντί για τα τοξικά αποσμητικά χώρου, χρησιμοποιούμε φύλλα λεβάντας ή μέντας ή αιθέρια έλαια.

Η προσπάθεια για φυσικότερο καθαρισμό μας ωφελεί την υγεία της οικογένειάς μας, ιδιαίτερα μάλιστα των παιδιών που η ανάπτυξή τους βλάπτεται από την επαφή με χημικές ουσίες.

3. Να αγοράζουμε απορρυπαντικά μη τοξικά, φιλικά προς το περιβάλλον.

Τα οικολογικά προϊόντα καθαρισμού είναι βιοδιασπώμενα, μικροβιοκτόνα και μυκητοκτόνα, μη τοξικά, χωρίς χλώριο, αμμωνία ή φώσφορο.

Απλοποιήστε την ζωή σας & βοηθήστε το περιβάλλον. Τα ποτάμια και τα υπόγεια νερά καθώς και η άγρια ζωή ωφελούνται από τη μείωση των χημικών αποβλήτων.

Τα βότανα για το έκζεμα

Το έκζεμα  είναι μια μορφή δερματίτιδας, μια  φλεγμονή της επιδερμίδας

To έκζεμα, ICD-1- L20-L30, χαρακτηρίζεται από ένα κόκκινο κνησμώδες εξάνθημα στην οξεία φάση του με κοκκινίλες, κνησμό, οίδημα και φουσκάλες.

Όταν το πρόβλημα είναι χρόνιο το δέρμα γίνεται παχύ, τραχύ και ξηρό με έντονη απολέπιση

Το έκζεμα  είναι ένας ερεθισμός της εξωτερικής στιβάδας του δέρματος. Η αιτία των ερεθισμών  πολλές φορές είναι εξωτερική, όπως τα υγρά καθαρισμού ή τα μάλλινα υφάσματα,μπορεί όμως να προκληθεί και  από ψυχολογικούς παράγοντες, όπως το άγχος  ή από το φαγητό.

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα είναι:

• φαγούρα
• ξηρότητα
• κοκκίνισμα και
• απολέπιση του δέρματος 

Βότανα που χρησιμοποιούνται στο έκζεμα:

• Χαμομήλι
• Γεράνι
• Πανσές
• Καλέντουλα
• Υδραστίδα
• Κολλιτσίδα
• Τσουκνίδα και
• Λεβάντα
• Γανόδερμα

Τα παραπάνω βότανα μπορούμε να τα χρησιμοποιήσουμε τόσο εσωτερικά με τη μορφή βάμματος εγχύματος ή αφεψήματος όσο και εξωτερικά με τη μορφή λοσιόν, λαδιού, κρέμας ή αλοιφής.

• Χαμομήλι: Είναι αναλγητικό, αντιβακτηριδιακό και αντισηπτικό κι έτσι μαλακώνει και κρατά την περιοχή του δέρματος ελεύθερη και προστατευμένη από βακτήρια
• Γεράνι: Είναι αντισπασμωδικό, καταπραϋντικό και κατευναστικό, ότι καλύτερο για την φλεγμονή και τον κνησμό του δέρματος σε έκζεμα
• Λεβάντα: Έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και προκαλεί αναγέννηση των ιστών. Είναι άριστη σε όλες τις περιπτώσεις φλεγμονών του δέρματος
• Κολλιτσίδα: Άριστο ίαμα για όλες τις περιπτώσεις φλεγμονών του δέρματος καθώς και για ξηρότητα ή απολέπισή του
• Καλέντουλα: Είναι ένα από τα καλύτερα και καταπραϋντικότερα βότανα για τοπική θεραπεία σχεδόν όλων των δερματικών προβλημάτων. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την καλέντουλα με ασφάλεια όπου υπάρχει στο δέρμα μας φλεγμονή ή μόλυνση

Αφέψημα καλέντουλας

Προσθέστε 1 και 1/2 λίτρο βραστού νερού σε 3 χούφτες καλέντουλας. Αφήστε το 10 λεπτά, σουρώστε το και πιείτε το

• Υδραστίδα: Το φυτό με την ισχυρότερη δράση. Εξαιρετικό ίαμα για την θεραπεία του εκζέματος
• Τσουκνίδα: Αποτοξινωτικό και τονωτικό βότανο η τσουκνίδα τονώνει όλο το σώμα και πρέπει να καταναλώνεται οπωσδήποτε από άτομα που υποφέρουν συχνά από εκζέματα και κυρίως από εκζέματα νευρικής φύσεως
• Γανόδερμα: Είναι το πλέον αποτελεσματικό βότανο για την ανακούφιση από τον ερεθισμό του δέρματος, τη φλεγμονή,τη  φαγούρα, την απολέπιση, και ξηρότητα που  οφείλεται σε έκζεμα, ψωρίαση, και άλλες δερματικές παθήσεις, ακόμη και στα παιδιά. Μπορεί, επίσης, να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία μυκητιάσεων του δέρματος, δερματικές αλλεργίες, τσιμπήματα εντόμων, εξανθήματα, δερματίτιδα από δηλητηριώδη κισσό,  κλπ.

---

Πρακτικές συμβουλές για το έκζεμα:

1) Στο ζεστό νερό της μπανιέρας μας ρίχνουμε μερικές σταγόνες από αιθέριο έλαιο χαμομήλι, αιθέριο έλαιο γεράνι και αιθέριο έλαιο λεβάντα και απολαμβάνουμε το μπάνιο μας για περίπου είκοσι (20) λεπτά

2) Σε ένα λάδι βάσης -μέχρι 70 ml- όπως το αμυγδαλέλαιο ή το ελαιόλαδο ή το βερυκοκέλαιο ρίχνουμε οκτώ (8) έως δέκα (10) σταγόνες αιθέριο έλαιο χαμομήλι, αιθέριο έλαιο γεράνι και αιθέριο έλαιο λεβάντα. Αφού αναμίξουμε πολύ καλά τα υλικά μας εφαρμόζουμε το μείγμα μας απευθείας επάνω στο έκζεμα

3) Εκτός από τα αιθέρια έλαια λεβάντας και τις διάφορες αλοιφές που κυκλοφορούν στο εμπόριο μπορούμε να κάνουμε ένα πολύ εύκολο και χρήσιμο λάδι με τα άνθη της λεβάντας το οποίο είναι ότι καλύτερο για τα εκζέματα.

4) Σε ένα κατσαρολάκι το οποίο να σκεπάζει βράζουμε ένα κουταλάκι ξηρό βότανο πανσέ. Μόλις βράσει σουρώνουμε  και το αφήνουμε σκεπασμένο να έρθει σε θερμοκρασία δωματίου. Μόλις είναι έτοιμο παίρνουμε  μία γάζα την μουσκεύουμε στο βότανο και βάζουμε την κομπρέσα στο σημείο του δέρματος που έχει το πρόβλημα την αφήνουμε για δεκαπέντε λεπτά.

5) Μέλι και κανέλα για το έκζεμα, τις λειχήνες, την ακμή. παρασκευάζουμε  μία κρέμα με ένα μέρος μέλι και μισό μέρος κανέλας και κάνουμε συχνές επαλείψεις ΜΟΝΟ στις πάσχουσες περιοχές του δέρματος

6) Για έκζεμα σε προχωρημένο στάδιο. Εδώ χρησιμοποιούμε αιθέρια έλαια περγαμόντου και άρκευθου.

Το περγαμόντο είναι ένα αντισηπτικό λάδι που θα καθαρίσει το δέρμα και θα κρατήσει μακρυά από τις πληγές τους λοιμογόνους παράγοντες.

Ο άρκευθος είναι ένα αναλγητικό βότανο που μπορεί να καταπραΰνει και να απαλύνει τον πόνο και τον κνησμό που προκαλεί το έκζεμα.

• Ρίχνουμε δύο σταγόνες περγαμόντου και δύο σταγόνες άρκευθου σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό.
• μουσκεύουμε  ένα κομμάτι καθαρό ύφασμα φανέλας ή μία γάζα στο μείγμα μας.
• Στη συνέχεια τοποθετούμε  το ύφασμα ή την γάζα  στις πληγείσες περιοχές του δέρματος και αφήνουμε  για 20 λεπτά. 
• Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία μία ή δύο φορές την ημέρα.

7) Για λουτρό

• Άνθεμις η κομψή
• Άνθη μολόχας
• Φασκόμηλο
• Καλέντουλα
• Βερβένα

8) Χυμός για το έκζεμα.

Ετοιμάζουμε ένα χυμό από ίσες ποσότητες σέλινου, καρότου και αγγουριού. Ο χυμός αυτός είναι άκρως ευεργετικός για τα προβλήματα του δέρματος. Πίνουμε ένα ποτήρι το πρωί και ένα ποτήρι το μεσημέρι.

9) Διατροφή για το έκζεμα. 

Την περίοδο που υποφέρουμε από εκζέματα δεν καταναλώνουμε τρόφιμα που πιθανόν να προκαλούν αλλεργίες, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα ψάρια και τα προϊόντα που περιέχουν γλουτένη. 

Επίσης, παρατηρούμε με πια τρόφιμα το έκζεμά μας χειροτερεύει και τις απομακρύνουμε από το διαιτολόγιό μας τα τρόφιμα αυτά.

Αποφύγετε τα μπαχαρικά, το σκόρδο, το κρεμμύδι και τη σοκολάτα.

Βάλτε στη διατροφή σας καρότα, ρεπάνια, σπαράγγια, σέλινο, χυμό λεμονιού και βερίκοκα

10) Αφέψημα για να επιταχύνει τη θεραπεία του εκζέματος

• Φιλιπέντουλα
• Ράγες άρκευθου
• Σανίκουλο
• Άγριοι πανσέδες
• Καρποί κάσσιας

Προσθέστε 1 λίτρο νερού σε αυτό το μείγμα και αφήστε το να σταθεί

Πίνετε κατά τη διάρκεια του βραδινού φαγητού και πριν πέσετε για ύπνο

Αμφίπλευρο αβυσσαλέο μίσος

Εκείνο που σκεφτόμαστε είναι κατά κανόνα λάθος, αλλά εκείνο που γνωρίζουμε είναι κατά κανόνα σωστό

Το σύνολο των γνώσεών μας της μέχρι τώρα πορείας τους μας οδηγεί με μαθηματική ακρίβεια στο αποτέλεσμα.

Παντού, όπου συναντήθηκαν άνθρωποι με συγκρουόμενους μύθους, ιδέες και δόγματα, παρατηρήθηκε ένα αμφίπλευρο αβυσσαλέο μίσος και μια ακλόνητη πίστη στην κάθε πλευρά ότι οι ''άλλοι'' βρίσκονται σε αναμφισβήτητη πλάνη και θεωρούνται ως εισβολείς, άπιστοι, ειδωλολάτρες, προδότες της ιδέας κ.λ.π.

Έτσι ακριβώς γεννιούνται οι ιεροί πόλεμοι..

Το παραμύθι δεν πάει άλλο.

Οι μαθητευόμενοι βολεμένοι  μάγοι της συμφοράς και οι κινδυνολόγοι είναι σε όλα τα κανάλια.

Εκβιάζουν, για μία ακόμα φορά...

Και ο ελληνικός λαός;;;

Είστε γυναίκες και υψηλόμισθες;

Αν είσαστε γυναίκες και υψηλόμισθες είσαστε τυχερές;

Όσες γυναίκες είναι υψηλόμισθες και κερδίζουν χρήματα, δεν κερδίζουν στην αγάπη.

Αυτό έδειξε έρευνα του Πανεπιστημίου Κορνέλ, αφού οι γυναίκες που έπαιρναν υψηλότερους μισθούς από τους συζύγους είχαν 40% μεγαλύτερη πιθανότητα να πάρουν διαζύγιο.

Οι ειδικοί λένε ότι φταίει η μεγάλη αυτοπεποίθηση που έχουν αυτές οι γυναίκες, αφού μπορούν να τα καταφέρουν και μόνες τους.

Άλλωστε, είναι λιγότερο ανεκτικές στα αρνητικά των συντρόφων τους και περισσότερο τολμηρές στην απόφαση του χωρισμού.

Σιγά μην κάτσουν να σκάσουν...