Αρχική

Σάββατο 10 Αυγούστου 2013

Δίαιτα χαμηλών λιπαρών


Low Fat diet-Δίαιτα χαμηλών λιπαρών
Είναι για όσους θέλουν να μειώσουν τα προσλαμβανόμενα λιπαρά και συγχρόνως να χάσουν τα παραπανίσια τους κιλά.
Απαγορεύονται η μαγιονέζα, η κρέμα γάλακτος, τα dressing, το βούτυρο και τα γαλακτοκομικά που έχουν πλήρη λιπαρά.
Προτείνεται η κατανάλωση 2 φλιτζανιών πράσινο τσάι την ημέρα, που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό.
Η δίαιτα έχει διάρκεια 2 εβδομάδες και η απώλεια είναι περίπου 4 κιλά.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ
Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:
Βάρος σώματος:                                        Προηγούμενο:

1η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: ψάρι ψητό με πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: ψητά μανιτάρια

2η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: κοτόπουλο ψητό με πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: κοτόπουλο ψητό και λαχανικά

3η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: μοσχάρι σούπα με λαχανικά
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: μοσχάρι φιλέτο ψητό με ψητά λαχανικά

4η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: ψαρόσουπα με λαχανικά
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: ψαρόσουπα με λαχανικά

5η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: μπιφτέκια με άπαχο κιμά με ντομάτα σαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: ψητά λαχανικά

6η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: ψάρι ψητό στο φούρνο με λαχανικά
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: ψητά μανιτάρια

7η ΜΕΡΑ
Πρωινό: 4 κουταλιές δημητριακά με άπαχο γάλα
Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι
Μεσημέρι: κοτόπουλο σουβλάκια με πράσινη σαλάτα
Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής
Βράδυ: ψητό κοτόπουλο και ψητά λαχανικά
by Savvi Diet


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου