Δίαιτα επαναφοράς

Δίαιτα κατάλληλη για επαναφορά του βάρους σας  αν έχετε παχύνει, αλλά και για όσους θέλουν να κάνουν μακροπρόθεσμες και μόνιμες αλλαγές στον τρόπο διατροφής τους. 

Με την δίαιτα αυτή θα βελτιώσετε τον μεταβολισμό, αλλά και την υγεία σας.

Απώλεια 3 κιλών σε 2 εβδομάδες.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:

Βάρος σώματος:                     Προηγούμενο:

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι με φρούτα

Πρόγευμα: 10 αμύγδαλα ωμά

Μεσημέρι: Κοτόπουλο ψητό, μπρόκολο στον ατμό

Απόγευμα: 1 μήλο

Βράδυ: Κοτόπουλο ψητό, πράσινη σαλάτα

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: γάλα με δημητριακά

Πρόγευμα: 10 φιστίκια Αιγίνης ωμά

Μεσημέρι: Μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα

Απόγευμα: 1 αχλάδι

Βράδυ: 2 βραστά αυγά, πράσινη σαλάτα

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό: Ξινόγαλα

Πρόγευμα: 1 τσαμπί σταφύλι

Μεσημέρι: Φακές, λάχανο καρότο

Απόγευμα: Γιαούρτι με μέλι

Βράδυ: Ψαρονέφρι ψητά λαχανικά

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό: Ξινόγαλα

Πρόγευμα: 10 αμύγδαλα

Μεσημέρι: Αρακάς

Απόγευμα: 1 τσαμπί σταφύλι

Βράδυ: Ψάρι στον ατμό με βραστά λαχανικά

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: γάλα με δημητριακά

Πρόγευμα: 1 ξινόγαλο

Μεσημέρι: Ρεβίθια, λάχανο καρότο

Απόγευμα: Φρουτοσαλάτα

Βράδυ: Παξιμάδι, ντομάτα αγγούρι σαλάτα

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 ξινόγαλο

Πρόγευμα: 1 τσαμπί σταφύλι

Μεσημέρι: Σαρδέλες ψητές, σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι

Απόγευμα: 1 μήλο

Βράδυ: Σαλάτα ντομάτα κι αγγούρι

7η ΜΕΡΑ

Πρωινό: γάλα με δημητριακά

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: Τουρλού

Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με μέλι

Βράδυ: Ομελέτα 2 αυγά με λαχανικά

Παρατηρήσεις: Πολύ νερό (12 ποτήρια τουλάχιστον), πράσινο τσάι και καφέ όποτε θέλετε..., περπάτημα 1 ώρα καθημερινά

ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ

by Savvi Diet