Το καλοκαίρι είναι εδώ και οι βόλτες όλο και πληθαίνουν!
Τι θα κάνουμε όμως με το
φαγητό;
Σαφώς και επιτρέπεται να φάμε έξω, αρκεί να μην ξεφεύγουμε και να μην
υπερβάλλουμε στις επιλογές μας. Εξάλλου δεν υπάρχουν καλά και κακά τρόφιμα,
υπάρχει μόνο σωστή και λανθασμένη διατροφική
συμπεριφορά.
Να θυμάστε, λοιπόν:
• Η σαλάτα δεν πρέπει να λείπει ποτέ από το τραπέζι σας.
• Επιλέξτε σαν συνοδευτικό του κυρίως πιάτου ρύζι ή ψητά λαχανικά, αντί για πατάτες τηγανιτές.
• Αποφύγετε τις λιπαρές σος, το μόνο που προσφέρουν είναι επιπλέον θερμίδες.
• Αποφύγετε τα τηγανιτά και συνδυάστε το κυρίως φαγητό με ελαφρύ συνοδευτικά, όπως ψητά λαχανικά ή σαλάτες.
• Αποφύγετε να κάνετε υπερκατανάλωση στο αλκοόλ, αφού δίνει τόσες θερμίδες όσο και το λίπος.
• Προτιμήστε να αραιώσετε το κρασί σας με κάποιο νερό.
• Προτιμήστε το προηγούμενο κύριό σας γεύμα να είναι ένα ελαφρύ γεύμα (π.χ. μια σαλάτα ή ένα γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς) για να μπορέσετε να απολαύσετε το φαγητό σας έξω χωρίς τύψεις.
• Επιλέξτε σαν συνοδευτικό του κυρίως πιάτου ρύζι ή ψητά λαχανικά, αντί για πατάτες τηγανιτές.
• Αποφύγετε τις λιπαρές σος, το μόνο που προσφέρουν είναι επιπλέον θερμίδες.
• Αποφύγετε τα τηγανιτά και συνδυάστε το κυρίως φαγητό με ελαφρύ συνοδευτικά, όπως ψητά λαχανικά ή σαλάτες.
• Αποφύγετε να κάνετε υπερκατανάλωση στο αλκοόλ, αφού δίνει τόσες θερμίδες όσο και το λίπος.
• Προτιμήστε να αραιώσετε το κρασί σας με κάποιο νερό.
• Προτιμήστε το προηγούμενο κύριό σας γεύμα να είναι ένα ελαφρύ γεύμα (π.χ. μια σαλάτα ή ένα γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς) για να μπορέσετε να απολαύσετε το φαγητό σας έξω χωρίς τύψεις.
Πηγή
nutrimed
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου