Βραδινή δίαιτα

Βραδινή δίαιτα - Dinner Diet

Η απώλεια είναι 2 κιλά σε 1 εβδομάδα.

Οι μερίδες του φαγητού είναι οι κανονικές (όχι απεριόριστη ποσότητα).

Σε όλες τις μερίδες επιτρέπεται 1 κουταλιά σούπας ελαιόλαδο.

Το βραδινό φαγητό παραμένει το ίδιο όλες τις ημέρες.

Ανά δύο ημέρες περίπου το μεσημεριανό φαγητό είναι το ίδιο.

Κατάλληλη για διαβητικούς αν γίνει αντικατάσταση της μπανάνας με ξινόμηλο.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος και λίπος:                                                     Προηγούμενο:     

Δευτέρα
Πρωί: Γάλα και 1 τοστ

11: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: Στήθος κοτόπουλο, 1 σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

18: 1 μπανάνα

Δείπνο: Σαλάτα της αρεσκείας σας, 1 φέτα ψωμί

Πριν κοιμηθείτε: 1 ποτήρι γάλα

Τρίτη
Πρωί: Γάλα και 1 τοστ

11: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: Στήθος κοτόπουλο, 1 σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

18: 1 μπανάνα

Δείπνο: Σαλάτα της αρεσκείας σας, 1 φέτα ψωμί

Πριν κοιμηθείτε: 1 ποτήρι γάλα

Τετάρτη
Πρωί:  Γάλα και 1 τοστ

11: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό:  2 μπιφτέκια, 1 σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

18: 1 μπανάνα

Δείπνο: Σαλάτα της αρεσκείας σας, 1 φέτα ψωμί

Πριν κοιμηθείτε: 1 ποτήρι γάλα

Πέμπτη
Πρωί:  Γάλα και 1 τοστ

11: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: 2 μπιφτέκια, 1 σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

18: 1 μπανάνα

Δείπνο: Σαλάτα της αρεσκείας σας, 1 φέτα ψωμί

Πριν κοιμηθείτε: 1 ποτήρι γάλα

Παρασκευή
Πρωί: Γάλα και 1 τοστ

11: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό, 1 σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

18: 1 μπανάνα

Δείπνο: Σαλάτα της αρεσκείας σας, 1 φέτα ψωμί

Πριν κοιμηθείτε: 1 ποτήρι γάλα

Σάββατο
Πρωί: Γάλα και 1 τοστ

11: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό, 1 σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

18: 1 μπανάνα

Δείπνο: Σαλάτα της αρεσκείας σας, 1 φέτα ψωμί

Πριν κοιμηθείτε: 1 ποτήρι γάλα

Κυριακή
Πρωί: Γάλα και 1 τοστ

11: 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό: Φιλέτο γαλοπούλα, 1 σαλάτα, 1 φέτα ψωμί

18: 1 μπανάνα

Δείπνο: Σαλάτα της αρεσκείας σας, 1 φέτα ψωμί

Πριν κοιμηθείτε: 1 ποτήρι γάλα

by SAVVI DIET