Οι βασικοί κανόνες αποτοξίνωσης

Όλοι γνωρίζουμε την ανάγκη του οργανισμού μας για αποτοξίνωση.

Οι βασικοί κανόνες της αποτοξίνωσης είναι απλοί...

•        Πρώτο και απολύτως απαραίτητο, το πρωινό  Μην παραλείπετε ποτέ να τρώτε πρωινό.  Δίνει τα απαραίτητα καύσιμα στον οργανισμό μας για να λειτουργήσει μέσα στη μέρα.

•        Πιείτε άφθονο νερό. Μην ξεχνάτε ποτέ πόσο σημαντικό ρόλο παίζει για την αποτοξίνωσή μας.

•        Η διατροφή παίζει και αυτή το ρόλο της. Αποφύγετε γλυκά, αναψυκτικά, προτιμήστε τροφές με πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά και για αναζητήστε τις τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό και κάνουν αποτοξίνωση.

•        Εμπλουτίστε την διατροφή σας με διαφόρων ειδών καρυκεύματα που δίνουν έξτρα ώθηση στον μεταβολισμό μας, όπως το πιπέρι καγιέν, η κανέλα και το τζίντζερ.

•        Προσθέστε ξηρούς καρπούς, όπως καρύδια, αμύγδαλα κ.ά. στο γιαούρτι ή στην σαλάτα σας. Με μέτρο βέβαια, γιατί κρύβουν και αυτοί τις θερμίδες τους.

•        Ασκηθείτε. Μην παραλείπετε να εναλλάσσετε τη συχνότητα και την ένταση των ασκήσεων σας. Δοκιμάστε καινούρια πράγματα και συνδυάστε τα με κάποια αερόβια άσκηση, όπως cardio ή cardio pilates.

•        Κοιμηθείτε καλά. Το άλφα και το ωμέγα για την ψυχική και σωματική μας υγεία.

Βιβλιογραφία

modusvivendipilates.wordpress.com