Είμαστε καλά;

Έχουμε συνειδητοποιήσει τις ευλογίες που έχουμε;

Όλοι οι άνθρωποι που αγαπάμε είναι καλά;

Τα παιδιά μας μας αγαπάνε;

Βρίσκουμε συνεχώς άπειρους τρόπους για να ανεβάζουμε την διάθεσή μας γρήγορα και αποτελεσματικά;

Αγαπάμε τον εαυτό μας και βελτιώνουμε την ποιότητα της ζωής μας;

Εμείς ποτέ δεν θα παραιτηθούμε από την ζωή...

Κάνουμε πάντα πράγματα που μας κάνουν χαρούμενους...

Σκεφτόμαστε πάντα θετικά...

Δεν κάνουμε σε κανέναν την χάρη...

Τροφές για να χτίσετε τους μυς σας

Τα πιο σημαντικά τρόφιμα για όσους επιθυμούν αύξηση της μυϊκής μάζας

Είναι ευρέως γνωστό ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα από τα πιο σημαντικά τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται μετά από άρση βαρών. Η Πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ένα μείγμα από σφαιρικές πρωτεΐνες που απομονώνονται από τον ορό γάλακτος, το υγρό υλικό που δημιουργείται, ως παραπροϊόν της παραγωγής τυριού. Ορισμένες προκλινικές μελέτες σε ποντίκια έχουν δείξει ότι η πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις και αντικαρκινικές ιδιότητες. Η πρωτεΐνη θα πρέπει να λαμβάνεται με νερό,  έτσι ώστε να απορροφάται όσο το δυνατόν ταχύτερα.

Όμως και άλλα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται για να μεγιστοποιήσει η δυνατότητα να ''χτιστούν'' οι μυς μετά από μια προπόνηση.

Οι καλύτερες τροφές για να χτιστούν οι μυς μετά από μια προπόνηση:

-Για την τόνωση του σακχάρου στο αίμα μαζί με την πρωτεΐνη πρέπει να ληφθούνυδατάνθρακες γρήγορης απορρόφησης (πατάτες, κατά προτίμηση στο φούρνο, άσπρο ρύζι, φρέσκο ψωμί).

-Επίσης, λίγο αργότερα απαιτούνται πηγές πρωτεϊνών βραδείας απορρόφησης, για να τροφοδοτήσουν την ανάπτυξη των  μυών  κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τέτοια είναι η βραδέως διαλυτή πρωτεΐνη καζεΐνη που βρίσκεται σε γαλακτοκομικά προϊόντα και μπορεί, επίσης, να αγοραστεί ως ένα συμπλήρωμα. Η πρωτεΐνη καζεΐνη βοηθά δίνοντας δομικά υλικά για το χτίσιμο των μυών. Το γάλα είναι, επίσης, μια καλή  πηγή (βιολογικό γάλα). Το γιαούρτι είναι πολύ καλό μετά την προπόνηση για να χτιστεί ο  μυς (βιολογικό γιαούρτι).Τα  ελληνικά γιαούρτια έχουν πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και είναι πολύ πιο υγιεινά. Το τυρί cottage λειτουργεί, επίσης, καλά ως μία βραδείας απορροφήσεως πηγή πρωτεΐνης.

-Δεξτρόζη και μαλτοδεξτρίνη. Αυτά τα δύο στοιχεία μπορούν να αγοραστούν ως συμπληρώματα ή και καταναλώνονται σε καραμέλες. Επίσης, περιέχονται σε γλυκά.

-Όσο για τα αυγά, έχουν σημαντικό ρόλο στην υγιεινή διατροφή για όλους και ιδιαίτερα για τους bodybuilders. Τα αυγά περιέχουν περίπου 6 γραμμάρια υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης, τόσο υψηλή που χρησιμοποιείται ως το πρότυπο με το οποίο μετρώνται τα άλλα τρόφιμα. Τα αυγά είναι, επίσης, μια πλούσια πηγή βιταμινών, συμπεριλαμβανομένων των A, E και K και μια σειρά από βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως η Β12, ριβοφλαβίνη και φυλλικό οξύ. Τα αυγά περιέχουν, επίσης και τα οκτώ απαραίτητα αμινοξέα που απαιτούνται για τη βέλτιστη αποκατάσταση των μυών και την οικοδόμηση, αλλά και πολύτιμα μέταλλα όπως το ασβέστιο, ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος.

Όσο για το λίπος που περιέχουν τα αυγά, το λευκό μέρος του αυγού δεν περιέχει λίπος, ενώ  ο κρόκος ενός αυγού (κίτρινο μέρος) περιέχει περίπου 5 γραμμάρια λίπους, αλλά μόνο ένα μικρό ποσοστό από αυτό είναι κορεσμένο λίπος (Κακό Λίπος) - περίπου 1,6 γραμμάρια. Αλλά τα άτομα που θέλουν να αποκτήσουν μυϊκή μάζα έχουν ιδιαίτερη ανάγκη για λίπος, γιατί έχουν υψηλές απαιτήσεις για ενέργεια. Τα αυγά περιέχουν χοληστερόλη, αλλά δεν αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Τα αυγά είναι εύπεπτα και απορροφώνται και είναι εξαιρετικά χρήσιμα για τη διασφάλιση μιας ισορροπημένης διατροφής για τους bodybuilders και όσους επιθυμούν αύξηση της μυϊκής μάζας.

by Savvi Diet

Εικονικό χάος

61.921 e-mails μη αναγνωσμένα...

Μην μου πείτε ότι δεν θα σας πάρει χρόνο να κάνετε εκείνη τη γενναία εκκαθάριση στο inbox;

Να ήτανε μόνο αυτό; 61.921 μη αναγνωσμένα e-mails, κωδικοί από ένα σωρό social media στα οποία έχετε κάνει εγγραφή τα τελευταία χρόνια, χιλιάδες φωτογραφίες δεξιά και αριστερά και στην επιφάνεια εργασίας...

Ένα χάος... Ένα εικονικό χάος... Αν μπορούσατε θα το είχατε πετάξει το ρημάδι το laptop, σώζοντας τις χιλιάδες φωτογραφίες που έχετε αποθηκεύσει ένα κάρο φορές, σε έναν εξωτερικό δίσκο.

Μπλοκάρατε εσείς και δεν μπορείτε να ξεμπλοκάρετε τον υπολογιστή σας;

Μην στενοχωριέστε οι οργανωτές του εικονικού χάους θα είναι οι μελλοντικοί ψηφιακοί οικιακοί σας βοηθοί.

Θα είναι ειδικοί σε θέματα διαχείρισης δεδομένων, ασφάλειας, δικτύωσης και θα τακτοποιούν τα ψηφιοποιημένα κομμάτια της ζωής μας. Θα εγκαθιστούν τα κατάλληλα λειτουργικά προγράμματα για τις ψηφιακές συσκευές μας, θα οργανώνουν τους κωδικούς μας, θα οργανώνουν τα e-mails, θα μας συνδέουν με τις on-line υπηρεσίες που μας ταιριάζουν και θα τις διαχειρίζονται. Αυτά για όσους έχουν χρήμα και δεν έχουν χρόνο και τεχνικές γνώσεις. Οι υπόλοιποι σε λίγο αναμένεται να μπλοκάρουν...

Και το κυριότερο, θα μας επισκέπτονται κατ' οίκον ή θα δουλεύουν από απόσταση για μας, μέσω του team viewer.

Κάποιοι, που έχουν κλίση πρέπει να το σκεφτούν σαν ένα ιδιότυπο σεμινάριο επαγγελματικού προσανατολισμού.

Οι οργανωτές εικονικού χάους θα είναι ένα από τα μελλοντικά επαγγέλματα...

Ειδικές μικροβιολογικές εξετάσεις

Όλες οι ειδικές μικροβιολογικές εξετάσεις

Κατάλογος όλων των ειδικών μικροβιολογικών εξετάσεων:

-Ουροκαλλιέργεια

-Ουροκαλλιέργεια προ μάλαξης προστάτη

-Ουροκαλλιέργεια μετά μάλλαξη προστάτη

-Ουροκαλλιέργεια για B.Koch

-Ουρεόπλασμα ούρων

-Μυκόπλασμα ούρων

-Χλαμύδια ούρων

-Καλλιέργεια σπέρματος

-Καλλιέργεια σπέρματος αναερόβια

-Ουρεόπλασμα σπέρματος

-Μυκόπλασμα σπέρματος

-Χλαμύδια σπέρματος

-Σπερμοδιάγραμμα

-Πυοσφαίρια σπέρματος

-Φρουκτόζη σπέρματος

-Ph σπέρματος

-Καλλιέργεια ουρηθρικού εκκρίματος

-Μυκόπλασμα ουρηθρικού εκκρίματος

-Ουρεόπλασμα ουρηθρικού εκκρίματος

-Χλαμύδια ουρηθρικού εκκρίματος

-Ουρηθρικό έκκριμα για μύκητες

-Ουρηθρικό έκκριμα για τριχομονάδες

-Ουρηθρικό έκκριμα για Neisseria

-Καλλιέργεια κολπικού εκκρίματος

-Καλλιέργεια κολπικού εκκρίματος για αναερόβια

-Μυκόπλασμα κολπικού

-Ουρεόπλασμα κολπικού

-Καλλιέργεια τραχηλικού

-Τραχηλικό για Neisseria

-Καλλιέργεια προστατικού υγρού

-Καλλιέργεια προστατικού υγρού μετά μάλαξη προστάτη

-Χλαμύδια προστατικού υγρού

-Καλλιέργεια κοπράνων

-Καλλιέργεια κοπράνων για Campylobacter

-Rota-Adeno ιοί

-Παρασιτολογική κοπράνων

-Mayer κοπράνων

-Οργανική ταυτοποίηση μικροβίων εντέρου

-Καλλιέργεια ρινικού εκκρίματος

-Ηωσινόφιλα ρινικού

-Καλλιέργεια φαρυγγικού επιχρίσματος

-Καλλιέργεια αμυγδαλικού επιχρίσματος

-Καλλιέργεια πύου ωτός

-Καλλιέργεια πύου ωτός αναερόβια

-Τυποποίηση στρεπτόκοκκκων ωτός

-Τυποποίηση στρεπτόκοκκκων ρινός

-Τυποποίηση στρεπτόκοκκκων φάρυγγα

-Strept test

-Καλλιέργεια οφθαλμικού επιχρίσματος

-Χλαμύδια οφθαλμικού

-Οφθαλμικό άμεσο κατά Gram

-Ηωσινόφιλα δακρύων

-Πτύελα άμεσο παρασκεύασμα

-Πτύελα άμεσο κατά Gram

-Πτύελα άμεσο για B.Koch

-Καλλιέργεια αρθρικού υγρού

-Καλλιέργεια τριχών, νυχιών, ξεσμάτων δέρματος

-Καλλιέργεια τριχών, νυχιών, ξεσμάτων δέρματος για μύκητες

-Άμεσο τριχών, νυχιών, ξεσμάτων δέρματος για μύκητες

-Αντιμυκητόγραμμα

-Τεστ ευαισθησίας στα αντιβιοτικά

-Τεστ κυήσεως

Οι καλύτερες πηγές σιδήρου

Οι καλύτερες τροφές για την πρόσληψη σιδήρου 

Εξαιρετικές πηγές τρισθενούς σιδήρου	Καλές πηγές τρισθενούς σιδήρου
Πασατέμπος	Πατάτα με τη φλούδα
Εμπουτισμένα με σίδηρο δημητριακά πρωινού	Δαμάσκηνα & βερίκοκα αποξηραμένα
Όσπρια (φακές, φασόλια, ρεβίθια, αρακάς) με ρύζι	Σπαράγγια
Χυμός δαμάσκηνου	Σπανάκι, μαγειρεμένο
Καρύδια/αμύδγαλα/κάσιους	Πράσινα φασολάκια
Αποξηραμένες σταφίδες	Αγγινάρες
Πετιμέζι
Τροφές που αυξάνουν την απορρόφηση σιδήρου	Τροφές που μειώνουν την απορρόφηση σιδήρου Γάλα
Κρέας/ψάρι/πουλερικά	Κόκκινο κρασί
Φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C (εσπεριδοειδή, φράουλες, γκρεϊπφρούτ, μούρα, ρόδια, μύρτιλλα, ακτινίδια)	Καφές/Τσάι Σπανάκι, σέσκουλο, φύλλα πατζαριού, γλυκοπατάτα
Λαχανικά πλούσια σε βιταμίνη C (μπρόκολο, λαχανάκια βρυξελλών, πατάτα, ντομάτα, ντοματοχυμό, κόκκινες & πράσινες πιπεριές)	Πίτυρο (ολικής άλεσης προϊόντα)
Λευκό κρασί	Σόγια και τα προιόντα της

Συνδυασμός βρογχοδιασταλτικών στη ΧΑΠ

Στη ΧΑΠ ο συνδυασμός βρογχοδιασταλτικών είναι αποτελεσματικότερος

Πολλοί ασθενείς με Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια χρησιμοποιούν το μακράς δράσης, αντιχολινεργικό βρογχοδιασταλτικό Spiriva.
Σύμφωνα με μια  μελέτη, ο  συνδυασμός Spiriva Handihaler με το Onbrez Breezhaler βοηθάει περισσότερο στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων από την χρήση του Spiriva μόνο.
Το Onbrez είναι ένα σχετικά νέο, μακράς δράσης βρογχοδιασταλτικό β-αγωνιστής και χρησιμοποιείται αυτή τη στιγμή, στην Ευρωπαϊκή Ένωση καθώς και σε 50 άλλες χώρες.
Ενώ το Onbrez και το Spiriva είναι και τα δύο βρογχοδιασταλτικά, το καθένα έχει διαφορετικό τρόπο δράσης. Και τα δύο φάρμακα βοηθούν στη διάνοιξη των αεραγωγών για να διευκολύνεται η αναπνοή στους ασθενείς με ΧΑΠ.
Συνδυασμός βρογχοδιασταλτικών διαφόρων κατηγοριών συνιστάται από την Παγκόσμια Πρωτοβουλία για την Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (GOLD), στις κατευθυντήριες γραμμές θεραπείας για τη ΧΑΠ.
Πηγή
Pharmabiz.

Ειδικές κρέμες προσώπου

Ανάλογα με τις ανάγκες σας πρέπει να διαλέξετε την κατάλληλη κρέμα προσώπου

Στον κόσμο της φροντίδας της επιδερμίδας υπάρχει μια προοδευτική εξέλιξη που έχει σχέση με τον συνδυασμό διαφορετικών παραγόντων για τέλεια αποκατάσταση.

• Στόχος η παραμονή της νεότητας

Αναζητήστε κρέμες προσώπου με ρεσβερατρόλη, βιταμίνες C και E.

Τα αντιοξειδωτικά είναι μια ομάδα από συστατικά, που βοηθούν την διατήρηση της νεότητας στο πρόσωπο, προστατεύοντας τα κύτταρα από τις καθημερινές περιβαλλοντολογικές επιθέσεις.

Η ρεσβερατρόλη ενεργοποιεί τις σιρτουίνες που είναι πρωτεΐνες που ελέγχουν τα γονίδια της μακροζωίας. Επίσης, οι  σιρτουίνες συμβάλλουν στην παραγωγή ενέργειας και βοηθούν στην αποτοξίνωση της επιδερμίδας από τους ρύπους.

• Στόχος η εξαφάνιση των ρυτίδων

Αναζητήστε κρέμες προσώπου που περιέχουν ρετινοειδή και πεπτίδια.

Τα ρετινοειδή βοηθούν στην πρόληψη της γήρανσης του δέρματος και στην αντιμετώπιση των ρυτίδων. Επιπλέον, αυξάνουν την παραγωγή ελαστίνης, που κάνει την επιδερμίδα να φαίνεται πιο σφριγηλή.

Τα πεπτίδια είναι αλυσίδες αμινοξέων με διαφορετικά μήκη. Τα πενταπεπτίδια βοηθούν στην μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων και τι διπεπτίδιο pal-KT βελτιώνει τα επίπεδα και την πιοότητα του κολλαγόνου.

• Στόχος η ενυδάτωση

Αναζητήστε κρέμες προσώπου με υαλουρονικό οξύ, κεραμίδια και γλυκερίνη.

Συστατικά, όπως το υαλουρονικό οξύ μικρού μοριακού βάρους και η γλυκερίνημπορούν να βοηθήσουν το δέρμα να συγκρατήσει το νερό στις εσωτερικές στιβάδες. Τουαλουρονικό οξύ λειτουργεί σαν ένα σφουγγάρι και συγκρατεί εκατό φορές περισσότερο νερό από το βάρος του. Η n-acetyl glucosamine βοηθά στην φυσική παραγωγή του υαλουρονικού οξέος.

• Στόχος οι δυσχρωμίες

Αναζητήστε κρέμες προσώπου που περιέχουν μελανίδη, νιασίνη και βιταμίνη C.

Η μελανίδη, είναι ένα φυτικό συστατικό με ισχυρές λευκαντικές ιδιότητες και δρα στοχευμένα στα μελανινοκύτταρα αναστέλλοντας την τυροσινάση που είναι ένα ένζυμο κλειδί στην παραγωγή μελανίνης.

Επίσης, η νιασίνη που είναι η βιταμίνη Β3 είναι αποτελεσματική για τις δυσχρωμίες που δημιουργούνται από τον ήλιο και την γήρανση. Εξομαλύνει τον χρωματικό τόνο της επιδερμίδας και παράλληλα αντιμετωπίζει τις λεπτές γραμμές και ρυτίδες.