Γυμναστική με πολυόργανο

Το μυστικό για τη γυμναστική με πολυόργανο 

Το μυστικό για τη γυμναστική με πολυόργανο είναι να διαβάσετε καλά τις οδηγίες.

Αφού διαβάσετε καλά τις οδηγίες και μελετήσετε τις ασκήσεις που προτείνει ο κατασκευαστής, επιλέξτε μια άσκηση ανά βασική μυϊκή ομάδα (στήθος, πλάτη, μηροί κ.α.) και συνολικά 10 ασκήσεις περίπου.

Την πρώτη εβδομάδα γυμναστείτε μέρα παρά μέρα και εκτελέστε κάθε άσκηση σε 1 σετ των 12-15 επαναλήψεων με ελαφριά αντίσταση.

Την δεύτερη εβδομάδα προσθέστε ακόμα ένα σετ στις μισές ασκήσεις, χωρίς να μειώσετε την αντίσταση ή τον αριθμό των επαναλήψεων.

Την τρίτη εβδομάδα κάντε από 2 σετ σε όλες τις ασκήσεις.

Την τέταρτη και πέμπτη εβδομάδα προσθέστε μια επιπλέον προπόνηση ανά εβδομάδα ή μειώστε τα διαλείμματα ανάμεσα στα σετ.

Όταν συμπληρώσετε έξι εβδομάδες προπόνησης, αυξήστε την αντίσταση που χρησιμοποιείτε ή αλλάξτε κάποιες από τις ασκήσεις