Η γέφυρα χτίζει το κορμί

Μια παλιά, κλασική κι αγαπημένη άσκηση. 

Η γέφυρα είναι μια άσκηση που «χτίζει» κορμιά χρόνια τώρα.

Πώς γίνεται;

Πολύ απλά, ξαπλώνετε ανάσκελα, στηρίζετε γερά τα πόδια σας σε ευθυγράμμιση με τους ώμους και ανασηκώνετε τους γλουτούς με την μέση σταθερή σε τέλεια ευθεία, σφίγγοντάς τους ταυτόχρονα μαζί με τα πόδια. Προσοχή μόνο, να μοιράζετε το βάρος σας το ίδιο σε όλο το σώμα και να μην ρίχνετε όλη την ένταση στους ώμους.

Πρόκειται για μία εξαιρετική άσκηση γράμμωσης, η οποία εκτός των άλλων βοηθά στο να ξαναβρούμε την σωστή στάση του σώματός μας, μετά από μια μέρα γεμάτη καμπούριασμα μπροστά στον υπολογιστή.

Δεν είναι τυχαίο πως την χρησιμοποιούν συνέχεια στην yoga, το pilates και σε οργανωμένα προγράμματα γυμναστικής.

Πηγή

queen.gr