Έξυπνη δίαιτα

Μια δίαιτα που πάντα αδυνατίζει

Έξυπνη δίαιτα-Smart Diet

Χάστε 6 κιλά σε 2 εβδομάδες

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:

Βάρος σώματος:                                        Προηγούμενο:

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 2 σφιχτά αυγά

Πρόγευμα: τυρί σκληρό

Μεσημέρι: ψάρι ψητό με πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: τυρί σκληρό

Βράδυ: ψητά μανιτάρια

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: δημητριακά με γάλα

 Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο με 1 κ.γ. μέλι

Μεσημέρι: φακές με πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: σταφύλι

Βράδυ: παξιμάδι με ντομάτα

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό: τυρί

Πρόγευμα: ντομάτα και αγγουράκια

Μεσημέρι: μοσχάρι σούπα με λαχανικά (όχι αρακά)

Απόγευμα: ντομάτα και αγγουράκια

Βράδυ: ομελέτα 2 αυγά και βραστά κολοκυθάκια

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό: γιαούρτι με μέλι

Πρόγευμα: παξιμάδι με ντομάτα

Μεσημέρι: μακαρόνια με τριμμένη ντομάτα

Απόγευμα: σταφύλι

Βράδυ: γάλα με δημητριακά

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: ομελέτα 2 αυγά

Πρόγευμα: τυρί

Μεσημέρι: κοτόπουλο σουβλάκια και πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: τυρί

Βράδυ: ψητά λαχανικά

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: σταφύλι

Πρόγευμα: κουλούρι Θεσσαλονίκης

Μεσημέρι: ρύζι πιλάφι με γιαούρτι

Απόγευμα: γιαούρτι με μέλι

Βράδυ: ψητά λαχανικά

7η ΜΕΡΑ

Πρωινό:  2 αυγά σφιχτά

Πρόγευμα: καρότα

Μεσημέρι: σαλάτα πράσινη με τυρί και γαλοπούλα

Απόγευμα: καρότα

Βράδυ: σαλάτα πράσινη με τυρί και γαλοπούλα

Το γάλα και το γιαούρτι άλιπο.

Στα φαγητά και τις σαλάτες επιτρέπεται λίγο ελαιόλαδο.

Να πίνετε πολύ νερό.

by Savvi Diet