Δίαιτα ελληνική

Greek Diet-Δίαιτα ελληνική

Είναι για όσους αγαπούν το καλό ελληνικό φαγητό και το  θεωρούν απόλαυση της ζωής. Περιλαμβάνει νόστιμα ελληνικά πιάτα. Απαιτείται όμως υγιεινό μαγείρεμα της τροφής και κατανάλωση μικρής ποσότητας, οι μερίδες δηλαδή πρέπει να είναι μικρές. Μαγειρεύετε μία φορά την ημέρα. Προσοχή δεν είναι κατάλληλη δίαιτα για τους λαίμαργους.

Η δίαιτα έχει διάρκεια 2 εβδομάδες και η απώλεια είναι περίπου 5 κιλά.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:

Βάρος σώματος:                               Προηγούμενο:

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα

Πρόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημέρι: Κότα με ρύζι αυγολέμονο, πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: Κότα με ρύζι αυγολέμονο, πράσινη σαλάτα

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι

Πρόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημέρι: Ντολμαδάκια, χωριάτικη σαλάτα

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: Ντολμαδάκια, χωριάτικη σαλάτα

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 χυμός και 2 φρυγανιές

Πρόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημέρι: Σουπιές με σπανάκι, χωριάτικη σαλάτα

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: Σουπιές με σπανάκι, χωριάτικη σαλάτα

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με 1 φέτα τυρί

Πρόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημέρι: Γίγαντες στο φούρνο, χωριάτικη σαλάτα

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: Γίγαντες στο φούρνο, χωριάτικη σαλάτα

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φλιτζάνι γάλα

Πρόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημέρι: Σουτζουκάκια με ρύζι, πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: Σουτζουκάκια με ρύζι, πράσινη σαλάτα

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι με μέλι

Πρόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημέρι: Μοσχαρίσια μπιφτέκια, πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: Μοσχαρίσια μπιφτέκια, πράσινη σαλάτα

7η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με 1 φέτα τυρί

Πρόγευμα: 1 μπάρα δημητριακών

Μεσημέρι: Ψάρι ψητό, χόρτα

Απόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο

Βράδυ: : Ψάρι ψητό, χόρτα

by Savvi Diet