Δίαιτα για όσους παραγγέλνουν συχνά από έξω

Delivery diet- Δίαιτα παραγγελίας

Κατάλληλη για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, αλλά δεν έχουν χρόνο να ψωνίσουν και να μαγειρέψουν. 

Το ένα γεύμα πρέπει να είναι ελαφρύ. 

Προτιμάτε να παραγγέλνετε από εστιατόρια που μαγειρεύουν υγιεινά. Δεν είναι ντροπή! Να αναφέρετε ότι είστε σε δίαιτα.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος:                                                     Προηγούμενο:   

  

1η ΜΕΡΑ

Πρωινό: Γιαούρτι άπαχο και 1 φέτα ψωμί

Πρόγευμα: 1 κουλούρι Θεσσαλονίκης

Μεσημέρι: σπαγγέτι ναπολιτάνα, πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Βράδυ: Σαλάτα ανάμεικτη (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα)

2η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: Σαλάτα με κοτόπουλο

Απόγευμα: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Βράδυ: 2 σουβλάκια κοτόπουλο

3η ΜΕΡΑ

Πρωινό:  2 φρυγανιές με λίγο βούτυρο

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: Τονοσαλάτα

Απόγευμα: 1 χυμό

Βράδυ: Μπιφτέκια και σαλάτα ντομάτα αγγούρι

4η ΜΕΡΑ

Πρωινό:  1 γιαούρτι άπαχο με μέλι

Πρόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Μεσημέρι: Σάντουιτς μεσογειακό (φέτα, ντομάτα, πιπεριά)

Απόγευμα: 1 γιαούρτι

Βράδυ: 3 κομμάτια πίτσα με μοτσαρέλα και λεπτή ζύμη

5η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο

Μεσημέρι: Σαλάτα ανάμεικτη (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα)

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: σπαγγέτι με μανιτάρια, πράσινη σαλάτα

6η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 γιαούρτι άπαχο με δημητριακά

Πρόγευμα: 2 φρυγανιές, 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά

Μεσημέρι: Κοτόπουλο ψητό, πράσινη σαλάτα

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: Χωριάτικη σαλάτα

7η ΜΕΡΑ

Πρωινό: 1 φέτα ψωμί με λίγο βούτυρο και λίγη μαρμελάδα

Πρόγευμα: 1 γιαούρτι άπαχο

Μεσημέρι: Σαλάτα ανάμεικτη (μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα)

Απόγευμα: 1 φρούτο εποχής

Βράδυ: Μοσχαρίσια μπριζόλα και πράσινη σαλάτα

by Savvi Diet