Δίαιτα max planck για τους διαβητικούς

Η δίαιτα αυτή είναι παραλλαγή της δίαιτας max planck, ειδική για τους διαβητικούς και για όσους έχουν συνηθίσει να τρώνε ενδιάμεσα γεύματα.

Είναι λιγότερο αποτελεσματική από την max planck (χάνετε 2 κιλά λιγότερα), αλλά διατηρεί τα ενδιάμεσα γεύματα και γι΄αυτό θεωρείται και πιο υγιεινή.

Βασίζεται στα αυγά, το μοσχαρίσιο κρέας, τα λαχανικά και τα φρούτα. Έχει διάρκεια  δύο εβδομάδες, προκαλεί αλλαγή του μεταβολισμού και βοηθά να διατηρήσετε το βάρος σας πιο εύκολα. Η απώλεια βάρους είναι 7 κιλά σε δύο εβδομάδες.

Εάν σκοπεύετε να κάνετε αυτή τη δίαιτα, είστε υποχρεωμένοι να συμμορφώνεστε με όλους τους περιορισμούς!

Απαγορεύεται να πίνετε οποιοδήποτε είδος αλκοόλ και πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα υγρά την ημέρα (τσάι με λεμόνι /καφέ χωρίς ζάχαρη/νερό).

Μία φορά την εβδομάδα, σας επιτρέπεται να τρώτε το αγαπημένο σας φαγητό.

Το μενού είναι το ίδιο και τη δεύτερη εβδομάδα και επαναλαμβάνεται. 

Σε όλες τις περιπτώσεις, μπορείτε να φάτε όση σαλάτα θέλετε και πρέπει να πίνετε 12 ποτήρια νερό, τουλάχιστον.

ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΙΟ

Ημερομηνία έναρξης της δίαιτας:                                                            

Βάρος σώματος και λίπος:                                                     Προηγούμενο:     

Δευτέρα
Πρωί: 2 αυγά βραστά

11: αγγουράκια - όσα θέλετε
Μεσημεριανό: σπανάκι (με λίγο αλάτι) - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

18: αγγουράκια - όσα θέλετε
Δείπνο: στη σχάρα μοσχαρίσια μπριζόλα και μια σαλάτα με σέλινο - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

Τρίτη
Πρωί: φρούτα - όσα θέλετε

11: φρούτα - όσα θέλετε
Μεσημεριανό: στη σχάρα μοσχαρίσια μπριζόλα, σαλάτα μαρούλι (χωρίς ψωμί)

18: φρούτα - όσα θέλετε
Βραδινό: ζαμπόν - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

Τετάρτη
Πρωί:  50 γρ ψωμί, 2 αυγά βραστά

11: ντομάτα και αγγουράκια - όσα θέλετε
Μεσημεριανό:  μαρούλι και ντομάτα - όσο εσείς θέλετε (χωρίς ψωμί)

18: ντομάτα και αγγουράκια - όσα θέλετε
Βραδινό: ζαμπόν και σαλάτα - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

Πέμπτη
Πρωί: 1 αυγό, 50 γρ ψωμί

11: Ελβετικό τυρί - όσο θέλετε
Μεσημεριανό: Καρότα μαγειρεμένα ή ωμά + ελβετικό τυρί - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

18: φρούτα - όσα θέλετε
Δείπνο: γιαούρτι με φρούτα - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

Παρασκευή
Πρωί: ωμά καρότα με λεμόνι και τίποτα άλλο - όσα θέλετε

11: ντομάτες - όσο θέλετε
Μεσημεριανό: βραστό ψάρι + ντομάτες - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

18: ντομάτες - όσο θέλετε
Δείπνο: χάμπουργκερ στη σχάρα + σαλάτα πράσινη - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί)

Σάββατο
Πρωί: 50 γρ ψωμί, ντομάτα - όσα θέλετε

11: ντομάτα - όσο θέλετε
Μεσημεριανό: Ψητό κοτόπουλο - όσο θέλετε (χωρίς ψωμί

18: ντομάτα - όσο θέλετε
Βραδινό: 2 βραστά αυγά, καρότα - όσα  θέλετε (χωρίς ψωμί)

Κυριακή
Πρωί: τσάι με λεμόνι και τίποτα άλλο

11: φρούτα - όσα θέλετε
Μεσημεριανό: χάμπουργκερ στη σχάρα + φρούτα  - (χωρίς ψωμί)

18: φρούτα - όσα θέλετε

Δείπνο: ό, τι θέλετε, όσο θέλετε (αγαπημένο φαγητό)

- Επαναλάβετε αυτή τη δίαιτα ΓΙΑ ΜΙΑ ΕΒΔΟΜΑΔΑ ακόμη

by SAVVI DIET